Dikutip Timesofindia, Sabtu (23/9/2015), ini dia tiga cara sederhana hindari efek buruk akibat kelamaan duduk saat bekerja seperti berikut.

Bangun dan bergerak

Jika tetap terpaku kursi kantor selama berjam-jam, sudah waktunya Anda mengubah kebiasaan itu. Ahli Kebugaran Mickey Mehta mengatakan, bangunlah dari tempat duduk setiap dua jam sekali.

Kemudian, berdiri dan sedikit berjalan sambil mengambil napas dalam-dalam dan meregangkan jari kaki yang kaku. Lakukan kegiatan itu selama 45 menit dan tinggalkan pekerjaan Anda sejenak.

Regangkan otot

Tahukah Anda, jika melakukan peregangan otot perut dan kepala selama beberapa detik dapat membantu menormalkan napas. Caranya, miringkan kepala Anda ke kiri dan kanan, depan dan belakang.

Berikutnya duduk tegak di kursi Anda dan luruskan kaki kanan dan kiri Anda ke depan secara bergantian dan tahan posisi itu selama beberapa detik.

Istirahatkan mata

Bekerja di depan laptop atau desktop dalam beberapa jam akan berdampak negatif bagi mata Anda. Istirahatkan mata Anda setiap 45 menit dan lihatlah sebuah objek di kejauhan selama 10-15 detik. Ini akan meringankan stres pada mata Anda.