5 Manfaat Makan Kurma Saat Sahur dan Buka Puasa

PT.SPIRIT INTI MEDIA

Jumat, 20 Feb 2026 14:09

(FotoOkezone.com)

JAKARTA - Kurma bukan sekadar makanan tradisional Ramadan. Sejak zaman Nabi Muhammad, kurma telah dianjurkan sebagai hidangan pembuka saat berbuka puasa. Selain mengikuti sunah, kebiasaan ini juga terbukti memiliki banyak manfaat dari sisi kesehatan.

Kandungan gula alami, serat, vitamin, dan mineral di dalam kurma menjadikannya pilihan ideal untuk mengembalikan energi sekaligus menjaga keseimbangan nutrisi tubuh.

5 Manfaat Makan Kurma Saat Sahur dan Buka Puasa

1. Mengembalikan Energi dengan Cepat

Saat berbuka, tubuh membutuhkan asupan energi yang cepat diserap. Kurma mengandung gula alami seperti glukosa dan fruktosa yang mudah dicerna tubuh. Karena itu, makan kurma saat buka puasa membantu mengembalikan energi dengan cepat tanpa membebani sistem pencernaan.

2. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Kurma kaya akan serat yang baik untuk sistem pencernaan. Mengonsumsi kurma saat sahur dapat membantu mencegah sembelit selama berpuasa. Serat juga membantu menjaga rasa kenyang lebih lama sehingga Anda tidak mudah lapar pada siang hari.

3. Menstabilkan Kadar Gula Darah

Meski rasanya manis, kurma memiliki indeks glikemik yang relatif sedang jika dikonsumsi dalam jumlah wajar. Kandungan seratnya membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga kadar gula darah lebih stabil dibandingkan dengan mengonsumsi makanan manis olahan.

4. Sumber Vitamin dan Mineral Penting

Kurma mengandung berbagai nutrisi penting seperti kalium, magnesium, vitamin B6, dan zat besi. Mineral ini berperan dalam menjaga fungsi otot, kesehatan jantung, serta membantu mencegah kelelahan selama menjalani ibadah puasa.

5. Mendukung Kesehatan Jantung

Kandungan antioksidan dan serat dalam kurma membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL). Konsumsi kurma secara rutin dalam pola makan seimbang dapat mendukung kesehatan jantung dan pembuluh darah.

Sumber: (Okezone.com)

Berita

Berita Terkait

Rabu, 18 Mar 2026 16:35

Inisial 4 Anggota Bais Terduga Penyiram Air Keras ke Aktivis KontraS

JAKARTA - Komandan Puspom TNI Mayjen Yusri Nuryanto menjelaskan pihaknya telah menerima empat prajurit yang diduga terlibat dalam kasus penyiraman air keras ke Wakil Koordinator KontraS, Andrie Yunus.

Selasa, 17 Mar 2026 09:19

Haji 2026 Berpotensi Ditunda Imbas Konflik Timur Tengah, MUI: Bangun Optimisme!

JAKARTA - Ketua Majelis Ulama Indonesia (MUI) Bidang Fatwa, Asrorun Ni’am Sholeh menyoroti langkah pemerintah yang berencana menunda pemberangkatan jamaah haji 2026 imbas konflik Israel-AS dengan Ir

Senin, 16 Mar 2026 14:32

Rismon Membelot, Roy Suryo Cs Kembali Gugat MK soal UU ITE

JAKARTA - Roy Suryo dan Tifauzia Tyassuma atau dr Tifa akan kembali mengajukan gugatan baru ke Mahkamah Konstitusi (MK) terkait sejumlah pasal di KUHP dan Undang-Undang Informasi Transaksi Elektronik

Sabtu, 14 Mar 2026 10:39

Peristiwa 14 Maret: Bung Hatta Wafat hingga Lahirnya Albert Einstein

JAKARTA - Sejumlah peristiwa penting dan bersejarah tercatat terjadi pada 14 Maret di berbagai belahan dunia. Salah satunya adalah wafatnya Wakil Presiden pertama Indonesia, Mohammad Hatta atau Bung H

Sabtu, 14 Mar 2026 10:35

Prabowo Larang Pejabat Gelar Open House Mewah saat Lebaran

JAKARTA - Presiden Prabowo Subianto meminta para pejabat pemerintah untuk tidak menggelar acara open house secara mewah pada perayaan Idul Fitri 2026. Imbauan tersebut disampaikan Presiden Prabowo dal

komentar Pembaca