PEGAL dan sakit di punggung bagian bawah adalah masalah yang mungkin sering kita rasakan karena terlalu lama duduk di depan komputer. Namun, ada gerakan yoga yang bisa Anda praktekkan untuk mengatasi masalah ini, seperti yang akan dibagikan oleh salah satu traveller Indonesia Riyanni Djangkaru.

Wanita yang dikenal sebagai salah satu pembawa acara petualangan alam bebas ini mengatakan, ada banyak gerakan yoga yang bisa dilakukan untuk mengatasi masalah otot dan sendi, seperti yang sering dikeluhkan para workaholic. Gerakan yoga tersebut di antaranya, bridge pose dan cat cow pose.

"Penyakit yang sering dikeluhkan pekerja itu biasanya lower back pain. Untuk mengatasinya paling gampang kita bisa melakukan bridge pose. Itu diawali dengan posisi tidur, kaki, lengan, dan bahu tetap di lantai, kemudian pinggul diangkat, jadi kayak jembatan. Setelah itu turun, lalu kaki naik untuk pose lilin," paparnya kepada Okezone saat berkunjung ke kantor Kebon Sirih, Jakarta, baru-baru ini.

Kemudian, ibu satu anak yang mendalami yoga hatha ini, juga menyarankan gerakan yoga seperti sujud yang disebut cat cow pose. "Gerakan itu dilakukan dari posisi awal merangkak, tulang punggung dilengkungkan ke dalam terus dilurusin lagi," jelasnya menyarankan.

Ia pun juga memberi tips untuk mengatasi pegal pada pundak. "Kalau pundak pegel karena terlalu lama bungkuk, kita biasanya melakukan gerakan berputar, kan. Itu bisa karena otot halus di bahu kaku karena sering tertekuk. Coba putar-putar bahu ke belakang, supaya bahu terbuka dan perbaiki posturnya." pungkasnya.