Gula Boleh, Asal Tahu Batasan! Ini Dia Informasi yang Harus Kamu Tahu

PT.SPIRIT INTI MEDIA

Sabtu, 26 Jul 2025 16:16

okezone.com

DALAM perjalanan menuju hidup sehat, seringkali kita terjebak dalam anggapan bahwa semua gula dan lemak harus dihindari total. Padahal, tubuh manusia tetap membutuhkan dua kandungan zat tersebut loh, Yuk cari tahu!

Gula dan lemak memang kerap kali menjadi stigma negatif untuk sebagian orang yang ingin menerapkan pola hidup sehat, kedua kandungan makanan ini sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh. Asalkan dengan porsi yang tepat. Nutritionist Riana Angelyna mengungkap bahwa batasan harian kita mengonsumsi gula sebanyak 50 gr atau sekitar 4 sendok gula.

“Faktanya itu memang untuk batasan gula sendiri kita itu 50 gram, atau kalau bingung nih per hari 50 gr bertanya 50 gr gula itu sekitar 4 sendok makan gula,” ucapnya dalam kanal YouTube Yava Bali berjudul ‘Robby Purba Ngemil Enak Bisa Bareng Opung dan Gak Takut Tinggi Gula! - HappyHealth’.

Gula, Shutterstock

Begitu juga dengan lemak. Lemak bukan musuh selama dikonsumsi dalam batas wajar dan sesuai dengan anjuran ahli gizi, lemak yang dapat kita konsumsi dalam satu hari yakni 67 gram atau sekitar 5 sendok.

“Kalau lemak ada juga batasannya lemak itu 67 gr perhari atau sekitar 5 sendok,” lanjutnya.

Robby Purba selaku bintang tamu podcast beranggapan menjaga pola makan tidak semudah menghitung sendok. Apalagi jika menyangkut kondisi emosional atau kesehatan keluarga. Kisah personal pun dibagikan tentang sang Ibu yang mengidap penyakit diabetes.

“Mamaku punya diabet dan professornya pun bilang professor Zubairi, jangan ditahan-tahan ya kalau ibunya pengin gula ya silahkan karena manusia normal itu ya 3 sampai 4 sendok,” ujar Robby Purba.

Pernyataan presenter tersebut menggugah kesadaran bahwa kesehatan bukan hanya soal angka dan aturan yang kaku. Tubuh dan pikiran adalah satu kesatuan. Maka dari itu menahan diri justru dapat menimbulkan stres, yang akhirnya berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan.

“Dan kembali lagi itu konsepnya body and mind harus dikasih makan sih, kak. Kalau terlalu strict dia stres malah keadaan umumnya menurun menjalar penyakit yang lain” ujar nutritionist.

Membebani diri dengan aturan yang ketat justru dapat menimbulkan stres yang berdampak negatif, baik secara psikologis maupun fisiologis. Dengan menerapkan pola makan seimbang maka tubuh akan bugar dan terhindar dari penyakit mematikan.***(Okezone.com)

Sumber: okezone.com

kesehatan

Berita Terkait

Jumat, 17 Apr 2026 09:18

Menuju Pasar Ekspor: Kisah Sukses Kolaborasi Pucuk Rebung - PHR Berdayakan UMKM Riau

PEKANBARU-Transformasi besar tengah berlangsung pada geliat ekonomi lokal Provinsi Riau. Pelaku UMKM yang sebelumnya bergerak sendiri-sendiri tanpa kepastian arah kini berhasil naik kelas melalui wada

Kamis, 16 Apr 2026 20:35

Serangan Roket Hizbullah Lukai Sejumlah Tentara Israel di Lebanon Selatan

LEBANON SELATAN �" Serangan roket yang dilancarkan kelompok Hizbullah dilaporkan melukai lima tentara Israel Defense Forces (IDF), di wilayah Lebanon selatan.Dilansir dari trtworld, Kamis (16/4/

Kamis, 16 Apr 2026 20:33

Evakuasi Tahap III, Kemlu RI Pulangkan 45 WNI dari Iran

JAKARTA - Kementerian Luar Negeri (Kemlu) RI kembali mengevakuasi warga negara Indonesia (WNI) yang berada di Iran. Dalam evakuasi tahap III ini, sebanyak 45 orang dipulangkan ke Tanah

Kamis, 16 Apr 2026 20:25

Satu Terdakwa Kasus Pemerasan Kemnaker Ajukan Diri Jadi Saksi Mahkota

JAKARTA - Salah satu terdakwa kasus dugaan pemerasan dalam pengurusan sertifikasi K3 (Keselamatan dan Kesehatan Kerja) di Kementerian Ketenagakerjaan (Kemnaker) mengajukan diri menjadi saksi mahk

Kamis, 16 Apr 2026 20:23

Helikopter PK-CFX Diduga Jatuh di Perbukitan Terjal Sekadau Kalbar

JAKARTA �" Badan Nasional Pencarian dan Pertolongan (Basarnas) menyampaikan perkembangan terbaru terkait helikopter PK-CFX yang hilang kontak di Kabupaten Sekadau, Kalimantan Barat. Heliko

komentar Pembaca