Semua itu bergantung pada kebiasaan yang kita atau lingkungan lakukan. Dalam rangka Hari Kesehatan Jiwa Sedunia 2015, kita perlu menyadari bagaimana kebiasaan, sikap, dan cara menjalani keseharian kita agar otak dan jiwa kita senantiasa sehat.

Berikut adalah beberapa bentuk kebiasaan yang tanpa kita sadari bisa mempengaruhi kesehatan jiwa kita, seperti dilansir dari Zeenews, Sabtu (10/10/2015).

Sering mengurung diri di rumah

Sering terlibat dalam aktivitas fisik tiga kali seminggu, menurut studi, tidak hanya baik untuk menjaga tubuh tetap bugar tetapi juga mengurangi risiko depresi. Orang-orang yang mengalami depresi ditemukan cenderung tidak aktif, sedangkan mereka yang aktif lebih terhindar dari depresi.

Ketergantungan dengan teknologi

Kini kita hidup di era pasca-modernisme. Kita tidak bisa mengelak bahwa kita menjadi sangat ketergantungan dengan teknologi. Internet dan smartphone seperti menjadi kebutuhan pokok kita, namun membuat otak tidak istirahat dan melemahkan kemampuannya.

Menunda pekerjaan

Apakah menunda pekerjaan telah menjadi kebiasaan Anda? Jika ya, Anda dianjurkan untuk tidak mengubahnya menjadi kebiasaan. Kebiasaan ini membuat otak Anda terus-terusan cemas dan memberi tekanan pada otak Anda.

Terlalu bekerja keras

Jika Anda sudah merasa terlalu banyak bekerja, Anda perlu beristirahat. Salah satu alasan utama untuk masalah mental hari ini adalah ketidakseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan. Bila Anda tidak mampu menyeimbangkan keduanya, kemungkinan Anda mengembangkan masalah kesehatan mental yang serius akan meningkat secara signifikan.

Jarang berbagi pengalaman

Berbicara tatap muka sangat baik untuk kesehatan mental Anda. Mengobrol, bersilaturahmi dengan keluarga atau teman adalah kunci umur panjang. Kini media sosial mungkin memudahkan semuanya, tapi percakapan virtual tidak ada gunanya untuk otak Anda.

Kebiasaan tidur cukup tidur

Tidur mempengaruhi kemampuan emosi dan mental seseorang, serta fungsi tubuh tergantung pada siklus tidur seseorang. Selama tidur, otak kita dapat beristirahat. Jika Anda tidak mengambil istirahat yang cukup, risiko kerusakan mental akan meningkat.