Rabu, 03 Jun 2026

Kesehatan,

Ketahui 5 Manfaat Minum Air Dingin dan Risikonya

PT.SPIRIT INTI MEDIA
Rabu, 30 Jul 2025 08:40
RIAU AKTUAL.COM
Mencukupi kebutuhan cairan tubuh setiap hari sangatlah vital. Manusia bisa bertahan beberapa hari tanpa makan, tetapi tidak demikian jika kekurangan air.
Namun, ada perdebatan mengenai apakah minum air dingin memberikan manfaat atau justru membawa risiko bagi kesehatan.

Ada yang beranggapan minum air dingin bisa mengganggu proses pencernaan karena menyebabkan kontraksi pada lambung. Ada pula yang percaya tubuh jadi harus bekerja lebih keras untuk menghangatkan air dingin agar suhu internal tetap stabil.

Meski demikian, hingga kini belum ada bukti kuat yang menunjukkan minum air dingin buruk untuk kesehatan. Baik air dingin maupun air suhu ruangan sama-sama efektif untuk menjaga hidrasi tubuh.

Adapun menurut Healthline, minum air hangat juga punya keunggulan tersendiri, seperti membantu pencernaan dan detoksifikasi.

Manfaat Minum Air Dingin bagi Kesehatan
Tanpa kita sadari, minum air dingin ternyata ada kelebihannya tersendiri bagi kesehatan. Apa saja itu?

Melansir dari berbagai sumber, berikut ini 5 manfaat minum air dingin yang perlu kamu ketahui.

1. Membakar kalori tambahan
Ketika kamu mengonsumsi air dingin, tubuh harus bekerja lebih keras untuk menghangatkan air tersebut hingga mencapai suhu tubuh sekitar 37 derajat Celsius. Proses ini membutuhkan energi yang membakar kalori.

Mengutip Vinmec, sebuah studi menunjukkan, minum 250 mililiter (ml) air dingin dapat membakar sekitar 7 kalori. Kalau kamu rutin minum 10 gelas air dingin setiap hari, dalam seminggu bisa membakar hingga 490 kalori.

Namun, penting untuk diingat, belum ada bukti signifikan yang menunjukkan air dingin lebih efektif dibandingkan air hangat dalam proses penurunan berat badan.

2. Menjaga hidrasi tubuh
Baik air dingin, hangat, maupun air dengan suhu ruangan, semuanya membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Namun, air dingin sering dianggap lebih menyegarkan.

Selain itu, air dingin bisa membuatmu ingin minum lebih banyak. Dengan demikian, minum air dingin bisa menjadi cara efektif untuk mencegah dehidrasi, terutama saat cuaca panas atau setelah beraktivitas fisik.

3. Membantu detoksifikasi tubuh
Menurut Health Shots, air dingin dipercaya efektif membantu proses detoksifikasi tubuh dengan cara melancarkan pembuangan racun dan mencegah penumpukan zat berbahaya. Agar manfaat ini optimal, penting untuk selalu menjaga asupan cairan yang cukup.

Kekurangan cairan dapat menyebabkan gejala seperti sakit kepala, pusing, dan kelelahan. Dengan minum air dingin secara rutin, tubuh dapat lebih mudah mengeluarkan racun melalui ginjal dan sistem ekskresi lainnya.

4. Mempercepat pemulihan setelah olahraga
Setelah melakukan aktivitas fisik yang berat, tubuh mengalami peningkatan suhu dan peradangan otot. Minum air dingin dapat membantu menurunkan suhu inti tubuh.

Penurunan suhu ini berperan penting dalam proses pemulihan otot setelah latihan. Beberapa ahli juga menyarankan mandi air dingin atau berendam dalam bak es untuk mempercepat pemulihan dan mengurangi nyeri otot.

5. Membuat kulit jadi glowing
Terapi air dingin dikenal memiliki efek positif bagi kulit. Misalnya, mencuci muka dengan air dingin dapat mengurangi iritasi, mengecilkan pori-pori, dan memperbaiki tone kulit secara keseluruhan.

Risiko Minum Air Dingin yang Perlu Diperhatikan

Meski banyak manfaat, minum air dingin juga memiliki beberapa risiko bagi orang tertentu.

Misalnya, orang dengan kondisi esofagus, seperti achalasia, mungkin mengalami nyeri dada, cairan lambung naik ke kerongkongan, atau gangguan bicara setelah minum air dingin. Pada kasus seperti ini, air hangat lebih dianjurkan.

Selain itu, minum air dingin pada penderita migrain bisa saja memicu serangan sakit kepala.

Mengutip Very Well Health, beberapa studi juga menunjukkan, air dingin dapat membuat lendir hidung menjadi lebih kental, sehingga memperburuk gejala pilek atau flu. Sebaliknya, minuman hangat atau sup hangat ketika sedang flu bisa membantu meredakan hidung tersumbat.

Manfaat minum air dingin memang sangat beragam. Namun, penting juga untuk mengenali risiko yang mungkin muncul, terutama bagi mereka dengan kondisi kesehatan tertentu.

Pilih suhu air yang sesuai dengan kondisi tubuh dan aktivitasmu. Pastikan pula asupan cairan selalu cukup untuk mendukung kesehatan secara menyeluruh.***(Riau Aktual.com)
Sumber: RIAU AKTUAL.COM

kesehatan
Berita Terkait
  • Selasa, 02 Jun 2026 17:49

    Peringatan Hari Lahir Pancasila, 800 Warga Puncak Jaya Kirab Bendera 50 Meter

    Puncak Jaya-Peringatan Hari Lahir Pancasila di Kabupaten Puncak Jaya, Provinsi Papua Tengah, diwarnai dengan aksi kolosal pembentangan bendera Merah Putih sepanjang 50 meter, Senin (1/6/2026). Aksi Ki

  • Selasa, 02 Jun 2026 17:44

    Hutan Adat Imbo Putui Suguhkan Keseimbangan Ekonomi dan Alam Berkelanjutan

    Kampar-Hutan Adat Imbo Putui di Desa Petapahan, Kabupaten Kampar, kini hadir menjadi destinasi wisata alam pilihan berbasis konservasi unggulan di Provinsi Riau. Melalui Program Desa Wisata, kawasan y

  • Selasa, 02 Jun 2026 16:30

    Jelang Musim Kemarau, RAPP Dukung Upaya Pemkab Pelalawan Perkuat Pencegahan Karhutla .

    PANGKALAN KERINCI-Menjelang musim kemarau tahun 2026, Pemerintah Kabupaten Pelalawan menggelar Apel Kesiapsiagaan Pencegahan dan Penanggulangan Kebakaran Hutan dan Lahan (Karhutla) di Lapangan Kantor

  • Selasa, 02 Jun 2026 16:22

    26 Tahun Dimakamkan, Jenazah Abu Zamroh Warga Inhu Riau Ditemukan Masih utuh Saat Pemindahan Makam

    Saat sang ayah meninggal dunia, Miyos baru saja menyelesaikan pendidikan SMP dan berusia sekitar 15 tahun.Ia masih mengingat kondisi keluarga mereka saat itu yang hidup dalam kondisi susah.Rumah seder

  • Selasa, 02 Jun 2026 16:00

    Pasca Libur Idul Adha, Permohonan Paspor di Imigrasi Bengkalis Tetap Normal

    BENGKALIS-Pelayanan keimigrasian di Kantor Imigrasi Kelas II TPI Bengkalis pasca libur bersama Idul Adha 1447 Hijriah/2026 Masehi terpantau berjalan normal tanpa adanya lonjakan signifikan, baik untuk

    • komentar Pembaca
    berita Terbaru

    Copyright © 2012 - 2026 www.spiritriau.com. All Rights Reserved.

    Tentang Kami Redaksi Pedoman Media Siber Disclaimer Iklan Karir RSS Kontak