VITAMIN sangat dibutuhkan tubuh untuk menjamin kesehatan. Jika kekurangan vitamin, maka tubuh akan mengirimkan sinyal melalui berbagai gejala.

Berikut 8 gejala fatal Anda kekurangan asupan vitamin seperti dikutip Boldsky, Senin (22/2/2016).

Bibir pecah

Tidak hanya kurang vitamin C, jika bibir Anda pecah hingga merembet ke pinggir mulut bisa jadi tanda kekurangan vitamin B, seng dan besi. Disarankan Anda makan lebih banyak telur, ikan, kacang, kacang-kacangan, kubis, brokoli, paprika merah dan tomat.

Rambut rontok

Apabila kekurangan vitamin K, E, D, B7 dan A, ada tanda lain yang harus diwaspadai. Bahkan, tanda penyerta dari kekurangan asupan vitamin ini yaitu juga kekurangan zinc. Untuk mengatasinya, makan saja alpukat, buah-buahan kering, pisang, jamur, biji labu, biji-bijian dan raspberry.

Muncul jerawat

Tiba-tiba di wajah Anda muncul jerawat, bukan berarti sedang kotor. Tubuh Anda mungkin kekurangan asupan vitamin D dan A, sehingga menimbulkan jerawat. Jangan dulu makan lemak trans dan lemak jenuh. Coba pilih makanan sehat, seperti biji rami, buah-buahan kering, paprika merah, ubi jalar, wortel, kenari dan almond untuk mengatasinya.

Gatal dan mati rasa

Kedua gejala itu artinya menandakan tubuh Anda kekurangan vitamin B, B12, B9 dan B6. Konsumsilah lebih banyak makanan laut, telur, kacang-kacangan, sayuran hijau dan asparagus setiap hari.

Kram

Jika tiba-tiba tubuh Anda terasa kram jangan diabaikan. Karena hal itu menjadi tanda tubuh kekurangan vitamin B dan mineral seperti magnesium, kalsium dan kalium. Makanlah lebih banyak kacang almond, pisang, bayam, kubis, apel, ceri dan labu untuk mengatasinya.

Kulit ruam

Kulit ruam disebabkan karena tubuh Anda kekurangan vitamin K, E, D, A dan B7. Makan saja buah pisang, alpukat, produk susu, biji-bijian, biji labu dan buah-buahan kering.

Lelah

Dalam kondisi berat, tubuh seseorang yang kekurangan asupan vitamin B akan mengalami kelelahan, insomnia, depresi, masalah pencernaan dan penurunan berat badan.

Perdarahan

Kurangnya asupan vitamin C akan menyebabkan banyak masalah. Contohnya adalah perdarahan gusi, gangguan pencernaan, perdarahan hidung, hingga nyeri sendi. Untuk mencegah, coba konsumsi jus lemon hangat setiap pagi. (okezone.com)