Tak Bisa Disepelekan, Jalan 10.000 Langkah Miliki 5 Manfaat Luar Biasa

PT.SPIRIT INTI MEDIA

Rabu, 04 Feb 2026 15:09

(FotoOkezone.com)

JAKARTA - Jalan kaki 10.000 langkah setiap hari belakangan ini populer sebagai bagian dari gaya hidup sehat. Rutinitas ini bukan sekadar angka, namun terbukti memberikan manfaat besar bagi kesehatan.

Dilansir dari Verywell Health, Rabu (4/2/2026) berikut ini adalah beberapa manfaat utama yang bisa didapatkan dari berjalan 10.000 langkah setiap harinya:

1. Bantu Menurunkan Berat Badan

Berjalan merupakan aktivitas aerobik yang membakar kalori, sehingga dapat membantu proses penurunan berat badan, terlebih jika dikombinasikan dengan pola makan sehat.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung dan Paru-Paru

Aktivitas jalan kaki meningkatkan detak jantung dan pernapasan, sehingga aliran oksigen ke seluruh tubuh menjadi lebih optimal serta memperkuat fungsi jantung dan paru-paru.

3. Menurunkan Risiko Penyakit

Rutinitas ini juga dapat membantu mengurangi risiko sejumlah penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan stroke, melalui peningkatan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.

4. Menguatkan Otot dan Tulang

Berjalan adalah aktivitas berbeban yang membantu meningkatkan massa otot dan kepadatan tulang, terutama penting seiring bertambahnya usia.

5. Mengatur Gula Darah

Saat berjalan, otot menggunakan glukosa sebagai sumber energi, yang membantu menstabilkan kadar gula darah dan dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2.

6. Meningkatkan Suasana Hati

Aktivitas fisik seperti berjalan mendorong tubuh melepaskan hormon “rasa baik” (endorfin), yang dapat meningkatkan suasana hati serta mengurangi gejala depresi ringan.

7. Mendukung Kesehatan Otak

Berjalan secara rutin dapat membantu menajamkan fungsi kognitif dan meningkatkan kesehatan mental secara keseluruhan.

Itulah beberapa manfaat berjalan 10.000 langkah setiap hari untuk menunjang hidup sehat. Namun, tidak memenuhi target tersebut bukan berarti seseorang tidak bisa hidup sehat.

Departemen Kesehatan Amerika Serikat merekomendasikan setidaknya 150 - 300 menit aktivitas aerobik intensitas sedang per minggu, yang dapat dicapai dengan jumlah langkah lebih sedikit, tergantung pada intensitas aktivitasnya.(okezone.com)

Sumber: (Okezone.com)

Berita

Berita Terkait

Rabu, 18 Mar 2026 16:35

Inisial 4 Anggota Bais Terduga Penyiram Air Keras ke Aktivis KontraS

JAKARTA - Komandan Puspom TNI Mayjen Yusri Nuryanto menjelaskan pihaknya telah menerima empat prajurit yang diduga terlibat dalam kasus penyiraman air keras ke Wakil Koordinator KontraS, Andrie Yunus.

Selasa, 17 Mar 2026 09:19

Haji 2026 Berpotensi Ditunda Imbas Konflik Timur Tengah, MUI: Bangun Optimisme!

JAKARTA - Ketua Majelis Ulama Indonesia (MUI) Bidang Fatwa, Asrorun Ni’am Sholeh menyoroti langkah pemerintah yang berencana menunda pemberangkatan jamaah haji 2026 imbas konflik Israel-AS dengan Ir

Senin, 16 Mar 2026 14:32

Rismon Membelot, Roy Suryo Cs Kembali Gugat MK soal UU ITE

JAKARTA - Roy Suryo dan Tifauzia Tyassuma atau dr Tifa akan kembali mengajukan gugatan baru ke Mahkamah Konstitusi (MK) terkait sejumlah pasal di KUHP dan Undang-Undang Informasi Transaksi Elektronik

Sabtu, 14 Mar 2026 10:39

Peristiwa 14 Maret: Bung Hatta Wafat hingga Lahirnya Albert Einstein

JAKARTA - Sejumlah peristiwa penting dan bersejarah tercatat terjadi pada 14 Maret di berbagai belahan dunia. Salah satunya adalah wafatnya Wakil Presiden pertama Indonesia, Mohammad Hatta atau Bung H

Sabtu, 14 Mar 2026 10:35

Prabowo Larang Pejabat Gelar Open House Mewah saat Lebaran

JAKARTA - Presiden Prabowo Subianto meminta para pejabat pemerintah untuk tidak menggelar acara open house secara mewah pada perayaan Idul Fitri 2026. Imbauan tersebut disampaikan Presiden Prabowo dal

komentar Pembaca