Minggu, 14 Jun 2026
  • Home
  • Lifestyle
  • 10 Sumber Nutrisi yang Menyehatkan Jantung, Cocok untuk Sarapan

lifestyle

10 Sumber Nutrisi yang Menyehatkan Jantung, Cocok untuk Sarapan

detik.com
Kamis, 19 Sep 2019 08:47
detik.com
Jakarta - Jantung yang sehat berarti menandakan tubuh yang juga sehat. Cara menjaga jantung sehat bisa dengan macam-macam cara, salah satunya melalui makanan terutama sarapan.

"Kamu bisa menurunkan risiko terkena penyakit jantung dengan memakan makanan tertentu tiap hari. Ada banyak sekali macam-macam buah dan sayur yang baik untuk jantungmu," kata ahli diet kardiolog Julia Zumpano, RD, LD, dikutip dari Cleveland Clinic.

Dr Zumpano menyarankan untuk memakan makanan berikut ini dalam bentuk aslinya, alias dalam keadaan segar dan utuh. Namun jika kamu ingin mengolahnya, pastikan hindari proses menggoreng atau terlalu banyak minyak.

Berikut adalah 10 makanan yang sangat baik untuk jantungmu yang bisa kamu jadikan sarapan pagi ini:

1. Ikan yang kaya akan asam lemak omega-3, seperti ikan salmon, tuna, dan makarel

2. Kacang-kacangan seperti almond atau walnut yang tak hanya menyehatkan jantung namun juga membantumu cepat kenyang

3. Buah beri seperti stroberi, blackberry dan bluberi mengandung banyak fitonutrien yang menyehatkan jantung dan serat yang mudah larut.

4. Biji-bijian seperti chia seeds yang mengandung omega-3, serat, dan protein sangat baik bagi jantung

5. Oatmeal merupakan pilihan sarapan terbaik yang bisa kamu padukan dengan apa saja, dan memiliki nutrisi yang banyak yang membantu menyerap kolesterol.

6. Kedelai seperti edamame atau produknya seperti tahu bisa menjadi pilihan sarapan yang tepat dan bernutrisi untuk jantung

7. Sayuran berwarna merah, kuning dan oranye seperti wortel, umbi manis, paprika merah, dan tomat mengandung karotenoid yang tinggi, serat dan vitamin yang menguatkan jantung

8. Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale merupakan pilihan sarapan yang tepat karena mengandung banyak nutrisi yang baik untuk jantung seperti vitamin C dan E, potasium, folat, kalsium dan serat.

9. Buah-buahan seperti jeruk, buah melon, dan pepaya kaya akan beta-karoten, potasium, magnesium, dan serat

10. Dark chocolate sangat baik bagi kesehatan jantung, semakin tinggi persentasi kakao di dalamnya semakin baik, karena serat dan protein juga semakin tinggi

Diet yang sehat akan lebih baik jika disertai dengan olahraga rutin, seperti bersepeda. 
sumber: detik.com
Lifestyle
Berita Terkait
  • Selasa, 17 Mar 2026 14:58

    Lagi Tren, Ini 5 Tips Membuat Hampers Lebaran yang Menarik dan Berkesan

    JAKARTA - Menjelang Hari Raya Idul Fitri, tradisi berbagi hampers Lebaran semakin populer. Hampers sering dijadikan bentuk perhatian kepada keluarga, sahabat, hingga rekan kerja. Selain bisa dibe

  • Senin, 16 Mar 2026 15:21

    Anak Tantrum akibat Pembatasan HP, Ini 4 Cara Menghadapinya

    JAKARTA - Menghadapi anak yang sedang tantrum akibat pembatasan penggunaan handphone sering kali menjadi tantangan bagi banyak orangtua. Terdapat 4 cara agar hubungan tetap hangat dan anak merasa dipa

  • Senin, 16 Mar 2026 15:17

    Viral Gadis 22 Tahun Dijodohkan dengan Pria 65 Tahun, Komentar Nitizen Jadi Sorotan

    JAKARTA - Viral seorang gadis berusia 22 tahun dijodohkan oleh orang tuanya dengan pria yang terpaut usia 43 tahun karena dinilai mapan dan berstatus juragan di kampung halamannya. Kisah ini pun menja

  • Sabtu, 14 Mar 2026 14:18

    Mengenal Fenomena Fake Rich yang Viral di Media Sosial

    JAKARTA  - Fenomena fake rich belakangan ramai dibicarakan di media sosial. Istilah ini merujuk pada perilaku seseorang yang menampilkan gaya hidup mewah di internet meskipun kondisi keuangannya

  • Sabtu, 07 Mar 2026 14:31

    Literasi Digital dan Peran Keluarga Dinilai Penting untuk Lindungi Anak di Ruang Digital

    JAKARTA - Pemerintah berencana memberlakukan Peraturan Pemerintah Nomor 17 Tahun 2025 tentang Pelindungan Anak di Ruang Digital atau PP Tunas pada akhir Maret 2026. Regulasi ini dinilai sebagai langka

    • komentar Pembaca
    berita Terbaru

    Copyright © 2012 - 2026 www.spiritriau.com. All Rights Reserved.

    Tentang Kami Redaksi Pedoman Media Siber Disclaimer Iklan Karir RSS Kontak