okezone.com

KALORI ayam goreng bagian paha dan dada akan dibahas dalam artikel ini. Ayam goreng adalah makanan favorit semua orang. Selain rasanya yang enak, cara membuatnya pun sangat ringkas.

Tinggal dilumuri garam dan bawang putih, langsung celup ke minyak panas. Setelah matang, angkat, kemudian tiriskan. Akan lebih nikmat jika digeprek dengan cabe rawit. Atau bisa juga dicocol sambel korek. Dijamin rasanya juara!

Memang harus diakui, sajian ayam goreng dan sepiring nasi hangat sajian utama keluarga yang anti gagal. Apalagi bagian paha, biasanya akan jadi rebutan karena dagingnya lebih kenyal.

Namun hati-hati, jika Anda sedang dalam proses diet menurunkan berat badan, makan ayam goreng bukan pilihan yang tepat.

Dikutip dari fatsecret.co.id, jumlah kalori dalam 1 potong kecil paha ayam goreng cukup tinggi lho! Sekitar 211 kalori. Hal ini setara dengan 11 persen AKG (Angka Kebutuhan Gizi) dari 2.000 kalori. Sedangkan untuk dada ayam, jumlah kalorinya tidak sebanyak bagian paha. Hanya 181 kalori, atau setara 9 persen AKG.

Selain itu, untuk paha ayam, terdapat 12,58 gram lemak dalam 1 potong kecil paha ayam goreng. Itu setara dengan 55 persen AKG yang dibutuhnya. Wow, tak terkira ya!

Jumlah itu tergolong besar jika dibandingkan dengan lemak pada dada ayam goreng yang hanya yaitu sekitar 7,64 gram, setara 39 persen dari AKG.

Meski begitu, paha ayam goreng merupakan sumber protein. Terdapat 16,03 gram protein dalam 1 potong kecil paha ayam goreng, atau setara 31 persen AKG dari 2.000 kalori. Masih cukup besar daripada kandungan lemaknya.

Sedangkan untuk dada ayam goreng, proteinnya cukup tinggi sekitar 26,6 gram protein dalam 1 potong kecil dada ayam goreng, atau setara 61 persen AKG dari 2.000 kalori.

Jadi jika sedang diet penurunan berat badan, kalian bisa memilih dada ayam goreng untuk dinikmati. Karena kandungan proteinnya jauh lebih tinggi dibandingkan paha ayam goreng yang lebih tinggi lemak dan kalori.

Untuk diketahui, umumnya laki-laki dan wanita dewasa memiliki jumlah kebutuhan kalori yang berbeda. Jika dirata-rata dalam satu hari, wanita membutuhkan sekira 2.000 kalori, sedangkan laki-laki sampai 2.500 kalori.