6 Makanan Kaya Vitamin B12 Bagus untuk Kecerdasan Otak dan Daya Ingat

PT.SPIRIT INTI MEDIA

Rabu, 13 Agu 2025 10:06

okezone.com

Pernah merasa pikiran gampang lelah, sulit fokus, atau sering lupa hal kecil? Bisa jadi tubuh Anda kekurangan vitamin B12. Vitamin ini bukan hanya penting untuk energi, tapi juga menjaga otak tetap sehat, memori tetap kuat, dan saraf bekerja optimal. Bahkan, kekurangannya bisa memicu gangguan kognitif hingga penyusutan otak.

Makanan yang Baik untuk Otak

Kabar baiknya, vitamin B12 mudah ditemukan di banyak makanan sehari-hari. Melansir timesofindia, berikut enam pilihan yang bisa Anda coba:

1. Telur: Sumber B12 dan kolin yang mendukung fungsi otak.

2. Daging, ikan salmon, tuna, atau ayam tanpa kulit bukan hanya enak, tapi juga menyehatkan otak.

3. Produk susu dan olahannya: Segelas susu hangat atau yoghurt segar bisa jadi asupan B12 yang lezat.

4. Hati dan kerang: Sumber B12 alami dengan kadar tinggi, cocok untuk menu spesial.

5. Makanan fortifikasi: Sereal atau susu nabati yang sudah diperkaya B12, solusi praktis untuk vegetarian dan vegan.

6. Nutritional yeast: Ragi kaya B12 yang bisa ditabur di pasta atau popcorn untuk rasa gurih menyehatkan.

Sentuhan Kecil untuk Otak

Baik Anda pelajar yang sedang mengejar nilai terbaik, pekerja yang butuh fokus seharian, ataupun lansia yang ingin memelihara ingatan, menambah asupan vitamin B12 bisa jadi langkah sederhana dengan dampak besar.

Mari kita mulai hari dengan menu kaya B12 karena otak yang sehat adalah kunci hidup yang penuh energi dan cerita indah.***(Okezone.com)

Sumber: okezone.com

kesehatan

Berita Terkait

Minggu, 10 Mei 2026 11:51

Seorang Kurir Narkoba Ditangkap, Sabu 21,1 Kg Berhasil Disita

Siak-Lagi-lagi kurir narkoba yang menjadi sasaran penangkapan oleh Direktorat Tindak Pidana Narkoba (Dittipidnarkoba) Bareskrim Polri yang berhasil menggagalkan sabu seberat 21,1 kilogram di wilayah P

Sabtu, 09 Mei 2026 16:41

23 Kasus Hantavirus Terdeteksi di Indonesia, Ini Gejala yang Dirasakan

Pemerintah mencatat sebanyak 23 kasus Hantavirus jenis Seoul Virus ditemukan di Indonesia dalam tiga tahun terakhir. Seluruh pasien mengalami gejala Haemorrhagic Fever With Renal Syndrome (HFRS), sala

Sabtu, 09 Mei 2026 16:36

PLN UP3 Tanjungpinang Salurkan Bantuan Napkah Dhuafa kepada 4 Lansia

BENGKALIS - Penyaluran bantuan Program Napkah jaminan bahan pokok untuk para dhuafa diserahkan Asisten Manager Keuangan dan Umum Deni Irawan, Amil YBM PLN UP3 Tanjungpinang, Provinsi Kepulauan Riau (K

Sabtu, 09 Mei 2026 16:29

Diduga Terjatuh Bersama Motor, Pria 36 Tahun Ditemukan Tewas di Sungai Piamban

KAMPAR KIRI HILIR�"Seorang pria bernama Jefri (36), warga Kelurahan Sungai Pagar, Kecamatan Kampar Kiri Hilir, Kabupaten Kampar ditemukan meninggal dunia di Sungai Piamban, Jumat (8/5/2026) sore.&nbs

Sabtu, 09 Mei 2026 16:20

Tentara Israel Paksa Keluarga Palestina Bongkar Makam Anak Mereka karena Dekat Permukiman Zionis

Tentara Israel dilaporkan memaksa sebuah keluarga Palestina membongkar kembali makam putra mereka dan memindahkan jenazahnya di wilayah Jenin, Jumat malam. Laporan tersebut disampaikan kantor berita r

komentar Pembaca