Kamis, 11 Jun 2026

Lifestyle

5 Kebiasaan yang Bantu Buat Tidur Lebih Nyenyak

PT.SPIRIT INTI MEDIA
Senin, 21 Jul 2025 16:02
okezone.com
LIMA kebiasaan ini bisa bantu Moms mendapatkan kualitas tidur lebih nyenyak. Kualitas tidur yang baik tentu akan berdampak pada kesehatan tubuh. Pasalnya, tidur merupakan kunci agar tubuh bisa lebih segar dan sehat.

Untuk itu, kualitas tidur perlu diperhatikan lantaran manfaatnya yang sangat baik untuk kesehatan. Jangan sampai kualitas tidur Anda buruk atau bahkan berkurang hingga berdampak bagi kesehatan.

Dilansir Mayo Clinic, Senin (21/7/2025), jumlah tidur yang Anda butuhkan bergantung pada berbagai faktor, terutama usia Anda. Untuk dewasa sendiri, dianjurkan mencapai tujuh jam atau lebih dalam semalam.

Tak perlu khawatir, kualitas tidur yang baik tentu bisa Anda dapatkan dari kebiasaan kecil yang membantu tidur lebih nyenyak. Penasaran, seperti apa? Berikut informasinya:

8 Posisi Tidur Rekomendasi untuk Penyakit Darah Tinggi hingga Sakit Punggung

1. Tidak Makan Sesaat Sebelum Tidur
Mungkin Anda berpikiran makan sebelum tidur bisa membuat tubuh lebih mengantuk hingga mendapatkan kualitas tidur yang baik. Faktanya, Anda dianjurkan tidak makan sesaat sebelum tidur demi tidur lebih nyenyak.

Ahli Nutrisi, Karishma Shah dilansir Hindustan Time, jika Anda makan sebelum tidur, kualitas tidur Anda pasti akan terpengaruh. Untuk itu, selesaikan makan malam 2-3 jam sebelum tidur untuk melancarkan pencernaan dan menghindari rasa tidak nyaman.

2. Mengonsumsi Makanan Bernutrisi
Kedua, coba biasakan untuk mengonsumsi makanan bernutrisi. Pilihlah makanan yang kaya nutrisi peningkat tidur seperti magnesium, misalnya kacang-kacangan dan melatonin seperti buah ceri.

Hindari pula memakan makanan pedas sebelum tidur agar menghindari rasa tak nyaman pada perut yang bisa mengganggu kualitas tidur.

3. Batasi Minum Sebelum Tidur
Minum air putih yang cukup tentu baik untuk tubuh. Namun, Anda harus biasakan untuk membatasi minum sebelum tidur.

Pasalnya, itu akan membuat Anda sering ingin buang air dan mengganggu kualitas tidur. Batasi cairan mendekati waktu tidur untuk mencegah berjalan ke kamar mandi.

4. Hindari Makanan Pedas
Kebiasaan lainnya yang perlu Anda lakukan ialah menghindari makanan pedas sebelum tidur. Mengkonsumi makanan yang terlalu berat dan pedas dapat menyebabkan naiknya asam lambung dan ketidaknyamanan. Tentu hal itu akan membuat kualitas tidurmu terganggu.

5. Pilih Camilan yang Baik
Satu lagi kebiasaan yang bisa membuat kualitas tidur lebih nyenyak ialah memilih camilan yang baik. Anda tetap diperbolehkan nyemil di malam hari asalkan camilan tersebut bergizi dan sehat.

Bila perlu, makanlah camilan ringan dan seimbang seperti pisang dengan mentega almond untuk mengurangi keinginan ngemil di malam hari.***(Okezone.com)
Sumber: okezone.com

Lifestyle
Berita Terkait
  • Rabu, 10 Jun 2026 16:10

    Kapolres Inhil AKBP Farouk Oktora Pimpin Penanaman Bibit Mangrove dan Salurankan Bansos di Terusan Kempas

    Dalam rangka memperingati Hari Bhayangkara ke-80 Tahun 2026, Polres Indragiri Hilir melaksanakan kegiatan Green Policing berupa penanaman bibit mangrove dan bakti sosial di Desa Terusan Kempas, Kecama

  • Rabu, 10 Jun 2026 16:08

    KPK Sita Uang Puluhan Juta dari Ruang Kerja Wamen Imigrasi

    JAKARTA - Komisi Pemberantasan Korupsi (KPK) mengamankan uang tunai senilai puluhan juta rupiah dari ruang kerja Wakil Menteri Imigrasi dan Pemasyarakatan, Silmy Karim. Temuan tersebut merupakan hasil

  • Rabu, 10 Jun 2026 15:31

    Sudah Lihat Kekuatan Lawan di FIBA U18 Asia Cup SEABA Qualifiers 2026, Ismael Yakin Lolos

    JAKARTA - Timnas Basket U18 Putra Indoneia sudah tiba # ke Thailand. Mereka sudah siap menghadapi persaingan di FIBA U18 Asia Cup SEABA Qualifiers 2026 yang berlangsung di Krabi, Thailand, 10-14 Juni

  • Rabu, 10 Jun 2026 15:29

    Dua Gugur, 72 Calon Anggota KPID Riau Ikuti Ujian CAT Langsung Diumumkan Besok

    PEKANBARU - Sebanyak dua peserta seleksi Calon Anggota Komisi Penyiaran Indonesia Daerah (KPID) Riau dipastikan gugur, Keduanya tidak bisa lagi mengikuti tahapan berikutnya setelah tak hadir pada ujia

  • Rabu, 10 Jun 2026 14:50

    Wamendagri Ribka Haluk: Pendidikan Kunci Tingkatkan Kualitas SDM Menuju Indonesia Emas 2045

    Wakil Menteri Dalam Negeri (Wamendagri), Ribka Haluk menegaskan bahwa pendidikan merupakan kunci utama dalam meningkatkan kualitas sumber daya manusia (SDM) Indonesia. Menurutnya, pembangunan infrastr

    • komentar Pembaca
    berita Terbaru

    Copyright © 2012 - 2026 www.spiritriau.com. All Rights Reserved.

    Tentang Kami Redaksi Pedoman Media Siber Disclaimer Iklan Karir RSS Kontak