Ingin terlihat memesona dengan gaun pengantin impian, namun berat badan ideal tak kunjung tercapai menjelang hari pernikahan? Mungkin ada yang salah dalam cara kamu menurunkan berat badan.

1. Tidak sarapan

Dengan melewatkan waktu makan tak berarti membuat kamu lebih cepat kurus. kamu hanya akan kelaparan dan tidak dapat fokus seharian. Makan di waktu yang tepat faktanya lebih dapat menurunkan berat badan secara sehat. Waktu makan yang paling penting adalah sarapan, karena dengan sarapan tubuh mengumpulkan energi lebih untuk digunakan seharian dan mudah terbakar pada siangnya.

Jika melewatkannya, kamu malah akan lapar ketika siang harinya dan sulit untuk menolak cemilan, atau malah tergoda untuk makan siang dalam porsi yang lebih besar dan sulit dibakar menjelang malam.

2. Memesan menu yang salah saat makan di restoran

Kamu boleh memesan makanan dengan porsi sedikit ketika sedang berada di restoran, tapi ingat tak hanya makanan dengan lemak yang tinggi harus dihindari. Beberapa jenis makanan juga harus diperhatikan. Misalnya, kamu boleh memesan salad, tapi perhatikan dressing yang tersaji, akan percuma jika kamu memakannya dengan mayonnaise.

Hindari juga mengonsumsi garam karena akan membuat cairan di tubuh tertahan. Selain itu, kamu juga harus segera berhenti mengonsumsi alkohol karena hanya akan memperlambat metabolisme tubuh dan akan meningkatkan kortisol yang membantu penumpukan lemak di daerah perut.

3. Tidak menghitung kalori

Diet tak pernah lepas dari menghitung asupan kalori harian. Produk makanan rendah lemak yang dianggap mudah menjaga berat badan misalnya, harus tetap dicermati. Karena rendah lemak tidaklah sama dengan rendah kalori. Kue rendah lemak yang kamu konsumsi, bukan tak mungkin memiliki jumlah kalori yang lebih besar daripada jenis kue yang biasa.

Jangan lupa untuk selalu membaca label nutrisi dalam produk kemasan. Pastikan asupan kalori ketika diet lebih sedikit dari yang kamu bakar tiap hari. Kebutuhan kalori setiap orang berbeda-beda, hal ini dapat ditentukan dari berat badan ideal, aktivitas fisik dan usia.

4. Lupa berolahraga

Salah satu perawatan calon pengantin yang wajib dilakukan selain spa adalah berolahraga, Percuma saja kamu berdiet ketat namun lupa berolahraga. Olahraga secara rutin tidak hanya membakar kalori, tapi juga mengencangkan otot dan meningkatkan stamina tubuh.

Selain itu dengan berolahraga di tengah kesibukan mempersiapkan pesta pernikahan, akan memberikan efek relaksasi yang baik bagi calon pengantin.

(merdeka.com)

kesehatan