Kamis, 23 Apr 2026

Tips Diet untuk Penggila Parkour

Kamis, 29 Okt 2015 16:58
Nbcnews
Diet untuk penggila parkour
PENGGILA olahraga parkour atau yang biasa menamai diri mereka Traceur pastinya mengeluarkan banyak energi dalam setiap aksinya. Untuk itu, mereka tidak boleh mengabaikan kebutuhan nutrisi yang tepat untuk memberi makan tubuh mereka.

Jika mengabaikan nutrisi dalam kegiatan olahraga tersebut, bisa bisa menghambat kesehatan fisik secara keseluruhan. Jadi bagaimana pola diet yang tepat untuk penggila parkour? Berikut adalah tips diet parkour, seperti dilansir dari Worldwidejam, Kamis (29/10/2015).

Biasakan dengan pola diet dasar

Kebiasaan ini tidak hanya untuk para traceur, tetapi siapa saja. Kebiasaan sederhana tersebut yaitu makan setiap dua sampai tiga jam (utama dan camilan), makan lengkap dengan protein tanpa lemak, makan sayuran, makan buah-buahan, makan lemak sehat setiap hari, jangan minum minuman bersoda dan beralkohol.

Protein

Sumber protein yang baik termasuk kacang-kacangan dan biji-bijian, daging sapi tanpa lemak, ayam, ikan berminyak, telur, dan beberapa produk susu (susu, keju dan yogurt). Anda perlu 1,4-2 gram protein per kg berat badan setiap hari untuk membantu membangun otot.

Karbohidrat

Karbohidrat dan creatine-fosfat (CP) adalah sumber bahan bakar utama yang digunakan oleh sel-sel tubuh untuk mengisi simpanan adenosine triphosphate (ATP) selama aktivitas intens sedang. Sumber karbohidrat yang baik seperti gandum, sereal, kentang, ubi jalar, sayuran segar, dan buah.

Lemak

Lemak merupakan sumber makanan yang mengandung lebih banyak energi. Lemak makanan tertentu diperlukan agar organ tubuh berfungsi normal, termasuk sistem saraf dan kegunaan penting lainnya, sehingga disebut asam lemak esensial.

Lemak ini berasal dari kapsul minyak ikan, ikan berminyak seperti makarel, sarden, kippers, juga dari kacang dan beberapa produk susu.

(okezone.com)
kesehatan
Berita Terkait
  • Kamis, 23 Apr 2026 21:03

    Viral! Trump Disebut Nyaris Aktifkan Kode Nuklir ke Iran, Dihentikan Jenderal AS

    JAKARTA - Klaim mengejutkan muncul terkait Presiden Amerika Serikat, Donald Trump, yang disebut sempat mencoba mengakses kode nuklir dalam sebuah pertemuan darurat di Gedung Putih. Namun, langkah

  • Kamis, 23 Apr 2026 21:01

    Israel Kibarkan Spanduk Rising Lion di Reruntuhan RS Indonesia, Sugiono: Fasilitas Medis Wajib Dihormati!

    JAKARTA - Menteri Luar Negeri (Menlu) Sugiono mengecam atas tindakan pasukan Israel yang mengibarkan spanduk bertuliskan Rising Lion di atas reruntuhan Rumah Sakit Indonesia di Gaza, Palesti

  • Kamis, 23 Apr 2026 20:59

    Khalid Basalamah Penuhi Panggilan KPK, Diperiksa Soal Kasus Korupsi Kuota Haji

    JAKARTA - Pemilik Uhud Tour selaku Penyelenggara Ibadah Haji Khusus (PIHK), Ustadz Khalid Basalamah (KB), memenuhi panggilan Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK), Kamis (23/4/2026). Khalid diperiks

  • Kamis, 23 Apr 2026 20:56

    12 Poin Aturan Pekerja Rumah Tangga dalam UU PPRT

    JAKARTA - DPR RI resmi mengesahkan Undang-Undang Perlindungan Pekerja Rumah Tangga (UU PPRT) dalam Rapat Paripurna di Gedung Nusantara, Jakarta, Selasa 21 April 2026.Pengesahan ini menj

  • Kamis, 23 Apr 2026 20:52

    Cetak Rekor 5 Juta Ton Cadangan Beras, Ketahanan Pangan Aman hingga 6 Bulan

    JAKARTA - Cadangan beras nasional mencatat sejarah baru dalam ketahanan pangan Indonesia. Per 23 April 2026, stok beras nasional mencapai angka 5.000.198 ton, tertinggi yang pernah dica

    • komentar Pembaca
    berita Terbaru

    Copyright © 2012 - 2026 www.spiritriau.com. All Rights Reserved.

    Tentang Kami Redaksi Pedoman Media Siber Disclaimer Iklan Karir RSS Kontak