Minggu, 19 Apr 2026
  • Home
  • Kesehatan
  • 10 Kebiasaan Makan yang Tak Disadari Dapat Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung, Apa Saja?

Kesehatan,

10 Kebiasaan Makan yang Tak Disadari Dapat Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung, Apa Saja?

PT.SPIRIT INTI MEDIA
Jumat, 18 Jul 2025 10:33
RIAU POS.CO
Tanpa disadari, ada kebiasaan makan tertentu dapat meningkatkan risiko penyakit jantung secara signifikan seiring waktu.
Melewatkan makan atau makan berlebihan juga dapat mengganggu metabolisme dan keseimbangan hormon. Pilihan pola makan yang buruk bisa membebani kesehatan kardiovaskular.
Kerap kali, kebiasaan ini berkembang secara perlahan dan tidak disadari hingga menyebabkan masalah jantung yang serius.

Berikut 10 kebiasaan makan yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, seperti dilansir dari ndtv dan sebaiknya dihindari.

1. Konsumsi gula berlebihan
Konsumsi minuman manis, permen, dan sereal terlalu sering dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin sehingga meningkatkan penyimpanan lemak dan peradangan.
Seiring waktu, hal ini dapat menyebabkan resistensi insulin, diabetes, dan penyakit jantung.

2. Mengonsumsi terlalu banyak makanan olahan
Mengonsumsi camilan kemasan, mi instan, makanan siap saji, dan daging olahan secara teratur bisa berbahaya.
Makanan-makanan ini mengandung lemak trans, pengawet, dan natrium, yang meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah, faktor risiko utama penyakit jantung.

3. Melewatkan sarapan secara teratur
Melewatkan waktu makan pertama dapat menyebabkan ngemil yang tidak sehat, metabolisme yang buruk, dan peningkatan kadar kortisol.
Seiring waktu, hal ini meningkatkan risiko kolesterol tinggi, tekanan darah tinggi, dan obesitas.

4. Konsumsi garam tinggi
Menambahkan terlalu banyak garam ke makanan Anda atau mengonsumsi camilan asin dapat meningkatkan tekanan darah, merusak pembuluh darah dan jantung.
Makanan olahan juga merupakan sumber tersembunyi natrium tinggi.

5. Makan larut malam
Makan larut malam, terutama makanan berat, memberi tekanan ekstra pada sistem pencernaan dan mengganggu kontrol gula darah serta metabolisme lemak.
Hal ini juga dapat mengganggu tidur, yang selanjutnya memengaruhi kesehatan jantung.

6. Makan daging merah atau olahan secara berlebihan
Konsumsi daging merah seperti sapi dan domba secara teratur, serta daging olahan seperti sosis dan nugget dikaitkan dengan asupan lemak jenuh yang lebih tinggi dan peningkatan risiko penyumbatan jantung.

7. Asupan serat rendah
Pola makan rendah serat, terutama dari buah-buahan, sayur-sayuran, dan biji-bijian utuh, dapat menyebabkan pencernaan yang buruk dan kolesterol tinggi.
Serat larut membuang kelebihan kolesterol dari aliran darah sehingga bantu melindungi jantung.

8. Makan gorengan dan cepat saji
Sering mengonsumsi makanan yang digoreng seperti kentang goreng, ayam goreng, dan burger menyumbang lemak dan kalori tidak sehat, yang menyebabkan penambahan berat badan dan penumpukan plak arteri.

9. Pola makan tidak teratur atau makan berlebihan
Pola makan yang tidak teratur dapat membebani jantung dengan menyebabkan lonjakan gula darah dan tekanan darah.
Stres metabolik yang tidak teratur ini berbahaya bagi ritme dan fungsi jantung.

10. Minuman manis mengandung gula
Soda, minuman berenergi, dan jus manis mengandung gula tambahan yang tinggi.
Minuman-minuman ini meningkatkan kadar trigliserida dan menurunkan HDL (kolesterol baik) sehingga meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.***(Riau Pos.co)
Sumber: RIAU POS.CO

kesehatan
Berita Terkait
  • Sabtu, 18 Apr 2026 11:47

    Bupati Kuansing Sampaikan Duka Mendalam atas Wafatnya Sekjen PWI Pusat Zulmansyah Sekedang

    Kuansing-Bupati Kuansing Dr H Suhardiman Amby MM, menyampaikan duka cita yang mendalam atas berpulangnya Sekretaris Jenderal PWI Pusat, H Zulmansyah Sekedang, pada Sabtu (18/4/2026) pukul 00.05 WIB.Uc

  • Sabtu, 18 Apr 2026 11:01

    Plt Gubri Sampaikan Duka Mendalam, Ajak Masyarakat Doakan Almarhum Zulmansyah Sekedang

    Pekanbaru-Kabar duka menyelimuti dunia jurnalistik Indonesia setelah Sekretaris Jenderal Persatuan Wartawan Indonesia (PWI) Pusat, Zulmansyah Sekedang, meninggal dunia pada Sabtu 18 April 2026 dini ha

  • Sabtu, 18 Apr 2026 10:59

    Keluarga Besar PWI Berduka, Ketum Akhmad Munir: Kami Kehilangan Kader Terbaik

    Jakarta-Kabar duka menyelimuti dunia pers Indonesia. Sekretaris Jenderal Persatuan Wartawan Indonesia (PWI) Pusat, Zulmansyah Sekedang (54), mengembuskan napas terakhir pada Sabtu dini hari pukul 00.1

  • Sabtu, 18 Apr 2026 10:43

    Keluarga Besar PWI Berduka: Sekjen PWI Pusat Zulmansyah Sekedang Tutup Usia

    JAKARTA -Kabar duka menyelimuti dunia pers Indonesia. Sekretaris Jenderal Persatuan Wartawan Indonesia (PWI) Pusat, Zulmansyah Sekedang (54), mengembuskan napas terakhir pada Sabtu dini hari pukul 00.

  • Sabtu, 18 Apr 2026 10:04

    SKK Migas Perwakilan Sumbagut Sampaikan Belasungkawa Atas Wafatnya Sekjen PWI Zulmansyah Sekedang

    RIAU-SKK Migas Perwakilan Sumatera Bagian Utara (Sumbagut) menyampaikan duka cita yang mendalam atas wafatnya Sekretaris Jenderal Persatuan Wartawan Indonesia (PWI) Pusat, Zulmansyah Sekedang, pada Sa

    • komentar Pembaca
    berita Terbaru

    Copyright © 2012 - 2026 www.spiritriau.com. All Rights Reserved.

    Tentang Kami Redaksi Pedoman Media Siber Disclaimer Iklan Karir RSS Kontak