Selasa, 28 Jul 2026
  • Home
  • Kesehatan
  • Siapa yang Sebaiknya Rutin Minum Vitamin B Kompleks?

Kesehatan,

Siapa yang Sebaiknya Rutin Minum Vitamin B Kompleks?

PT.SPIRIT INTI MEDIA
Jumat, 29 Agu 2025 08:53
RIAU AKTUAL.COM
Vitamin B kompleks dikenal sebagai kelompok vitamin penting yang berperan besar dalam menjaga kesehatan tubuh. Mulai dari meningkatkan fungsi otak, mencegah anemia, meningkatkan energi, hingga mengurangi stres.
Suplemen vitamin B kompleks biasanya mengemas 8 vitamin B dalam 1 pil. Ada vitamin B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, dan B12.

Vitamin B memang bisa ditemukan dalam banyak makanan. Tapi, kondisi tertentu bisa meningkatkan kebutuhan akan vitamin B, sehingga suplemen dibutuhkan.

Ada beberapa kelompok orang yang sebaiknya rutin mengonsumsi vitamin B kompleks. Dikutip dari laman Healthline, berikut di antaranya.

1. Ibu Hamil dan Menyusui
Selama kehamilan, kebutuhan vitamin B, terutama B12 dan folat meningkat. Hal ini diperlukan untuk mendukung perkembangan janin.

Bagi orang yang sedang hamil dan menyusui, khususnya yang menjalankan pola makan vegetarian atau vegan, mengonsumsi suplemen vitamin B kompleks sangatlah penting.

Kekurangan B12 atau folat selama kehamilan dan menyusui bisa menyebabkan kerusakan neurologis parah atau cacat lahir pada janin atau bayi.

2. Lansia
Seiring bertambahnya usia, kemampuan untuk menyerap vitamin B12 menurun, begitu pula dengan nafsu makan. Hal ini menyulitkan sebagian orang untuk mendapat cukup B12 hanya melalui makanan.

Kemampuan tubuh untuk melepaskan B12 dari makanan sehingga bisa diserap, bergantung pada kecukupan asam lambung. Sayangnya, diperkirakan banyak lansia yang tidak menghasilkan asam lambung yang cukup untuk menyerap vitamin B12 dengan baik. Selain itu, mengonsumsi obat penurun asam lambung untuk mengatasi refluks asam juga bisa menghambat penyerapan vitamin B12.

3. Orang dengan Kondisi Medis Tertentu
Orang-orang dengan kondisi medis tertentu lebih mungkin mengalami kekurangan nutrisi, seperti vitamin B. Mereka di antaranya yang mengidap penyakit celiac, penyakit crohn, hipotiroidisme, dan anoreksia.

Terlebih, orang-orang yang sudah menjalani operasi penurunan berat badan tertentu juga lebih mungkin kekurangan vitamin B.

4. Vegetarian dan Vegan
Secara alami, vitamin B12 ditemukan dalam produk hewani seperti daging, susu, telur, dan makanan laut. Orang yang menjalani pola makan vegan atau vegetarian ketat berisiko mengalami kekurangan vitamin B12, jika tidak mencukupi kebutuhan dari makanan yang diperkaya vitamin ini atau dari suplemen.

5. Orang yang Mengonsumsi Obat-obatan Tertentu
Obat-obatan yang diresepkan secara umum bisa menyebabkan kekurangan vitamin B. Misalnya, proton pump inhibitor yang menurunkan asam lambung bisa mengurangi penyerapan B12. Sementara metformin, obat diabetes bisa menurunkan kadar B12 dan folat.***(Riau Aktual.com)
Sumber: RIAU AKTUAL.COM

kesehatan
Berita Terkait
  • Selasa, 28 Jul 2026 14:01

    Mengejar Poin Olimpiade LA 2028 dan Bangun Citra Jakarta Kota Olahraga Internasional

    JAKARTA â€" Pengurus Besar Taekwondo Indonesia (PBTI) menggelar 8th Asian Taekwondo Indonesia Open Championships 2026 tak hanya menjadi ajang perburuan poin menuju Olimpiade Los Angeles 2028 bagi para

  • Selasa, 28 Jul 2026 13:56

    Lestarikan Hukum Adat, LAMR Riau dan FH UIR Matangkan Program Kerja Sama

    PEKANBARU-Upaya memperkuat tatanan adat Melayu dan menggali potensi daerah terus didorong melalui kolaborasi lintas sektor. Langkah nyata ini terlihat saat jajaran pengurus Lembaga Adat Melayu Riau (L

  • Selasa, 28 Jul 2026 13:53

    Bantu Urus Taspen ASN Pensiun, Bupati Asmar Puji Layanan BRK Syariah Selatpanjang

    SELATPANJANG-Suasana hangat dan penuh keakraban mewarnai halaman Ruang Terbuka Hijau (RTH) Lembaga Adat Melayu Riau (LAMR) Kabupaten Kepulauan Meranti, Selasa (28/7/2026). Puluhan aparatur sipil negar

  • Selasa, 28 Jul 2026 13:28

    Golkar Riau Hadapi PR Besar, Solidkan Kader dan Hidupkan Kembali Peran Fraksi DPRD

    PEKANBARU-Dewan Pimpinan Daerah (DPD) Partai Golkar Provinsi Riau mulai menyiapkan langkah pembenahan organisasi setelah kepengurusan baru ditetapkan oleh Dewan Pimpinan Pusat (DPP). Sejumlah agenda m

  • Selasa, 28 Jul 2026 13:26

    BI Ungkap Ekonomi Riau Tetap Tumbuh 4,89 Persen, QRIS Kian Melaju

    PEKANBARU â€" Bank Indonesia (BI) Perwakilan Provinsi Riau menyatakan perekonomian Riau tetap menunjukkan kinerja positif pada Triwulan I 2026. Di tengah berbagai tantangan, ekonomi Riau mampu tumbuh

    • komentar Pembaca
    berita Terbaru

    Copyright © 2012 - 2026 www.spiritriau.com. All Rights Reserved.

    Tentang Kami Redaksi Pedoman Media Siber Disclaimer Iklan Karir RSS Kontak
    slot hoki slot hoki slot gacor sabithoki