DI tengah transportasi yang semakin mudah diakses, ditambah lahan pejalan kaki yang sulit ditemukan, membuat banyak orang merasa malas berjalan kaki. Padahal ada segudang manfaat dari aktivitas gerak tersebut.

Jalan kaki dapat menawarkan kesehatan bagi orang-orang dari segala usia dan tingkat kebugaran. Menurut ahli kesehatan Prof Zubairi bahwa berolahraga jalan kaki bisa mengurangi risiko berbagai penyakit seperti obesitas. Berikut ulasan manfaat jalan kaki yang dikutip dari berbagai sumber.

Keajaiban olahraga jalan kaki:

1. Mengurangi signifikan risiko obesitas

2. Mengurangi keinginan ngemil makanan manis

3. Mengurangi risiko kanker payudara

4. Melindungi persendian, lutut dan pinggul

5. Tingkatkan fungsi kekebalan tubuh

6. Riset Harvard Health Publishing

Sementara manfaat lain dari berjalan kaki, saat kecepatan rata-rata dibandingkan dengan langkah lambat. Bisa menghasilkan 20 persen pengurangan risiko kematian secara keseluruhan.

Anda bisa menyisihkan waktu setiap harinya 30 menit untuk berjalan kaki, yang baik untuk kesehatan. "Berjalan selama 30 menit sehari atau lebih pada sebagian besar hari dalam seminggu adalah cara yang bagus untuk meningkatkan atau menjaga kesehatan secara keseluruhan," keterangan Better health.

Untuk meningkatkan mood berjalan kaki, berikut beberapa saran bisa dicoba, antara lain.

-Gunakan tangga alih-alih lift (setidaknya sebagian perjalanan).

-Turun dari angkutan umum satu pemberhentian lebih awal dan berjalan kaki ke kantor atau rumah.

-Berjalan (jangan mengemudi) ke toko-toko lokal.

-Berjalanlah dengan anjing (atau anjing tetangga Anda).