Konsumsi Gula yang Lebih Sehat untuk Mencegah Diabetes di Usia Muda!

PT.SPIRIT INTI MEDIA

Senin, 11 Agu 2025 11:27

okezone.com

Zaman sekarang, diabetes tidak hanya menyerang mereka yang sudah lansia, tetapi remaja dan anak-anak juga banyak yang terkena penyakit berbahaya ini. Banyak orang tidak menyadari bahwa pola makan, khususnya mengonsumsi gula, memiliki peran yang sangat besar dalam risiko terkena penyakit ini.

Gula memang memberikan rasa manis yang menyenangkan, tetapi jika dikonsumsi secara berlebihan dapat meningkatkan kadar gula darah dan memperbesar risiko timbulnya penyakit diabetes tipe 2. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan jenis gula yang kita konsumsi dan beralih ke pilihan yang lebih sehat. Bersama Audy Aprillia, sang nutritionist, mari bahas tuntas cara mencegah diabetes dan bahaya yang ditimbulkan oleh gula reguler.

Ganti Gula Reguler dengan Gula Ramah

Salah satu langkah awal yang bisa kita ambil untuk mencegah diabetes adalah dengan mengganti gula reguler, seperti gula tebu dan sirup jagung, dengan Gula Ramah. Gula Ramah adalah jenis gula yang terbuat dari bahan-bahan alami. Gula lontar, gula aren, dan kurma adalah beberapa alternatif yang lebih sehat dan termasuk dalam kategori Gula Ramah. Gula-gula ini memiliki indeks glikemik yang lebih rendah, yang berarti tidak menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang tajam setelah dikonsumsi. Dengan memilih Gula Ramah, kita dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko diabetes.

Pilih Gula yang Lebih Sehat

Pentingnya memilih gula yang sehat juga berpengaruh pada pola makan kita secara keseluruhan. Ketika kita mengurangi konsumsi gula yang tidak sehat, kita akan cenderung lebih memperhatikan asupan makanan lainnya. Misalnya, dengan mengurangi makanan manis, kita bisa lebih fokus pada konsumsi makanan yang kaya akan serat, protein, dan nutrisi penting lainnya. Mengurangi makanan manis tidak hanya membantu menjaga kadar gula darah, tetapi juga mendukung kesehatan pencernaan dan meningkatkan energi secara keseluruhan.

Selain itu, mengganti gula yang tidak sehat dengan pilihan yang lebih baik dapat membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis. Menahan diri dari makanan manis memang bukan perkara mudah, terutama saat stres atau lelah. Dengan menggunakan gula yang lebih sehat seperti Gula Ramah, kita dapat menikmati rasa manis tanpa merasa bersalah, sekaligus mengurangi risiko kesehatan yang berhubungan dengan konsumsi gula berlebih.

Jangan Sampai Obesitas karena Salah Pola Makan!

Pola makan yang baik dan pemilihan gula yang tepat juga dapat membantu menjaga berat badan yang sehat. Kelebihan berat badan atau obesitas adalah salah satu faktor risiko utama untuk diabetes. Dengan mengonsumsi gula yang lebih sehat dan mengurangi asupan gula berlebih, kita dapat mengontrol berat badan dengan lebih baik. Ini adalah langkah penting dalam mencegah diabetes dan penyakit berbahaya lainnya.

Selain untuk kesehatan fisik, memilih gula yang lebih sehat juga dapat memberikan dampak positif pada kesehatan mental. Ketika kita merasa lebih baik secara fisik, kita cenderung memiliki suasana hati yang lebih baik dan lebih termotivasi untuk menjalani gaya hidup sehat. Ini dapat membantu kita tetap konsisten pada pola makan yang baik dan gaya hidup sehat.

Kesimpulan

Dapat disimpulkan bahwa memilih Gula Ramah adalah langkah penting dalam mencegah diabetes. Perubahan kecil dalam pola makan, seperti beralih ke gula lontar, gula aren, atau kurma, dapat memberikan dampak besar bagi kesehatan. Mari kita mulai memperhatikan jenis gula yang kita konsumsi dan menjalani gaya hidup yang lebih sehat demi masa depan yang lebih baik.***(Okezone.com)

Sumber: okezone.com

kesehatan

Berita Terkait

Sabtu, 04 Okt 2025 17:40

SOLO-Pengurus Persatuan Wartawan Indonesia (PWI) Pusat masa bakti 2025-2030 resmi dikukuhkan, Sabtu (04/10/2025).Pengukuhan yang dilakukan di Gedung Monumen Pers Indonesia, Kota Surakarta, Jawa Tengah

Sabtu, 04 Okt 2025 09:23

Propam Polda Riau Gelar Bakti Sosial dan Dorong Green Policing untuk Tingkatkan Kepercayaan Masyarakat

Pekanbaru-Bidang Profesi dan Pengamanan (Propam) Polda Riau menggelar kegiatan bakti sosial secara serentak di tiga lokasi berbeda pada Jumat (3/10/2025), sebagai bentuk nyata kepedulian terhadap masy

Sabtu, 04 Okt 2025 07:53

Polsek Sungai Sembilan Berhasil Ungkap Kasus Pencurian Sepeda Motor

Dumai-Jajaran Polsek Sungai Sembilan berhasil mengungkap kasus pencurian sepeda motor yang terjadi di sebuah bengkel di Jl. Mampu Jaya, Kelurahan Tanjung Penyembal, Kecamatan Sungai Sembilan. Dalam op

Sabtu, 04 Okt 2025 07:15

PWI Pusat Gelar Orientasi Jelang Pengukuhan Pengurus 2025–2030

SOLO-Menjelang pengukuhan resmi, Pengurus Persatuan Wartawan Indonesia (PWI) Pusat masa bakti 2025�"2030 menggelar orientasi kepengurusan di Solo, Jawa Tengah, Jumat (3/10) malam. Kegiatan dipim

Sabtu, 04 Okt 2025 07:07

PWI Pusat Gelar Orientasi Jelang Pengukuhan Pengurus 2025–2030

SOLO-Menjelang pengukuhan resmi, Pengurus Persatuan Wartawan Indonesia (PWI) Pusat masa bakti 2025�"2030 menggelar orientasi kepengurusan di Solo, Jawa Tengah, Jumat (3/10) malam.Kegiatan dipimpin Ke

komentar Pembaca