Rabu, 03 Jun 2026

Kesehatan,

6 Jenis Ikan yang Bisa Bantu Tingkatkan IQ Anak

PT.SPIRIT INTI MEDIA
Sabtu, 30 Agu 2025 16:33
okezone.com
 Otak adalah pusat kendali tubuh yang berperan penting dalam kecerdasan dan fungsi kognitif. Menjaga kesehatannya tidak bisa dilepaskan dari asupan nutrisi yang tepat. Salah satu makanan yang kerap disebut sebagai superfood untuk otak adalah ikan.

Melansir dari IHC Telemed, ikan mengandung asam lemak omega-3, terutama DHA (docosahexaenoic acid) dan EPA (eicosapentaenoic acid), yang sangat penting untuk perkembangan otak anak. Konsumsi ikan secara teratur terbukti dapat meningkatkan fungsi otak, menjaga kesehatan sel saraf, hingga membantu mencegah gangguan neurologis.

Berikut enam jenis ikan yang direkomendasikan untuk mendukung IQ anak:

1. Salmon

Salmon kaya omega-3, khususnya DHA yang merupakan komponen struktural penting otak. Kandungan ini membantu memperkuat daya ingat serta komunikasi antar sel saraf.

2. Sarden

Meski kecil, sarden menyimpan kandungan DHA dan EPA tinggi. Konsumsi rutin dapat membantu mendukung fungsi otak anak agar tetap optimal.

3. Tuna

Tuna, terutama jenis berlemak seperti sirip kuning, kaya omega-3 yang dapat melindungi otak dari risiko penuaan dan gangguan neurodegeneratif.

4. Trout (Tenggiri)

Trout mengandung omega-3 tinggi yang bermanfaat untuk meningkatkan memori, konsentrasi, dan fungsi kognitif anak.

5. Mackerel (Selar)

Selain kaya omega-3, mackerel membantu memperlancar aliran darah ke otak dan merangsang pertumbuhan sel saraf baru.

6. Herring

Selain omega-3, herring juga mengandung vitamin D. Di Belanda, konsumsi ikan herring mentah bahkan menjadi budaya populer.

Didukung oleh Penelitian Ilmiah
Melansir dari EatingWell (15 Maret 2024), para ahli nutrisi menegaskan bahwa ikan seperti herring, mackerel, salmon, sarden, dan tuna termasuk sumber terbaik omega-3.

Data USDA menunjukkan, misalnya, 100 gram herring mengandung sekitar 909 mg EPA dan 1.100 mg DHA, jauh melebihi kebutuhan harian minimal 250 mg EPA + DHA yang direkomendasikan American Heart Association.

Penelitian juga menyoroti fakta bahwa masih banyak masyarakat, khususnya di Amerika, yang belum memenuhi anjuran konsumsi ikan minimal dua kali seminggu untuk kesehatan otak dan jantung.

Tips Memilih & Mengolah Ikan
Pilih ikan segar atau beku untuk menjaga kandungan nutrisi.

Perhatikan label asal dan sertifikasi keberlanjutan.
Hindari menggoreng dengan minyak berlebihan, lebih baik dipanggang, direbus, atau dikukus.
Ikan bukan hanya lezat tetapi juga sumber nutrisi penting untuk menunjang perkembangan otak anak. Dengan rutin mengonsumsi salmon, sarden, tuna, trout, mackerel, atau herring, orang tua dapat membantu mendukung kecerdasan anak secara alami.***(Okezone.com)
Sumber: okezone.com

kesehatan
Berita Terkait
  • Selasa, 02 Jun 2026 17:49

    Peringatan Hari Lahir Pancasila, 800 Warga Puncak Jaya Kirab Bendera 50 Meter

    Puncak Jaya-Peringatan Hari Lahir Pancasila di Kabupaten Puncak Jaya, Provinsi Papua Tengah, diwarnai dengan aksi kolosal pembentangan bendera Merah Putih sepanjang 50 meter, Senin (1/6/2026). Aksi Ki

  • Selasa, 02 Jun 2026 17:44

    Hutan Adat Imbo Putui Suguhkan Keseimbangan Ekonomi dan Alam Berkelanjutan

    Kampar-Hutan Adat Imbo Putui di Desa Petapahan, Kabupaten Kampar, kini hadir menjadi destinasi wisata alam pilihan berbasis konservasi unggulan di Provinsi Riau. Melalui Program Desa Wisata, kawasan y

  • Selasa, 02 Jun 2026 16:30

    Jelang Musim Kemarau, RAPP Dukung Upaya Pemkab Pelalawan Perkuat Pencegahan Karhutla .

    PANGKALAN KERINCI-Menjelang musim kemarau tahun 2026, Pemerintah Kabupaten Pelalawan menggelar Apel Kesiapsiagaan Pencegahan dan Penanggulangan Kebakaran Hutan dan Lahan (Karhutla) di Lapangan Kantor

  • Selasa, 02 Jun 2026 16:22

    26 Tahun Dimakamkan, Jenazah Abu Zamroh Warga Inhu Riau Ditemukan Masih utuh Saat Pemindahan Makam

    Saat sang ayah meninggal dunia, Miyos baru saja menyelesaikan pendidikan SMP dan berusia sekitar 15 tahun.Ia masih mengingat kondisi keluarga mereka saat itu yang hidup dalam kondisi susah.Rumah seder

  • Selasa, 02 Jun 2026 16:00

    Pasca Libur Idul Adha, Permohonan Paspor di Imigrasi Bengkalis Tetap Normal

    BENGKALIS-Pelayanan keimigrasian di Kantor Imigrasi Kelas II TPI Bengkalis pasca libur bersama Idul Adha 1447 Hijriah/2026 Masehi terpantau berjalan normal tanpa adanya lonjakan signifikan, baik untuk

    • komentar Pembaca
    berita Terbaru

    Copyright © 2012 - 2026 www.spiritriau.com. All Rights Reserved.

    Tentang Kami Redaksi Pedoman Media Siber Disclaimer Iklan Karir RSS Kontak