Tujuh Makanan untuk Turunkan Berat Badan

Selasa, 27 Okt 2015 11:27

INGIN berat badan turun? Tambahkan makanan ini dalam daftar makanan yang Anda konsumsi, seperti dilansir dari situs body and soul.

1. Makanan kaya serat

Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition, menemukan bahwa meningkatkan asupan serat sebanyak 8 gram untuk setiap 1.000 kalori yang Anda konsumsi, dapat membantu dalam penurunan berat badan. Makanan kaya serat seperti kacang, beras merah, oat, dan buah atau beri, tidak mengandung kalori tapi membantu Anda merasa kenyang.

2. Buah-buahan dan sayur-sayuran

Ini mengingat bahwa mengonsumsi buah-buahan dan sayuran adalah suatu keharusan untuk mendapatkan nutrisi yang baik. Tetapi tahukah Anda bahwa buah dan sayuran juga tinggi kadar airnya? Buah dan sayur juga dapat membantu penurunan berat badan, dengan cara membantu perut Anda terasa penuh, sehingga membuat Anda cenderung untuk tidak makan berlebihan.

3. Telur

Protein dan lemak sehat yang baik, keduanya amat bagus untuk menimbulkan rasa kenyang. Telur tidak hanya memiliki kandungan tinggi atas dua nutrisi tadi, tetapi juga sangat padat nutrisi lain. Telur juga mengandung hormon yang disebut 'glukagon' yang dapat membantu Anda dalam pembakaran lemak.

Jadi, mengapa tidak menambahkan telur untuk sarapan Anda setiap hari, untuk membantu menjaga Anda, mencari kudapan saat mulai memasuki pertengahan pagi.

4. Cabai

Cabai tidak hanya menginduksi thermogenesis yang mengubah makanan menjadi panas (ini berarti Anda membakar kalori ketimbang menyimpannya sebagai lemak).

Tapi sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition, menemukan bahwa cabai juga membantu untuk mengekang nafsu makan Anda. Para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung cabai membantu subjek tes merasa kurang lapar dan makan lebih sedikit dalam sesi makan berikutnya.

5. Kacang almond

Almond adalah makanan ringan yang ideal dibawa saat Anda bepergian. Mengudap makanan ini mampu membantu Anda tetap kenyang sepanjang hari.Tapi tidak hanya itu, almond juga kaya akan serat dan protein yang baik, guna membantu penurunan berat badan.

6. Teh hijau

Bersantai sambil menyeruput secangkir teh hijau dalam keseharian Anda, bisa membantu penurunan berat badan. Studi telah menemukan bahwa teh hijau mempercepat metabolisme dan membantu Anda membakar lebih banyak kalori.

7. Yoghurt Yunani

Yoghurt Yunani tradisional adalah sebuah bantuan masif untuk penurunan berat badan. Karena di dalamnya berisi dua kali jumlah protein yoghurt biasa. Itu berarti, akan membantu Anda tetap puas alias kenyang lebih lama. Tapi itu juga merupakan sumber kalsium, kalium, seng dan vitamin B6 dan B12.

(okezone.com)

Lifestyle

Berita Terkait

Kamis, 02 Jul 2026 16:51

3 Kepala Daerah Jual Beli Jabatan Setahun Terakhir, Terbaru Bupati Kuansing

Kasus dugaan jual beli jabatan kembali terjadi. Terbaru menyeret Bupati Kuantan Singingi (Kuansing), Riau, Suhardiman Amby. Kini, dia ditetapkan sebagai tersangka oleh Komisi Pemberantasan Korupsi (KP

Kamis, 02 Jul 2026 16:48

Desa Segati dan Bagan Limau Menerima Penghargaan Desa Bebas Api 2025-2026

PELALAWAN �" Desa Segati dan Desa Bagan Limau menerima Penghargaan Program Desa Bebas Api (DBA) 2025�"2026 dari Asian Agri atas keberhasilannya menjaga wilayah tetap bebas dari kebakaran hutan dan l

Kamis, 02 Jul 2026 16:43

Festival Bakar Tongkang Rohil, Tradisi Mendunia yang Menggeliatkan Ekonomi Lokal

BAGANSIAPIAPI - Bank Rakyat Indonesia (BRI) Cabang Bagansiapiapi menunjukkan komitmennya dalam mendukung pelestarian budaya dengan turut serta mensponsori kegiatan Festival Bakar Tongkang 2026. D

Kamis, 02 Jul 2026 16:29

Satres Narkoba Polres Inhil Ringkus Tersangka Narkoba di Kemuning dan Sita 5.707 Butir Ekstasi dan Sabu

TEMBILAHAN�" Satuan Reserse Narkoba Polres Indragiri Hilir kembali menunjukkan komitmennya dalam memberantas peredaran narkotika. Seorang pria berinisial A.S.M. (38) berhasil diamankan dalam pengungk

Kamis, 02 Jul 2026 16:26

Siapkan Ribuan Dosis, Dinas TPHP Bengkalis Kick Off Bulan Vaksinasi Rabies 2026

BENGKALIS �" Dinas Tanaman Pangan, Hortikultura dan Peternakan (TPHP) Kabupaten Bengkalis resmi memulai Bulan Vaksinasi Rabies 2026 dengan menggelar kick off di halaman Kantor Dinas TPHP, Jalan Perta

komentar Pembaca