Batas Aman Gula untuk Anak, Awas Kelebihan!

PT.SPIRIT INTI MEDIA

Jumat, 08 Agu 2025 10:41

okezone.com

Di balik rasa manis yang digemari anak-anak, tersimpan potensi bahaya gula bagi kesehatan mereka. Konsumsi gula yang berlebihan dapat menimbulkan berbagai gangguan mulai dari obesitas, diabetes, hingga masalah pencernaan.

Maka dari itu, orang tua dituntut untuk memahami batas konsumsi gula yang sehat serta menerapkan pola makan yang tepat bagi anak-anak mereka.

Dikutip dari Times of India, dan dirangkum oleh Okezone, Jumat (8/8/2025), berikut ini beberapa fakta penting terkait bahaya gula pada anak:

Risiko Kesehatan Akibat Gula Berlebih

Memberikan camilan manis sebagai bentuk apresiasi terhadap anak seperti permen setelah belajar atau kue ulang tahun memang menjadi kebiasaan umum.

Namun, tanpa disadari, hal ini dapat menyebabkan anak mengonsumsi gula lebih dari batas yang dianjurkan, dan berdampak buruk bagi kesehatan mereka dalam jangka panjang.

Penelitian dari jurnal Nature tahun 2024 mengungkap bahwa pembatasan konsumsi gula sejak masa bayi secara signifikan dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.

“Asupan gula yang tinggi di usia dini bisa berujung pada obesitas dan penyakit hati berlemak pada anak,” ujar Dr. Sarath Gopalan, dokter spesialis gastroenterologi anak dari Rumah Sakit Anak Madhukar Rainbow, India, seperti dikutip dari Times of India.

Selain itu, ia menjelaskan bahwa gula berlebih juga dapat menimbulkan keluhan pencernaan seperti perut kembung dan bahkan memengaruhi emosi anak.

Batas Konsumsi Gula Menurut WHO

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menganjurkan agar gula tambahan tidak melebihi 5% dari total kebutuhan kalori harian. Untuk anak usia di atas dua tahun, ini setara dengan sekitar 2 hingga 4 sendok teh per hari. Sedangkan anak di bawah usia dua tahun sebaiknya tidak mengonsumsi gula Tambahan Sama Sekali.

Kenali Gula Tambahan dan Gula Alami

Ritika Samaddar, ahli gizi klinis dari Max Healthcare Delhi, menekankan pentingnya membedakan antara jenis gula dalam makanan.

“Gula tambahan adalah gula yang dimasukkan saat proses produksi makanan, seperti dalam biskuit, sereal bayi, saus, dan minuman kemasan. Sementara gula alami, seperti fruktosa pada buah dan laktosa dalam susu, masih mengandung serat dan nutrisi penting lainnya,” jelasnya dalam wawancara bersama Health Shots India (2024), dikutip Times of India.

Dengan maraknya produk makanan dan minuman manis yang dikemas secara menarik dan dipasarkan secara masif kepada anak-anak, peran orang tua menjadi sangat penting. Upaya membangun pola makan sehat harus dimulai sedini mungkin agar anak-anak terhindar dari risiko penyakit kronis akibat konsumsi gula berlebihan.***(okezone.com)

Sumber: okezone.com

kesehatan

Berita Terkait

Kamis, 30 Apr 2026 21:32

Bikin Gaduh, Menteri PPPA Minta Maaf soal Usul Pemindahan Gerbong Wanita

JAKARTA - Menteri Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak (PPPA) Arifah Fauzi menyampaikan permohonan maaf atas pernyataannya terkait pemindahan gerbong khusus wanita ke tengah. Pernyataanny

Kamis, 30 Apr 2026 21:23

Pesawat Boeing 737 Membawa 48 Penumpang Tabrak Drone di Ketinggian 3.000 Kaki

SAN DIEGO �" Awak pesawat United Airlines melaporkan bahwa mereka menabrak sebuah drone pada Rabu (29/4/2026) saat mendekati landasan untuk mendarat di Bandara Internasional San Diego.Penerbanga

Kamis, 30 Apr 2026 21:10

Berang Dikritik Terkait Perang Iran, Trump Ancam Kurangi Pasukan AS di Jerman

WASHINGTON �" Presiden Amerika Serikat (AS) Donald Trump pada Selasa (28/4/2026) mengkritik Kanselir Jerman Friedrich Merz terkait perang di Iran. Kritik ini muncul sehari setelah Merz menyataka

Kamis, 30 Apr 2026 21:06

Penasihat Militer: Iran Punya Banyak Cara Patahkan Blokade AS, Termasuk Konfrontasi

JAKARTA �" Penasihat militer utama Pemimpin Tertinggi Iran menyatakan bahwa blokade Amerika Serikat (AS) terhadap pelabuhan-pelabuhan Iran "akan gagal". Ia memperingatkan bahwa Teheran dapat mem

Kamis, 30 Apr 2026 18:17

Kemendag Godok Naikkan HET Minyakita

JAKARTA - Pemerintah melalui Kementerian Perdagangan (Kemendag) tengah menyiapkan penyesuaian harga eceran tertinggi (HET) untuk minyak goreng rakyat Minyakita. Langkah ini diambil menyusul kondi

komentar Pembaca