Sabtu, 30 Mei 2026
  • Home
  • Kesehatan
  • Cara Minum 8 Gelas Setiap Hari saat Puasa, Pakai Rumus 2-4-2 Ala Menkes

Kesehatan

Cara Minum 8 Gelas Setiap Hari saat Puasa, Pakai Rumus 2-4-2 Ala Menkes

PT.SPIRIT INTI MEDIA
Rabu, 04 Mar 2026 14:31
(FotoOkezone.com)
JAKARTA-Menteri Kesehatan RI, Budi Gunadi Sadikin, kembali membagikan edukasi kesehatan melalui Instagram lewat konten Budi Gemar Sharing (#BGS). Selain merekomendasikan menu sehat untuk berbuka, ia juga membagikan trik memenuhi kebutuhan cairan tubuh selama menjalankan ibadah puasa.

Pada dasarnya, tubuh membutuhkan sekitar 2-"2,5 liter air per hari agar tidak mengalami dehidrasi. Namun saat berpuasa, waktu minum terbatas hanya dari berbuka hingga sahur. Akibatnya, banyak orang mengalami bibir kering atau pecah-pecah sebagai tanda kurang cairan.

“Memang di puasa kita enggak boleh minum. Tapi teman-teman mesti ingat, jumlah asupan air yang kita minum sehari enggak boleh dikurangin,” ujarnya.

Rumus 2-4-2 agar Tetap Cukup 8 Gelas

Untuk menyiasati keterbatasan waktu minum, Budi membagikan pola sederhana “2-4-2”, yaitu:

1. Dua gelas saat berbuka
Satu gelas saat azan magrib atau ketika membatalkan puasa
Satu gelas setelah selesai makan berbuka

2. Empat gelas pada malam hari
Satu gelas setelah makan malam
Satu hingga dua gelas setelah salat tarawih
Satu gelas sebelum tidur

3. Dua gelas saat sahur
Satu gelas saat bangun sahur
Satu gelas setelah selesai makan sahur

Dengan pola tersebut, kebutuhan minimal delapan gelas atau sekitar dua liter air per hari tetap bisa terpenuhi tanpa terasa berat.

Menjaga kecukupan cairan sangat penting untuk mencegah dehidrasi yang dapat memicu lemas, sakit kepala, sulit konsentrasi, hingga gangguan pencernaan.

“Selama puasa kita tetap harus minum minimal delapan gelas atau dua liter air per hari agar tidak dehidrasi,” pesannya.

Sumber: (Okezone.com)

kesehatan
Berita Terkait
  • Kamis, 28 Mei 2026 17:08

    PDPI Sumbar dan Dinkes Sumbar Satukan Langkah Perkuat Program Eliminasi TB di Sumatera Barat

    PADANG-Perhimpunan Dokter Paru Indonesia (PDPI) Cabang Sumatera Barat dan Dinas Kesehatan Provinsi Sumatera Barat memperkuat sinergi dalam upaya percepatan eliminasi Tuberkulosis (TB) tahun 2030 melal

  • Jumat, 15 Mei 2026 08:55

    PDPI Pusat Gandeng Pemprov Sumbar, Targetkan 1. 800 Dokter Paru se-Indonesia ke Ranah Minang

    Padang-Audiensi dan silaturahmi dengan Pemerintah Provinsi Sumatera Barat dilakukan oleh Pengurus Pusat Perhimpunan Dokter Paru Indonesia (PDPI) di Rumah Dinas Gubernur Sumatera Barat, Rabu (14/5/2026

  • Jumat, 15 Mei 2026 05:34

    Wamenkes Kunjungi Unand Penanganan TBC Harus Tuntas

    PADANG-Wakil Menteri Kesehatan Republik Indonesia melakukan kunjungan kerja ke Sumatera Barat pada 12"13 Mei 2026 dengan fokus penguatan program kesehatan nasional, khususnya percepatan eliminasi tube

  • Rabu, 18 Mar 2026 15:17

    Libur Lebaran 2026 Mulai WFA, Gimana Pelayanan RS Saat Darurat?

    JAKARTA - Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin memastikan seluruh rumah sakit vertikal di bawah naungan Kementerian Kesehatan (Kemenkes) tetap beroperasi penuh untuk melayani tindakan gawat

  • Selasa, 17 Mar 2026 15:04

    Jangan Sampai Salah Pakai Bantal Leher saat Mudik, Ini Tips ala Menkes Budi

    JAKARTA - Menggunakan bantal leher saat perjalanan jauh diminati masyarakat, khususnya pada musim mudik Lebaran 2026. Bantal ini bisa menjadi penyangga kepala, terutama saat hendak beristirahat di dal

    • komentar Pembaca
    berita Terbaru

    Copyright © 2012 - 2026 www.spiritriau.com. All Rights Reserved.

    Tentang Kami Redaksi Pedoman Media Siber Disclaimer Iklan Karir RSS Kontak