Rabu, 25 Feb 2026
  • Home
  • Kesehatan
  • 7 Kebiasaan Salah saat Puasa yang Sering Dianggap Sepele, Padahal Berdampak Besar

Kesehatan

7 Kebiasaan Salah saat Puasa yang Sering Dianggap Sepele, Padahal Berdampak Besar

PT.SPIRIT INTI MEDIA
Selasa, 24 Feb 2026 16:22
(FotoOkezone.com)
JAKARTA - Bulan Ramadhan, perubahan pola makan dan jam istirahat kerap membuat banyak orang tanpa sadar melakukan kebiasaan yang kurang tepat saat berpuasa. Mulai dari minum berlebihan saat sahur hingga langsung rebahan setelah makan, hal-hal kecil ini sering dianggap sepele.

Padahal, kebiasaan tersebut bisa berdampak pada kondisi tubuh selama menjalani ibadah puasa. Seorang perawat bernama Rizal yang aktif membagikan edukasi kesehatan di media sosial X mengingatkan masyarakat agar lebih bijak dalam mengatur asupan dan aktivitas selama Ramadhan.

Lewat cuitannya, Rizal merangkum tujuh kebiasaan yang sebaiknya dihindari agar tubuh tetap bugar selama berpuasa, seperti dikutip Selasa (24/2/2026).  

1. Minum teh atau kopi saat sahur
Teh dan kopi mengandung kafein yang bersifat diuretik, sehingga dapat meningkatkan frekuensi buang air kecil. Akibatnya, cairan tubuh lebih cepat keluar dan berisiko membuat tubuh lebih mudah haus di siang hari.

2. Minum terlalu banyak saat sahur
Banyak orang berpikir minum air sebanyak-banyaknya saat sahur bisa menjadi “bekal” cairan seharian. Faktanya, tubuh tidak bisa menyimpan air dalam jumlah berlebihan sekaligus. Jika terlalu banyak, cairan justru akan terbuang dan bisa membuat perut terasa tidak nyaman.

3. Langsung tidur setelah sahur
Kebiasaan langsung rebahan atau tidur setelah makan sahur dapat meningkatkan risiko asam lambung naik. Posisi berbaring membuat proses pencernaan tidak optimal dan memicu rasa tidak nyaman di lambung.

4. Makan berlebihan saat berbuka
Setelah seharian menahan lapar, tidak sedikit orang yang kalap saat berbuka. Padahal, lambung yang kosong seharian bisa “kaget” jika langsung diisi makanan dalam jumlah besar. Selain berisiko menimbulkan gangguan pencernaan, kebiasaan ini juga dapat menyebabkan surplus kalori.

5. Melewatkan sahur
Sebagian orang merasa kuat berpuasa tanpa sahur. Namun, melewatkan sahur berisiko membuat asupan nutrisi harian tidak tercukupi dan dapat meningkatkan risiko gangguan lambung serta rasa lemas berlebihan.

6. Terlalu banyak karbohidrat saat sahur
Mengonsumsi karbohidrat berlebihan saat sahur bisa membuat rasa lapar datang lebih cepat, bahkan sekitar pukul 09.00-10.00 pagi. Kondisi ini juga dapat memicu keinginan “balas dendam” saat berbuka.

7. Tidak berolahraga sama sekali
Puasa bukan berarti berhenti bergerak. Kurangnya aktivitas fisik justru dapat membuat massa otot menurun, tubuh mudah lemas, pusing, serta lebih sulit menjaga berat badan tetap stabil.

Agar puasa tetap lancar dan tubuh tetap prima, penting untuk menjaga pola makan seimbang, cukup minum dengan cara bertahap, serta tetap aktif dengan olahraga ringan seperti jalan santai atau stretching menjelang berbuka. Dengan kebiasaan yang tepat, ibadah pun bisa dijalani dengan lebih nyaman dan optimal.
Sumber: (Okezone.com)

kesehatan
Berita Terkait
  • Selasa, 24 Feb 2026 16:50

    Gula Darah Bisa Turun Drastis saat Puasa, Ini Cara Mencegahnya

    JAKARTA - Berpuasa berarti tubuh tidak mendapat asupan makanan dan minuman selama berjam-jam. Bagi sebagian orang, hal ini bisa meningkatkan risiko hipoglikemia atau gula darah rendah.Hipoglikemia ter

  • Selasa, 24 Feb 2026 15:27

    Capaian Cek Kesehatan Gratis Riau Rendah Zulkifli Evaluasi Total

    PEKANBARU " Realisasi program Cek Kesehatan Gratis (CKG) di Provinsi Riau sepanjang tahun 2025 ternyata masih jauh dari target. Program yang menjadi bagian dari Hastacita Presiden Prabowo Subianto d

  • Selasa, 24 Feb 2026 14:30

    Ternyata Minyak Zaitun Bikin Makanan Makin Bernutrisi, Baik untuk Jantung

    JAKARTA - Minyak zaitun sering dianggap sebagai salah satu bahan makanan paling sehat di dunia. Selain rasanya yang khas, minyak ini ternyata dapat meningkatkan nilai gizi makanan ketika digunakan dal

  • Selasa, 24 Feb 2026 14:23

    7 Sayuran Ini Ternyata Tinggi Vitamin C, Baik untuk Kekebalan Tubuh

    JAKARTA - Vitamin C selama ini identik dengan buah jeruk atau berbagai macam buah beri. Namun ternyata, sejumlah sayuran juga mengandung vitamin C yang tinggi dan bisa membantu memenuhi kebutuhan hari

  • Senin, 23 Feb 2026 15:50

    Apakah Minum Kopi saat Sahur Aman untuk Lambung?

    JAKARTA - Minum kopi sudah menjadi kebiasaan banyak orang untuk memulai hari dan memberikan energi. Namun, selama bulan Ramadan seperti saat ini, orang cenderung bingung mengatur waktu yang tepat untu

    • komentar Pembaca
    berita Terbaru

    Copyright © 2012 - 2026 www.spiritriau.com. All Rights Reserved.

    Tentang Kami Redaksi Pedoman Media Siber Disclaimer Iklan Karir RSS Kontak