okezone.com

5 cara meratakan perut buncit tanpa harus sedot lemak menarik untuk diulas. Lemak pada perut merupakan hal yang paling ditakutkan kebanyakan pelaku diet. Sayangnya, bagian ini sering kali menjadi daerah yang sulit untuk dikecilkan atau dikencangkan.

Kondisi perut buncit bisa terjadi karena banyak hal. Salah satunya pola hidup yang kurang sehat, terutama terkait makan dan gerak tubuh.

Mengecilkan perut buncit dapat dilakukan dengan terlebih dahulu menerapkan metode penurunan berat badan. Contohnya, menerapkan pola makan sehat dan rajin olahraga.

Melalui diet serta olahraga, Anda dapat melatih perut untuk mengurangi peregangan dalam menampung makanan, sehingga membuat merasa kenyang lebih lama.

Berikut 5 cara meratakan perut buncit tanpa harus sedot lemak dirangkum Okezone dari berbagai sumber:

1. Latihan kardio

Aerobik adalah salah satu cara untuk mengusir lemak di perut. Kegiatan ini dapat membakar 67 persen lebih banyak kalori daripada latihan kekuatan, dan akan mengatasi masalah pada daerah seperti perut.

2. Perbanyak serat

Untuk setiap 10 gram serat yang Anda makan setiap hari, perut tubuh Anda dapat mengurangi empat persen kelebihan lemak. Sumber serat dapat didapatkan dari buah-buahan segar, sayuran, kacang-kacangan, dan sereal.

3. Stretching perut

Berbaringlah dengan tangan direntangkan ke samping dan dengan telapak tangan menghadap ke lantai. Angkat salah satu kaki 90 derajat dari lantai, tahan bahu tetap menempel di lantai, dan rasakan sampai Anda merasa perut Anda mengencang. Lakukan secara bergantian pada kedua kaki selama beberapa kali.

4. Perbanyak minum air putih

Anda tentu perlu lebih banyak air saat Anda latihan fisik. Menyempatkan diri untuk minum banyak air putih kapan pun, membuat seluruh tubuh Anda berfungsi lebih baik, termasuk metabolisme Anda.

5. Kurangi garam

Terlalu banyak makanan asin dalam pola makan Anda akan menyebabkan sel tubuh menahan lebih banyak cairan, dan menambah berat badan karenanya. Jadi perhatikan asupan garam Anda.