Sabtu, 01 Agu 2026

Lifestyle

5 Kebiasaan yang Bantu Buat Tidur Lebih Nyenyak

PT.SPIRIT INTI MEDIA
Senin, 21 Jul 2025 16:02
okezone.com
LIMA kebiasaan ini bisa bantu Moms mendapatkan kualitas tidur lebih nyenyak. Kualitas tidur yang baik tentu akan berdampak pada kesehatan tubuh. Pasalnya, tidur merupakan kunci agar tubuh bisa lebih segar dan sehat.

Untuk itu, kualitas tidur perlu diperhatikan lantaran manfaatnya yang sangat baik untuk kesehatan. Jangan sampai kualitas tidur Anda buruk atau bahkan berkurang hingga berdampak bagi kesehatan.

Dilansir Mayo Clinic, Senin (21/7/2025), jumlah tidur yang Anda butuhkan bergantung pada berbagai faktor, terutama usia Anda. Untuk dewasa sendiri, dianjurkan mencapai tujuh jam atau lebih dalam semalam.

Tak perlu khawatir, kualitas tidur yang baik tentu bisa Anda dapatkan dari kebiasaan kecil yang membantu tidur lebih nyenyak. Penasaran, seperti apa? Berikut informasinya:

8 Posisi Tidur Rekomendasi untuk Penyakit Darah Tinggi hingga Sakit Punggung

1. Tidak Makan Sesaat Sebelum Tidur
Mungkin Anda berpikiran makan sebelum tidur bisa membuat tubuh lebih mengantuk hingga mendapatkan kualitas tidur yang baik. Faktanya, Anda dianjurkan tidak makan sesaat sebelum tidur demi tidur lebih nyenyak.

Ahli Nutrisi, Karishma Shah dilansir Hindustan Time, jika Anda makan sebelum tidur, kualitas tidur Anda pasti akan terpengaruh. Untuk itu, selesaikan makan malam 2-3 jam sebelum tidur untuk melancarkan pencernaan dan menghindari rasa tidak nyaman.

2. Mengonsumsi Makanan Bernutrisi
Kedua, coba biasakan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi. Pilihlah makanan yang kaya nutrisi peningkat tidur seperti magnesium, misalnya kacang-kacangan dan melatonin seperti buah ceri.

Hindari pula memakan makanan pedas sebelum tidur agar menghindari rasa tak nyaman pada perut yang bisa mengganggu kualitas tidur.

3. Batasi Minum Sebelum Tidur
Minum air putih yang cukup tentu baik untuk tubuh. Namun, Anda harus biasakan untuk membatasi minum sebelum tidur.

Pasalnya, itu akan membuat Anda sering ingin buang air dan mengganggu kualitas tidur. Batasi cairan mendekati waktu tidur untuk mencegah berjalan ke kamar mandi.

4. Hindari Makanan Pedas
Kebiasaan lainnya yang perlu Anda lakukan ialah menghindari makanan pedas sebelum tidur. Mengkonsumi makanan yang terlalu berat dan pedas dapat menyebabkan naiknya asam lambung dan ketidaknyamanan. Tentu hal itu akan membuat kualitas tidurmu terganggu.

5. Pilih Camilan yang Baik
Satu lagi kebiasaan yang bisa membuat kualitas tidur lebih nyenyak ialah memilih camilan yang baik. Anda tetap diperbolehkan nyemil di malam hari asalkan camilan tersebut bergizi dan sehat.

Bila perlu, makanlah camilan ringan dan seimbang seperti pisang dengan mentega almond untuk mengurangi keinginan ngemil di malam hari.***(Okezone.com)
Sumber: okezone.com

Lifestyle
Berita Terkait
  • Sabtu, 01 Agu 2026 11:05

    Kontingen Indonesia Diperkuat 432 Atlet dari 35 Cabor

    JAKARTA - Komite Olimpiade Indonesia (NOC Indonesia) secara resmi menetapkan kontingen Indonesia yang akan berlaga pada Asian Games Aichi-Nagoya 2026. Sebanyak 432 atlet dari 35 cabang olahraga (cabor

  • Sabtu, 01 Agu 2026 11:04

    Kapolda Riau Luncurkan Ekspedisi Merah Putih Presisi, Jangkau 17 Daerah 3T

    PEKANBARU-Kapolda Riau Irjen Pol Herry Heryawan meluncurkan program Ekspedisi Merah Putih Presisi sebagai upaya menghadirkan negara hingga ke wilayah Tertinggal, Terdepan, dan Terluar (3T) di Provinsi

  • Sabtu, 01 Agu 2026 10:25

    SMA Negeri Plus Riau Gelar Rakor dengan Komite dan Paguyuban Kelas, Perkuat Sinergi untuk Mutu Pendidikan 2026/2027

    PEKANBARU-SMA Negeri Plus Provinsi Riau menggelar Rapat Koordinasi bersama Komite Sekolah dan Paguyuban Kelas pada Jumat (31/7/2026) di Ruang TRC sekolah. Pertemuan tersebut bertujuan menyamakan perse

  • Sabtu, 01 Agu 2026 10:20

    FIFA Tak Peduli Ancaman Boikot, Tetap Lanjutkan Rencana Jual Saham

    SWISS-FIFA memastikan tetap melanjutkan proses konsultasi terkait rencana masuknya investasi swasta ke pengelolaan Piala Dunia dan turnamen lainnya, meski mendapat ancaman boikot dari UEFA beserta 55

  • Sabtu, 01 Agu 2026 10:01

    Pilot Malaysia Selundupkan 26 Kg Ekstasi ke Indonesia, Manfaatkan Jalur Khusus Kru Pesawat

    JAKARTA-Jaringan narkotika internasional diduga memanfaatkan jalur khusus awak penerbangan untuk menyelundupkan sekitar 70.114 butir ekstasi atau sekitar 26 kilogram melalui Bandara Internasional Soek

    • komentar Pembaca
    berita Terbaru

    Copyright © 2012 - 2026 www.spiritriau.com. All Rights Reserved.

    Tentang Kami Redaksi Pedoman Media Siber Disclaimer Iklan Karir RSS Kontak
    slot hoki slot hoki slot gacor sabithoki