Shutterstock

MESKIPUN Pilpres sudah terlaksana, namun para pedukung kubu calon presiden dan wakil presiden Indonesia masih berlangsung hingga sekarang. Setiap kubu terus menyerang dengan berbagai cuitan yang tidak sedikit menghasilkan hoax.

Kondisi ini tentunya membuat banyak orang menjadi mudah marah karena stres. Mereka pun kerap menjelek-jelekkan kelompok lain. Akibatnya, mereka yang tidak terlibat di dalamnya menjadi stres, karena ulah para netizen seperti ini.

Lantas, apa cara paling mudah untuk lepas dari problematikan pemilu seperti ini? Apalagi, jika Anda memerlukan media sosial untuk pekerjaan atau mencari informasi lainnya.

Lantas, upaya apa yang bisa dilakukan untuk meredakan stres dalam waktu singkat? Okezone pun merekomendasikan beberapa hal untuk melepas stres secara singkat.

1. Berpelukan

Dengan pelukan, Anda menyebarkan kebahagiaan pada orang lain dan dengan begitu, Anda memiliki lingkungan sosial yang positif. Sebab, tidak bisa dipungkiri, energi negatif bisa timbul dari lingkungan tempat Anda beraktivitas.

Menurut laman Psychology Today, pelukan adalah penghilang stres yang baik. Memeluk seseorang membuat Anda melepaskan oksitosin, hormon yang mempromosikan perilaku pro-sosial yang dapat berkontribusi pada relaksasi, kepercayaan, dan kasih sayang.

Dalam dialog TEDx yang populer, Dr. Paul Zak memberi resep setidaknya ada 8 pelukan setiap harinya untuk mempertahankan hubungan yang kuat. Jika Anda merasa aneh memeluk rekan kerja, simpan pelukan itu untuk teman dan keluarga terdekat.

2. Bernapas

Siapa bilang bernapas adalah hal sepele? Jika Anda melakukannya dengan benar dan menaruh tujuan di dalamnya, bernapas bisa membuat Anda lebih tenang dan ini baik untuk mengendalikan stres. Dalam konsep bernapas, ada yang namanya "bernafas 4-7-8".

Teknik ini adalah sesuatu yang menyerupai meditasi yang dapat dilakukan kapan pun dan di manapun dan itu membantu seseorang rileks dalam berbagai situasi.

Jika Anda merasa kurang fokus atau memiliki lebih banyak reaksi spontan terhadap peristiwa yang menimbulkan stres, cobalah teknik ini: Duduk di kursi atau di lantai dengan punggung lurus. Tarik napas selama 4 hitungan, tahan napas selama 7 hitungan, lalu buang napas selama 8 hitungan. Ulangi langkah ini selama lima menit.