Sabtu, 18 Apr 2026

Kesehatan,

6 Jenis Ikan yang Bisa Bantu Tingkatkan IQ Anak

PT.SPIRIT INTI MEDIA
Sabtu, 30 Agu 2025 16:33
okezone.com
 Otak adalah pusat kendali tubuh yang berperan penting dalam kecerdasan dan fungsi kognitif. Menjaga kesehatannya tidak bisa dilepaskan dari asupan nutrisi yang tepat. Salah satu makanan yang kerap disebut sebagai superfood untuk otak adalah ikan.

Melansir dari IHC Telemed, ikan mengandung asam lemak omega-3, terutama DHA (docosahexaenoic acid) dan EPA (eicosapentaenoic acid), yang sangat penting untuk perkembangan otak anak. Konsumsi ikan secara teratur terbukti dapat meningkatkan fungsi otak, menjaga kesehatan sel saraf, hingga membantu mencegah gangguan neurologis.

Berikut enam jenis ikan yang direkomendasikan untuk mendukung IQ anak:

1. Salmon

Salmon kaya omega-3, khususnya DHA yang merupakan komponen struktural penting otak. Kandungan ini membantu memperkuat daya ingat serta komunikasi antar sel saraf.

2. Sarden

Meski kecil, sarden menyimpan kandungan DHA dan EPA tinggi. Konsumsi rutin dapat membantu mendukung fungsi otak anak agar tetap optimal.

3. Tuna

Tuna, terutama jenis berlemak seperti sirip kuning, kaya omega-3 yang dapat melindungi otak dari risiko penuaan dan gangguan neurodegeneratif.

4. Trout (Tenggiri)

Trout mengandung omega-3 tinggi yang bermanfaat untuk meningkatkan memori, konsentrasi, dan fungsi kognitif anak.

5. Mackerel (Selar)

Selain kaya omega-3, mackerel membantu memperlancar aliran darah ke otak dan merangsang pertumbuhan sel saraf baru.

6. Herring

Selain omega-3, herring juga mengandung vitamin D. Di Belanda, konsumsi ikan herring mentah bahkan menjadi budaya populer.

Didukung oleh Penelitian Ilmiah
Melansir dari EatingWell (15 Maret 2024), para ahli nutrisi menegaskan bahwa ikan seperti herring, mackerel, salmon, sarden, dan tuna termasuk sumber terbaik omega-3.

Data USDA menunjukkan, misalnya, 100 gram herring mengandung sekitar 909 mg EPA dan 1.100 mg DHA, jauh melebihi kebutuhan harian minimal 250 mg EPA + DHA yang direkomendasikan American Heart Association.

Penelitian juga menyoroti fakta bahwa masih banyak masyarakat, khususnya di Amerika, yang belum memenuhi anjuran konsumsi ikan minimal dua kali seminggu untuk kesehatan otak dan jantung.

Tips Memilih & Mengolah Ikan
Pilih ikan segar atau beku untuk menjaga kandungan nutrisi.

Perhatikan label asal dan sertifikasi keberlanjutan.
Hindari menggoreng dengan minyak berlebihan, lebih baik dipanggang, direbus, atau dikukus.
Ikan bukan hanya lezat tetapi juga sumber nutrisi penting untuk menunjang perkembangan otak anak. Dengan rutin mengonsumsi salmon, sarden, tuna, trout, mackerel, atau herring, orang tua dapat membantu mendukung kecerdasan anak secara alami.***(Okezone.com)
Sumber: okezone.com

kesehatan
Berita Terkait
  • Sabtu, 18 Apr 2026 11:47

    Bupati Kuansing Sampaikan Duka Mendalam atas Wafatnya Sekjen PWI Pusat Zulmansyah Sekedang

    Kuansing-Bupati Kuansing Dr H Suhardiman Amby MM, menyampaikan duka cita yang mendalam atas berpulangnya Sekretaris Jenderal PWI Pusat, H Zulmansyah Sekedang, pada Sabtu (18/4/2026) pukul 00.05 WIB.Uc

  • Sabtu, 18 Apr 2026 11:01

    Plt Gubri Sampaikan Duka Mendalam, Ajak Masyarakat Doakan Almarhum Zulmansyah Sekedang

    Pekanbaru-Kabar duka menyelimuti dunia jurnalistik Indonesia setelah Sekretaris Jenderal Persatuan Wartawan Indonesia (PWI) Pusat, Zulmansyah Sekedang, meninggal dunia pada Sabtu 18 April 2026 dini ha

  • Sabtu, 18 Apr 2026 10:59

    Keluarga Besar PWI Berduka, Ketum Akhmad Munir: Kami Kehilangan Kader Terbaik

    Jakarta-Kabar duka menyelimuti dunia pers Indonesia. Sekretaris Jenderal Persatuan Wartawan Indonesia (PWI) Pusat, Zulmansyah Sekedang (54), mengembuskan napas terakhir pada Sabtu dini hari pukul 00.1

  • Sabtu, 18 Apr 2026 10:43

    Keluarga Besar PWI Berduka: Sekjen PWI Pusat Zulmansyah Sekedang Tutup Usia

    JAKARTA -Kabar duka menyelimuti dunia pers Indonesia. Sekretaris Jenderal Persatuan Wartawan Indonesia (PWI) Pusat, Zulmansyah Sekedang (54), mengembuskan napas terakhir pada Sabtu dini hari pukul 00.

  • Sabtu, 18 Apr 2026 10:04

    SKK Migas Perwakilan Sumbagut Sampaikan Belasungkawa Atas Wafatnya Sekjen PWI Zulmansyah Sekedang

    RIAU-SKK Migas Perwakilan Sumatera Bagian Utara (Sumbagut) menyampaikan duka cita yang mendalam atas wafatnya Sekretaris Jenderal Persatuan Wartawan Indonesia (PWI) Pusat, Zulmansyah Sekedang, pada Sa

    • komentar Pembaca
    berita Terbaru

    Copyright © 2012 - 2026 www.spiritriau.com. All Rights Reserved.

    Tentang Kami Redaksi Pedoman Media Siber Disclaimer Iklan Karir RSS Kontak