Tujuh Makanan untuk Turunkan Berat Badan

Selasa, 27 Okt 2015 11:27

INGIN berat badan turun? Tambahkan makanan ini dalam daftar makanan yang Anda konsumsi, seperti dilansir dari situs body and soul.

1. Makanan kaya serat

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, menemukan bahwa meningkatkan asupan serat sebanyak 8 gram untuk setiap 1.000 kalori yang Anda konsumsi, dapat membantu dalam penurunan berat badan. Makanan kaya serat seperti kacang, beras merah, oat, dan buah atau beri, tidak mengandung kalori tapi membantu Anda merasa kenyang.

2. Buah-buahan dan sayur-sayuran

Ini mengingat bahwa mengonsumsi buah-buahan dan sayuran adalah suatu keharusan untuk mendapatkan nutrisi yang baik. Tetapi tahukah Anda bahwa buah dan sayuran juga tinggi kadar airnya? Buah dan sayur juga dapat membantu penurunan berat badan, dengan cara membantu perut Anda terasa penuh, sehingga membuat Anda cenderung untuk tidak makan berlebihan.

3. Telur

Protein dan lemak sehat yang baik, keduanya amat bagus untuk menimbulkan rasa kenyang. Telur tidak hanya memiliki kandungan tinggi atas dua nutrisi tadi, tetapi juga sangat padat nutrisi lain. Telur juga mengandung hormon yang disebut 'glukagon' yang dapat membantu Anda dalam pembakaran lemak.

Jadi, mengapa tidak menambahkan telur untuk sarapan Anda setiap hari, untuk membantu menjaga Anda, mencari kudapan saat mulai memasuki pertengahan pagi.

4. Cabai

Cabai tidak hanya menginduksi thermogenesis yang mengubah makanan menjadi panas (ini berarti Anda membakar kalori ketimbang menyimpannya sebagai lemak).

Tapi sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, menemukan bahwa cabai juga membantu untuk mengekang nafsu makan Anda. Para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung cabai membantu subjek tes merasa kurang lapar dan makan lebih sedikit dalam sesi makan berikutnya.

5. Kacang almond

Almond adalah makanan ringan yang ideal dibawa saat Anda bepergian. Mengudap makanan ini mampu membantu Anda tetap kenyang sepanjang hari.Tapi tidak hanya itu, almond juga kaya akan serat dan protein yang baik, guna membantu penurunan berat badan.

6. Teh hijau

Bersantai sambil menyeruput secangkir teh hijau dalam keseharian Anda, bisa membantu penurunan berat badan. Studi telah menemukan bahwa teh hijau mempercepat metabolisme dan membantu Anda membakar lebih banyak kalori.

7. Yoghurt Yunani

Yoghurt Yunani tradisional adalah sebuah bantuan masif untuk penurunan berat badan. Karena di dalamnya berisi dua kali jumlah protein yoghurt biasa. Itu berarti, akan membantu Anda tetap puas alias kenyang lebih lama. Tapi itu juga merupakan sumber kalsium, kalium, seng dan vitamin B6 dan B12.

(okezone.com)

Lifestyle

Berita Terkait

Minggu, 19 Apr 2026 14:02

Pee Wee Gaskins Resmi Gabung Wecord Evermore Indonesia, Fans Tak Sabar Album Baru!

JAKARTA - Kabar menggembirakan datang dari skena musik Tanah Air. Band legendaris, Pee Wee Gaskins, resmi bergabung dengan Wecord Evermore Indonesia. Bergabungnya PWG menandai babak baru dalam pe

Minggu, 19 Apr 2026 14:00

Madonna Tiba-Tiba Muncul di Panggung Sabrina Carpenter, Bikin Heboh Coachella 2026

JAKARTA - Penampilan Sabrina Carpenter di Coachella 2026 semakin meriah karena adanya kejutan dari Madonna. Pasalnya, ratu pop dunia itu tiba-tiba muncul di panggung saat Sabrina Carpenter sedang

Minggu, 19 Apr 2026 13:51

Lisa BLACKPINK Tuai Reaksi Beragam usai Tampil di Coachella 2026, Kurang Persiapan?

JAKARTA - Penampilan Lisa BLACKPINK di panggung Coachella 2026 kembali menjadi sorotan. Kali ini ia tampil mengusung konsep “Bad Angel” yang memicu perdebatan di kalangan netizen.Aksi panggun

Minggu, 19 Apr 2026 13:49

Mitos atau Fakta, Pasien Diabetes Tak Boleh Konsumsi Gula

JAKARTA - Diabetes masih menjadi salah satu tantangan kesehatan terbesar di Indonesia. Jumlah penyandang diabetes pada 2024 mencapai 20,4 juta orang dan menempatkan Indonesia di posisi

Minggu, 19 Apr 2026 13:47

Apakah Suntik Campak Bikin Demam?

JAKARTA - Apakah suntik campak bikin demam? Kondisi demam setelah vaksin campak termasuk dalam salah satu efek samping.Campak atau measles adalah penyakit infeksi yang amat menular. Apa

komentar Pembaca