Meskipun semua orang pernah mengalami perut kembung, beberapa merasa sangat terganggu dengan kondisi tersebut. Akumulasi gas yang berlebihan dalam perut bisa terasa tidak nyaman atau bahkan menyakitkan. Nah, berikut adalah beberapa tips untuk mengatasi perut kembung.

1. Minum sebelum makan

Cobalah minum sekitar 30 menit sebelum Anda makan untuk membantu perut Anda mencerna lebih baik.

2. Makan dan minum secara perlahan

Ketika Anda makan atau minum dengan cepat, Anda akan menelan banyak udara yang dapat menyebabkan gas. Solusi yang paling sederhana untuk masalah ini adalah dengan minum atau makan secara perlahan.

3. Hindari kebiasaan tertentu

Kebiasaan seperti merokok, mengunyah permen karet, dan minum melalui sedotan dapat menyebabkan perut kembung karena menelan banyak udara.

4. Hindari pemanis buatan

Sorbitol dan pemanis buatan lainnya, yang biasa digunakan dalam makanan, dapat memperburuk masalah perut kembung. Sorbitol adalah pemanis buatan yang sering ditemukan dalam permen karet bebas gula. Berbagai jenis pemanis buatan seperti sucralose, sakarin, dan aspartam bisa memperburuk perut kembung.

5. Minum teh peppermint

Peppermint sangat bagus untuk menenangkan perut kembung dan juga mengurangi rasa sakit akibat kondisi itu. Minum secangkir teh peppermint setelah makan malam dapat membantu menenangkan perut kembung.

6. Wedang jahe

Apakah Anda merasa mual karena perut kembung? Anda bisa mengonsumsi wedang jahe untuk menenangkan perut Anda.

Inilah enam cara menenangkan perut kembung dan mengurangi rasa tidak nyaman saat perut Anda dipenuhi oleh gas.(merdeka.com) kesehatan