PUNYA gangguan susah tidur? Ada cara enak untuk mengatasinya. Coba konsumsi lima makanan berikut yang siap membuat Anda tidur lebih nyenyak.

Daftar lima makanan ini bisa dikonsumsi sebagai camilan sehari-hari atau disiapkan sebagai menu makan malam. Yuk, simak ulasan lengkapnya seperti dikutip Foxnews.

Camilan kaya serat

Penelitian membuktikan bahwa orang yang lebih banyak makan serat amat berpengaruh terhadap kualitas tidur. Dengan tidur nyenyak, keesokan harinya tubuh akan terasa lebih segar.

Makanan kaya serat baik dikonsumsi pada saat makan malam dan didampingi makanan rendah lemak dan rendah karbohidrat. Selain membuat perut kenyang lama, tidur jadi lebih berkualitas.

Teh chamomile

Minum secangkir teh chamomile hangat pada malam hari dapat menenangkan syarat dan membantu tidur nyenyak. Ketika menyeduhnya, tak perlu ditambahkan pemanis lain karena secara alami, teh chamomile sudah mengandung pemanis alami dan bebas kalori. Untuk hasil terbaik gunakan daun teh chamomile dan bukan chamomile yang dikemas dalam kantung (teh celup).

Almond

Almond sumber magnesium yang baik dan dapat membuat tidur jadi berkualitas. Makan satu genggam atau 14 butir kacang almond setiap hari merupakan cara terbaik memperbaiki kualitas tidur Anda.

Ikan salmon dan tuna

Kedua ikan ini punya kandungan vitamin B6 yang bisa merangsang hormon melatonin dan serotonin dalam tubuh. Hormon ini dapat menginduksi perasaan bahagia sekaligus relaksasi. Salmon dan ikan tuna merupakan pilihan terbaik untuk menu makan malam. Cara mengolahnya pun mudah tak perlu bumbu rumit kedua ikan ini sudah terasa lezat.

Buah tropis

Berbagai buah tropis seperti pisang, nanas, jeruk dan buah-buahan tropis lainnya punya kandungan melatonin alami. Kandungan tersebut berperan penting dalam membuat tubuh rileks hingga tidur nyenyak. Sebaiknya jadikan berbagai buah tropis ini diolah menjadi camilan sehari-hari. Seperti smoothies hingga camilan lezat lainnya. (Okezone.com)