Selasa, 28 Jul 2026

Kesehatan,

6 Jenis Ikan yang Bisa Bantu Tingkatkan IQ Anak

PT.SPIRIT INTI MEDIA
Sabtu, 30 Agu 2025 16:33
okezone.com
 Otak adalah pusat kendali tubuh yang berperan penting dalam kecerdasan dan fungsi kognitif. Menjaga kesehatannya tidak bisa dilepaskan dari asupan nutrisi yang tepat. Salah satu makanan yang kerap disebut sebagai superfood untuk otak adalah ikan.

Melansir dari IHC Telemed, ikan mengandung asam lemak omega-3, terutama DHA (docosahexaenoic acid) dan EPA (eicosapentaenoic acid), yang sangat penting untuk perkembangan otak anak. Konsumsi ikan secara teratur terbukti dapat meningkatkan fungsi otak, menjaga kesehatan sel saraf, hingga membantu mencegah gangguan neurologis.

Berikut enam jenis ikan yang direkomendasikan untuk mendukung IQ anak:

1. Salmon

Salmon kaya omega-3, khususnya DHA yang merupakan komponen struktural penting otak. Kandungan ini membantu memperkuat daya ingat serta komunikasi antar sel saraf.

2. Sarden

Meski kecil, sarden menyimpan kandungan DHA dan EPA tinggi. Konsumsi rutin dapat membantu mendukung fungsi otak anak agar tetap optimal.

3. Tuna

Tuna, terutama jenis berlemak seperti sirip kuning, kaya omega-3 yang dapat melindungi otak dari risiko penuaan dan gangguan neurodegeneratif.

4. Trout (Tenggiri)

Trout mengandung omega-3 tinggi yang bermanfaat untuk meningkatkan memori, konsentrasi, dan fungsi kognitif anak.

5. Mackerel (Selar)

Selain kaya omega-3, mackerel membantu memperlancar aliran darah ke otak dan merangsang pertumbuhan sel saraf baru.

6. Herring

Selain omega-3, herring juga mengandung vitamin D. Di Belanda, konsumsi ikan herring mentah bahkan menjadi budaya populer.

Didukung oleh Penelitian Ilmiah
Melansir dari EatingWell (15 Maret 2024), para ahli nutrisi menegaskan bahwa ikan seperti herring, mackerel, salmon, sarden, dan tuna termasuk sumber terbaik omega-3.

Data USDA menunjukkan, misalnya, 100 gram herring mengandung sekitar 909 mg EPA dan 1.100 mg DHA, jauh melebihi kebutuhan harian minimal 250 mg EPA + DHA yang direkomendasikan American Heart Association.

Penelitian juga menyoroti fakta bahwa masih banyak masyarakat, khususnya di Amerika, yang belum memenuhi anjuran konsumsi ikan minimal dua kali seminggu untuk kesehatan otak dan jantung.

Tips Memilih & Mengolah Ikan
Pilih ikan segar atau beku untuk menjaga kandungan nutrisi.

Perhatikan label asal dan sertifikasi keberlanjutan.
Hindari menggoreng dengan minyak berlebihan, lebih baik dipanggang, direbus, atau dikukus.
Ikan bukan hanya lezat tetapi juga sumber nutrisi penting untuk menunjang perkembangan otak anak. Dengan rutin mengonsumsi salmon, sarden, tuna, trout, mackerel, atau herring, orang tua dapat membantu mendukung kecerdasan anak secara alami.***(Okezone.com)
Sumber: okezone.com

kesehatan
Berita Terkait
  • Selasa, 28 Jul 2026 14:01

    Mengejar Poin Olimpiade LA 2028 dan Bangun Citra Jakarta Kota Olahraga Internasional

    JAKARTA â€" Pengurus Besar Taekwondo Indonesia (PBTI) menggelar 8th Asian Taekwondo Indonesia Open Championships 2026 tak hanya menjadi ajang perburuan poin menuju Olimpiade Los Angeles 2028 bagi para

  • Selasa, 28 Jul 2026 13:56

    Lestarikan Hukum Adat, LAMR Riau dan FH UIR Matangkan Program Kerja Sama

    PEKANBARU-Upaya memperkuat tatanan adat Melayu dan menggali potensi daerah terus didorong melalui kolaborasi lintas sektor. Langkah nyata ini terlihat saat jajaran pengurus Lembaga Adat Melayu Riau (L

  • Selasa, 28 Jul 2026 13:53

    Bantu Urus Taspen ASN Pensiun, Bupati Asmar Puji Layanan BRK Syariah Selatpanjang

    SELATPANJANG-Suasana hangat dan penuh keakraban mewarnai halaman Ruang Terbuka Hijau (RTH) Lembaga Adat Melayu Riau (LAMR) Kabupaten Kepulauan Meranti, Selasa (28/7/2026). Puluhan aparatur sipil negar

  • Selasa, 28 Jul 2026 13:28

    Golkar Riau Hadapi PR Besar, Solidkan Kader dan Hidupkan Kembali Peran Fraksi DPRD

    PEKANBARU-Dewan Pimpinan Daerah (DPD) Partai Golkar Provinsi Riau mulai menyiapkan langkah pembenahan organisasi setelah kepengurusan baru ditetapkan oleh Dewan Pimpinan Pusat (DPP). Sejumlah agenda m

  • Selasa, 28 Jul 2026 13:26

    BI Ungkap Ekonomi Riau Tetap Tumbuh 4,89 Persen, QRIS Kian Melaju

    PEKANBARU â€" Bank Indonesia (BI) Perwakilan Provinsi Riau menyatakan perekonomian Riau tetap menunjukkan kinerja positif pada Triwulan I 2026. Di tengah berbagai tantangan, ekonomi Riau mampu tumbuh

    • komentar Pembaca
    berita Terbaru

    Copyright © 2012 - 2026 www.spiritriau.com. All Rights Reserved.

    Tentang Kami Redaksi Pedoman Media Siber Disclaimer Iklan Karir RSS Kontak
    slot hoki slot hoki slot gacor sabithoki