5 Manfaat Buka Puasa dengan Air Kelapa, Ini Kegunaannya bagi Tubuh

PT.SPIRIT INTI MEDIA

Senin, 02 Mar 2026 16:44

(FotoOkezone.com)

Simak 5 manfaat buka puasa dengan air kelapa. Es kelapa muda adalah salah satu jenis minuman segar yang kerap dihidangkan saat berbuka puasa. Selain rasanya manis dan menyegarkan, minuman ini memiliki banyak manfaat bagi tubuh.

Bahkan, es kelapa muda lebih sehat dibandingkan dengan minuman es jenis lainnya yang sering disajikan saat berbuka puasa, selama takaran gula yang digunakan dalam jumlah moderat.

Melansir beragam sumber (2/3/2026), berikut lima manfaat buka puasa dengan air kelapa bagi tubuh.

5 Manfaat Buka Puasa dengan Air Kelapa

1. Mengembalikan Cairan Tubuh dengan Cepat

Selama puasa, tubuh kehilangan banyak cairan melalui aktivitas dan keringat. Air kelapa mengandung elektrolit alami seperti kalium, natrium, dan magnesium yang membantu menggantikan cairan tubuh lebih cepat. Kandungan ini membuat air kelapa sering disebut sebagai minuman rehidrasi alami.

2. Membantu Menjaga Keseimbangan Elektrolit

Elektrolit berperan penting dalam menjaga fungsi otot dan saraf tetap optimal. Saat berbuka dengan air kelapa, tubuh mendapatkan asupan elektrolit yang membantu mencegah rasa lemas, pusing, atau kram setelah puasa seharian.

3. Baik untuk Kesehatan Pencernaan

Air kelapa memiliki kandungan serat dan senyawa bioaktif yang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan. Mengonsumsinya saat berbuka dapat membantu menenangkan lambung dan mengurangi risiko gangguan pencernaan akibat makan berlebihan setelah puasa.

4. Mendukung Kesehatan Jantung

Kandungan kalium dalam air kelapa berperan dalam membantu menjaga tekanan darah tetap stabil. Dengan tekanan darah yang terkontrol, risiko gangguan jantung dapat ditekan. Karena itu, air kelapa bisa menjadi pilihan minuman berbuka yang lebih sehat dibandingkan dengan minuman tinggi gula.

5. Rendah Kalori dan Lebih Sehat Dibanding Minuman Manis

Berbeda dengan minuman sirup atau minuman kemasan tinggi gula, air kelapa alami relatif rendah kalori dan bebas tambahan gula. Ini membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil saat berbuka, sehingga tubuh tidak mengalami lonjakan energi secara tiba-tiba.

Itulah 5 manfaat air kelapa untuk berbuka puasa. Dianjurkan untuk membatasi penggunaan gula di es kelapa agar manfaatnya tidak dikalahkan oleh risiko konsumsi gula berlebihan.

Sumber: (Okezone.com)

kesehatan

Berita Terkait

Kamis, 28 Mei 2026 17:08

PDPI Sumbar dan Dinkes Sumbar Satukan Langkah Perkuat Program Eliminasi TB di Sumatera Barat

PADANG-Perhimpunan Dokter Paru Indonesia (PDPI) Cabang Sumatera Barat dan Dinas Kesehatan Provinsi Sumatera Barat memperkuat sinergi dalam upaya percepatan eliminasi Tuberkulosis (TB) tahun 2030 melal

Jumat, 15 Mei 2026 08:55

PDPI Pusat Gandeng Pemprov Sumbar, Targetkan 1. 800 Dokter Paru se-Indonesia ke Ranah Minang

Padang-Audiensi dan silaturahmi dengan Pemerintah Provinsi Sumatera Barat dilakukan oleh Pengurus Pusat Perhimpunan Dokter Paru Indonesia (PDPI) di Rumah Dinas Gubernur Sumatera Barat, Rabu (14/5/2026

Jumat, 15 Mei 2026 05:34

Wamenkes Kunjungi Unand Penanganan TBC Harus Tuntas

PADANG-Wakil Menteri Kesehatan Republik Indonesia melakukan kunjungan kerja ke Sumatera Barat pada 12"13 Mei 2026 dengan fokus penguatan program kesehatan nasional, khususnya percepatan eliminasi tube

Rabu, 18 Mar 2026 15:17

Libur Lebaran 2026 Mulai WFA, Gimana Pelayanan RS Saat Darurat?

JAKARTA - Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin memastikan seluruh rumah sakit vertikal di bawah naungan Kementerian Kesehatan (Kemenkes) tetap beroperasi penuh untuk melayani tindakan gawat

Selasa, 17 Mar 2026 15:04

Jangan Sampai Salah Pakai Bantal Leher saat Mudik, Ini Tips ala Menkes Budi

JAKARTA - Menggunakan bantal leher saat perjalanan jauh diminati masyarakat, khususnya pada musim mudik Lebaran 2026. Bantal ini bisa menjadi penyangga kepala, terutama saat hendak beristirahat di dal

komentar Pembaca