Jenis gangguan emosi sementara yang terjadi pada musim bercuaca dingin memang biasa membuat Anda mudah lapar. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa otak menghasilkan perasaan bahagia ketika Anda mengonsumsi makanan tinggi kalori dan tinggi lemak.

Untuk menjaga agar diet Anda terkontrol di musim bercuaca dingin, perbanyaklah konsumsi asam lemak pmega 3 dari sumber alami seperti ikan laut, ikan salmon. Omega 3 telah terbukti memiliki kemampuan meningkatkan suasana hati, sementara protein membantu Anda kenyang lebih lama.

Jika Anda terus lapar, maka pilihlah makanan sehat, misalnya pasta yang terbuat dari gandum utuh dan beberapa potong daging dada ayam rendah lemak atau telur sebagai sumber protein. Tambahkan juga sayur sebagai sumber vitamin dan serat.

Jika yang Anda inginkan adalah sejenis makanan atau minuman penutup (dessert), cobalah secangkir dark chocolate panas yang diakui dapat menurunkan risiko jantung. Dark chocolate juga dapat menaikkkan kadar lemak baik dalam darah, sekaligus berfungsi memperbaiki suasana hati.

Studi dari Yale University baru-baru ini menemukan bahwa sesuatu yang hangat seperti mandi air hangat atau minum minuman hangat dapat membuat seseorang merasa lebih bahagia dan tidak terlalu kesepian. Demikian dikutip dari Everydayhealth, Senin (4/1/2016)