5 Manfaat Kacang Kedelai untuk Ibu Hamil yang Perlu Diketahui

PT.SPIRIT INTI MEDIA

Sabtu, 28 Feb 2026 16:23

(FotoOkezone.com)

JAKARTA �" Kacang kedelai dikenal sebagai salah satu sumber pangan nabati yang kaya nutrisi. Bagi ibu hamil, asupan gizi seimbang menjadi faktor penting untuk mendukung kesehatan ibu sekaligus tumbuh kembang janin secara optimal.

Meski sempat beredar anggapan bahwa kedelai kurang baik bagi ibu hamil, hingga kini tidak terdapat bukti medis yang menyatakan konsumsi kedelai dalam jumlah wajar dapat menyebabkan gangguan kehamilan. Sebaliknya, kedelai justru mengandung beragam zat gizi yang bermanfaat.

Berikut sejumlah manfaat kacang kedelai bagi ibu hamil:

1. Membantu Memenuhi Kebutuhan Asam Folat

Kedelai mengandung asam folat yang dibutuhkan selama masa kehamilan. Nutrisi ini berperan penting dalam proses pembentukan sel serta perkembangan sistem saraf dan otak janin.

Kecukupan asam folat sejak masa perencanaan kehamilan hingga trimester awal diketahui membantu menurunkan risiko gangguan perkembangan pada janin.

2. Sumber Beragam Vitamin

Kacang kedelai juga mengandung sejumlah vitamin, seperti vitamin A, vitamin B kompleks, dan vitamin E. Vitamin-vitamin tersebut berperan dalam menjaga daya tahan tubuh, kesehatan sel, serta membantu proses metabolisme selama kehamilan.

Asupan vitamin yang cukup turut mendukung kondisi ibu tetap prima dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

3. Kaya Protein Nabati

Protein merupakan salah satu nutrisi utama yang diperlukan selama kehamilan. Kedelai termasuk sumber protein nabati yang cukup lengkap karena mengandung berbagai asam amino esensial.

Protein berfungsi membantu pembentukan jaringan tubuh janin, termasuk otot dan organ-organ penting lainnya.

4. Mengandung Lemak Nabati

Tidak semua lemak bersifat merugikan. Kedelai mengandung lemak nabati yang relatif lebih sehat dan dapat menjadi sumber energi tambahan bagi ibu hamil.

Lemak sehat juga berperan dalam membantu penyerapan vitamin yang larut dalam lemak serta mendukung perkembangan janin.

5. Menyediakan Energi dari Karbohidrat

Selain protein dan lemak, kedelai juga mengandung karbohidrat yang dapat menjadi sumber energi. Asupan energi yang cukup penting untuk membantu ibu hamil mengatasi rasa lelah yang kerap muncul selama masa kehamilan.

Meski memiliki berbagai manfaat, konsumsi kedelai tetap perlu disesuaikan dengan kebutuhan gizi masing-masing individu. Ibu hamil dianjurkan untuk mengombinasikan kedelai dengan sumber nutrisi lain agar kebutuhan gizi harian terpenuhi secara seimbang.

Sumber: (Okezone.com)

kesehatan

Berita Terkait

Kamis, 28 Mei 2026 17:08

PDPI Sumbar dan Dinkes Sumbar Satukan Langkah Perkuat Program Eliminasi TB di Sumatera Barat

PADANG-Perhimpunan Dokter Paru Indonesia (PDPI) Cabang Sumatera Barat dan Dinas Kesehatan Provinsi Sumatera Barat memperkuat sinergi dalam upaya percepatan eliminasi Tuberkulosis (TB) tahun 2030 melal

Jumat, 15 Mei 2026 08:55

PDPI Pusat Gandeng Pemprov Sumbar, Targetkan 1. 800 Dokter Paru se-Indonesia ke Ranah Minang

Padang-Audiensi dan silaturahmi dengan Pemerintah Provinsi Sumatera Barat dilakukan oleh Pengurus Pusat Perhimpunan Dokter Paru Indonesia (PDPI) di Rumah Dinas Gubernur Sumatera Barat, Rabu (14/5/2026

Jumat, 15 Mei 2026 05:34

Wamenkes Kunjungi Unand Penanganan TBC Harus Tuntas

PADANG-Wakil Menteri Kesehatan Republik Indonesia melakukan kunjungan kerja ke Sumatera Barat pada 12"13 Mei 2026 dengan fokus penguatan program kesehatan nasional, khususnya percepatan eliminasi tube

Rabu, 18 Mar 2026 15:17

Libur Lebaran 2026 Mulai WFA, Gimana Pelayanan RS Saat Darurat?

JAKARTA - Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin memastikan seluruh rumah sakit vertikal di bawah naungan Kementerian Kesehatan (Kemenkes) tetap beroperasi penuh untuk melayani tindakan gawat

Selasa, 17 Mar 2026 15:04

Jangan Sampai Salah Pakai Bantal Leher saat Mudik, Ini Tips ala Menkes Budi

JAKARTA - Menggunakan bantal leher saat perjalanan jauh diminati masyarakat, khususnya pada musim mudik Lebaran 2026. Bantal ini bisa menjadi penyangga kepala, terutama saat hendak beristirahat di dal

komentar Pembaca