Kamis, 08 Okt 2026
  • Home
  • Kesehatan
  • Gula Boleh, Asal Tahu Batasan! Ini Dia Informasi yang Harus Kamu Tahu

Kesehatan,

Gula Boleh, Asal Tahu Batasan! Ini Dia Informasi yang Harus Kamu Tahu

PT.SPIRIT INTI MEDIA
Sabtu, 26 Jul 2025 16:16
okezone.com
DALAM perjalanan menuju hidup sehat, seringkali kita terjebak dalam anggapan bahwa semua gula dan lemak harus dihindari total. Padahal, tubuh manusia tetap membutuhkan dua kandungan zat tersebut loh, Yuk cari tahu!

Gula dan lemak memang kerap kali menjadi stigma negatif untuk sebagian orang yang ingin menerapkan pola hidup sehat, kedua kandungan makanan ini sebenarnya dibutuhkan oleh tubuh. Asalkan dengan porsi yang tepat. Nutritionist Riana Angelyna mengungkap bahwa batasan harian kita mengonsumsi gula sebanyak 50 gr atau sekitar 4 sendok gula.

“Faktanya itu memang untuk batasan gula sendiri kita itu 50 gram, atau kalau bingung nih per hari 50 gr bertanya 50 gr gula itu sekitar 4 sendok makan gula,” ucapnya dalam kanal YouTube Yava Bali berjudul ‘Robby Purba Ngemil Enak Bisa Bareng Opung dan Gak Takut Tinggi Gula! - HappyHealth’.

Gula, Shutterstock

Begitu juga dengan lemak. Lemak bukan musuh selama dikonsumsi dalam batas wajar dan sesuai dengan anjuran ahli gizi, lemak yang dapat kita konsumsi dalam satu hari yakni 67 gram atau sekitar 5 sendok.

“Kalau lemak ada juga batasannya lemak itu 67 gr perhari atau sekitar 5 sendok,” lanjutnya.

Robby Purba selaku bintang tamu podcast beranggapan menjaga pola makan tidak semudah menghitung sendok. Apalagi jika menyangkut kondisi emosional atau kesehatan keluarga. Kisah personal pun dibagikan tentang sang Ibu yang mengidap penyakit diabetes.

“Mamaku punya diabet dan professornya pun bilang professor Zubairi, jangan ditahan-tahan ya kalau ibunya pengin gula ya silahkan karena manusia normal itu ya 3 sampai 4 sendok,” ujar Robby Purba.

Pernyataan presenter tersebut menggugah kesadaran bahwa kesehatan bukan hanya soal angka dan aturan yang kaku. Tubuh dan pikiran adalah satu kesatuan. Maka dari itu menahan diri justru dapat menimbulkan stres, yang akhirnya berdampak buruk pada kesehatan secara keseluruhan.

“Dan kembali lagi itu konsepnya body and mind harus dikasih makan sih, kak. Kalau terlalu strict dia stres malah keadaan umumnya menurun menjalar penyakit yang lain” ujar nutritionist.

Membebani diri dengan aturan yang ketat justru dapat menimbulkan stres yang berdampak negatif, baik secara psikologis maupun fisiologis. Dengan menerapkan pola makan seimbang maka tubuh akan bugar dan terhindar dari penyakit mematikan.***(Okezone.com)
Sumber: okezone.com

kesehatan
Berita Terkait
  • Kamis, 08 Okt 2026 17:56

    Pesan Shin Tae-yong kepada The Jakmania Jelang PSIM Yogyakarta vs Persija Jakarta

    PELATIH Persija Jakarta, Shin Tae-yong, menyambut positif rencana ribuan The Jakmania -suporter Persija Jakarta- memberikan dukungan langsung saat menghadapi PSIM Yogyakarta. Namun, ia meminta para su

  • Kamis, 08 Okt 2026 17:54

    Rocky Gerung Rapat Perdana Wantimpres, Bahas Putusan MK soal Gibran?

    JAKARTA - Anggota Dewan Pertimbangan Presiden (Wantimpres) Rocky Gerung menghadiri rapat perdana Wantimpres usai dilantik Presiden Prabowo Subianto. Rapat digelar di Kompleks Istana Kepresidenan, Jaka

  • Kamis, 08 Okt 2026 17:51

    Kuartal III, Polisi Tanam Jagung Pipil Dukung Program Ketahanan Pangan di Ukui Pelalawan

    PELALAWAN - Polsek Ukui bersama Kelompok Tani Lubuk Kembang Jaya, Desa Lubuk Kembang Bunga, Kecamatan Ukui, Kabupaten Pelalawan, melaksanakan penanaman jagung pipil kuartal III, Kamis (8/10/2026).Kegi

  • Kamis, 08 Okt 2026 17:50

    Kabut Asap Karhutla Selimuti Perairan, KSOP Bengkalis Imbau Kapal Waspadai Jarak Pandang

    BENGKALIS - Kabut asap akibat kebakaran hutan dan lahan (Karhutla) mulai menjadi perhatian dalam aktivitas pelayaran di wilayah perairan Kabupaten Bengkalis, khususnya Selat Bengkalis dan Selat Malaka

  • Kamis, 08 Okt 2026 17:48

    Forum LLAJ Indragiri Hilir Perkuat Sinergi Lintas Sektor untuk Tekan Angka Kecelakaan dan Kriminalitas Jalanan

    INDRAGIRI HILIR - Dalam rangka mewujudkan keamanan, keselamatan, ketertiban, dan kelancaran lalu lintas yang optimal, Forum Lalu Lintas dan Angkutan Jalan (LLAJ) Kabupaten Indragiri Hilir menggelar ra

    • komentar Pembaca
    berita Terbaru

    Copyright © 2012 - 2026 www.spiritriau.com. All Rights Reserved.

    Tentang Kami Redaksi Pedoman Media Siber Disclaimer Iklan Karir RSS Kontak