JAKARTA - Bagi umat muslim, puasa di Ramadan merupakan ibadah yang dinanti setiap tahunnya. Selain sebagai ibadah, menahan lapar dan dahaga mulai dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari juga mendatangkan manfaat kesehatan.

Namun, banyak anggapan keliru yang berdampak terhadap kesehatan dan kebugaran tubuh seperti pola dan asupan makanan yang kurang tepat saat sahur dan berbuka puasa.

Kebiasaan masyarakat Indonesia yang cenderung kurang memperhatikan pola konsumsi makanan saat bulan Ramadan dapat memicu keluhan-keluhan seperti masalah pencernaan. konstipasi dan sakit kepala.

Dr. Jovita Amelia, MSc, SpGK, Dokter Ahli Gizi mengatakan kesalahan buka puasa dan sahur seperti makan dengan porsi berlebihan saat sahur agar merasa kenyang seharian. Tidak memperhatikan komposisi dan nutrisi pada saat sahur dan berbuka yang menjadi kunci kesehatan tubuh selama berpuasa.

Makan sedikit saat sahur dan berbuka dapat berpengaruh terhadap berat badan. Melewatkan makan sahur yang berimbas nafsu makan lebih besar saat berbuka puasa sehigga porsi makan lebih banyak.

"Terkadang masyarakat percaya mitos bahwa makan banyak saat sahur dapat membuat kita kenyang sepanjang hari atau makan sedikit saat sahur dan berbuka akan membuat berat badan turun. Nyatanya saat sahur tubuh kita membutuhkan nutrisi yang tepat dengan jumlah yang memadai agar kuat berpuasa 12-13 jam serta tetap nyaman dalam melakukan kegiatan sehari-hari. Bukan hanya sekedar kenyang. Karenanya asupan nutrisi yang tak seimbang dapat menimbulkan keluhan seperti nyeri lambung, sakit kepala, dehidrasi, konstipasi bahkan stress karena kurang makan, minum dan Istirahat yang cukup. Terlebih, mengonsumsi makanan berlemak, manis, ataupun karbohidrat yang berlebihan, akan meningkatkan jumlah kalori dan berpotensi obesitas," ungkap Dr. Jovita Amelia, MSc, SpGK, Dokter Ahli Gizi dalam siaran pers Halodoc.