Langkah penting untuk mencegah diabetes adalah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Salah satunya dengan menerapkan pola makan yang tepat. Berikut pola makan yang tepat untuk mencegah diabetes seperti dikutip Boldsky, Jumat (8/1/2016).

Hapus gula dari menu makanan

Gula dan minuman dengan pemanis buatan adalah musuh Anda ketika ingin mencegah diabetes. Asupan ini tidak hanya membuat Anda gemuk, tetapi juga menghambat insulin untuk bekerja.

Konsumsi makanan mengandung omega 3

Mengonsumsi makanan mengandung asam lemak omega 3 baik untuk mencegah diabetes. Makanlah tauge, minyak ikan dan kemangi untuk mendapatkan asam lemak omega 3. Selain itu, Anda juga bisa makan ikan salmon dan sarden yang juga kaya asam lemak omega 3.

Konsumsi cukup mineral

Penelitian media terbaru menunjukkan, kondisi penderita diabetes bisa memburuk jika tidak mengonsumsi cukup mineral, seperti kromium dan magnesium. Oleh karena itu, Anda harus mengonsumsi sayuran berdaun hijau seperti bayam, brokoli dan kacang-kacangan.

Masukan serat dalam menu diet

Mengonsumsi makanan berserat, seperti buah dan sayur dapat mencegah diabetes. Karena, serat dapat menghambat proses pelepasan glukosa dari makanan. Semakin banyak mengonsumsi serat, maka Anda akan aman dari penyakit diabetes.