6 Makanan Kaya Vitamin B12 Bagus untuk Kecerdasan Otak dan Daya Ingat

PT.SPIRIT INTI MEDIA

Rabu, 13 Agu 2025 10:06

okezone.com

Pernah merasa pikiran gampang lelah, sulit fokus, atau sering lupa hal kecil? Bisa jadi tubuh Anda kekurangan vitamin B12. Vitamin ini bukan hanya penting untuk energi, tapi juga menjaga otak tetap sehat, memori tetap kuat, dan saraf bekerja optimal. Bahkan, kekurangannya bisa memicu gangguan kognitif hingga penyusutan otak.

Makanan yang Baik untuk Otak

Kabar baiknya, vitamin B12 mudah ditemukan di banyak makanan sehari-hari. Melansir timesofindia, berikut enam pilihan yang bisa Anda coba:

1. Telur: Sumber B12 dan kolin yang mendukung fungsi otak.

2. Daging, ikan salmon, tuna, atau ayam tanpa kulit bukan hanya enak, tapi juga menyehatkan otak.

3. Produk susu dan olahannya: Segelas susu hangat atau yoghurt segar bisa jadi asupan B12 yang lezat.

4. Hati dan kerang: Sumber B12 alami dengan kadar tinggi, cocok untuk menu spesial.

5. Makanan fortifikasi: Sereal atau susu nabati yang sudah diperkaya B12, solusi praktis untuk vegetarian dan vegan.

6. Nutritional yeast: Ragi kaya B12 yang bisa ditabur di pasta atau popcorn untuk rasa gurih menyehatkan.

Sentuhan Kecil untuk Otak

Baik Anda pelajar yang sedang mengejar nilai terbaik, pekerja yang butuh fokus seharian, ataupun lansia yang ingin memelihara ingatan, menambah asupan vitamin B12 bisa jadi langkah sederhana dengan dampak besar.

Mari kita mulai hari dengan menu kaya B12 karena otak yang sehat adalah kunci hidup yang penuh energi dan cerita indah.***(Okezone.com)

Sumber: okezone.com

kesehatan

Berita Terkait

Jumat, 26 Jun 2026 16:24

Polisi Bongkar 3 Klaster Kejahatan Besar, Libatkan WNA hingga Korporasi

Jakarta - Polda Metro Jaya mengungkap tiga klaster tindak pidana yang menjadi fokus penindakan, yakni perjudian digital yang terafiliasi aplikasi HOT51, praktik perjudian berkedok arena permainan Time

Jumat, 26 Jun 2026 16:22

Penampakan Mesin Judi Berkedok Timezone Disita Polisi di Jakarta, Puluhan Orang Ditangkap

Kepolisian menggerebek lokasi diduga sarang judi berkedok arena permainan anak di wilayah Jakarta Utara (Jakut) dan Jakarta Barat (Jakbar) pada Sabtu 13 Juni 2026. Barang bukti mesin Timezone disita d

Jumat, 26 Jun 2026 15:45

Danlanud Sjamsudin Noor Sampaikan Kejuaraan IPAC Seri 2 dan Gantolle Seri 1 KTM Fly Kotabaru 2026 Menjadi Panggung Pembinaan Atlet Dirgantara Masa Depan

Banjarbaru - Komandan Lanud Sjamsudin Noor Kolonel Pnb Hilman L.P. Ambarita, M.M.S., selaku Ketua FASI Daerah Kalimantan Selatan (Fasida Kalsel) hadir secara langsung dalam acara Penutupan Kejuaraan N

Jumat, 26 Jun 2026 15:43

Strategi Kemenkeu dan BGN Kawal Anggaran Makan Bergizi Gratis

JAKARTA - Sinergi pengawasan anggaran dibangun secara kuat oleh Menteri Keuangan, Purbaya Yudhi Sadewa dan Kepala Badan Gizi Nasional (BGN), Nanik S Deyang. Pertemuan kedua pimpinan ini berfokus memat

Jumat, 26 Jun 2026 14:41

HUT Bhayangkara ke-80 Polda Riau Resmikan Rest Area Ojol dan Bagikan Sembako

PEKANBARU - Semangat berbagi dan memperkuat kedekatan dengan masyarakat terus ditunjukkan Kepolisian Daerah Riau dalam menyambut Hari Bhayangkara ke-80. Melalui Direktorat Pembinaan Masyarakat, instit

komentar Pembaca