IBU menyusui memang disarankan banyak makan buah dan sayur. Tapi Anda juga harus pintar memilih, agar produksi kualitas ASI baik dan bayi pun tidak mudah mengalami gangguan pencernaan.

Dilansir Wahm, Sabtu (1/8/2015), ini dia empat makanan yang bisa merusak kualitas ASI yang harus dihindari.

Makanan pedas

Makanan yang pedas misalnya seperti cabai merah, kari, bawang, dan kayu manis mungkin tidak baik untuk sistem pencernaan bayi. Hal ini dapat mengakibatkan bayi mengalami diare, sakit perut, atau bahkan muntah.

Kacang-kacangan

Dalam beberapa kasus, jenis makanan kacang-kacangan dapat menyebabkan reaksi alergi pada bayi. Biasanya gejalanya bayi Anda akan mengalami diare, rewel, mengi, hingga ruam kulit.

Buah citrus

Meskipun buah-buahan penting untuk mendukung kualitas ASI, sebaiknya Anda harus menghindari buah yang mengandung vitamin C. Misalnya yaitu nanas, lemon, atau jeruk. Ini akan mengubah sensitivitas rasa ASI yang diterima oleh bayi.

Sayuran bergas

Selain buah citrus, ibu menyusui juga sebaiknya dapat menghindari jenis sayuran bergas, seperti brokoli, kubis, kacang, kembang kol, dan mentimun. Karena itu juga dapat membuat sistem pencernaan bayinya menjadi sering kembung dan sembelit.