KETIKA berkerja di kantor, mungkin kita sering merasakan nyeri pada bagian leher, namun tak mengetahui penyebabnya. Lalu apa saja penyebab nyeri leher kronis di kantor?

Posisi membungkuk

Posisi membungkuk, di mana menyadarkan tubuh dengan posisi tangan sebagai sandaran sisi kepala dapat menyebabkan ketegangan otot leher dan bahu. Hal inilah yang selama ini menjadi penyebab seringnya Anda menderita nyeri leher.

"Sebuah keselarasan adalah kunci. Artinya, kepala, leher, tulang belakang dan panggul harus berbasis secara vertikal," ujar Jeremy Smith, MD, seorang ahli bedah tulang belakang di Hoag Orthopedic Institute yang dikutip Prevention, Selasa (5/4/2016).

Posisi meja dan kursi

Penyebab lain dari nyeri leher adalah ruang kerja Anda kemungkinan miring. Smith mengatakan, kursi kantor tidak mendukung tulang belakang. "Karena tidak memadai dan kurangnya sandaran lengan, karyawan sering dipaksa untuk membungkuk dan bersandar di atas meja mereka. Hal ini membuat tulang belakang berbentuk C, sehingga menambah tekanan pada leher," tuturnya.

Smith menyarankan untuk tidak terus-menerus duduk di kursi kantor. Bangunlah dari kursi kantor untuk melakukan peregangan atau mengubah posisi setiap 30 sampai 40 menit.

"Hal ini membuat darah mengalir, meningkatkan sirkulasi dan memberikan kesempatan tulang belakang untuk 'reset'," imbuhnya.

Kebiasaan merokok

Kanker paru-paru dan diabetes merupakan dampak dari kebiasaan merokok. Namun, ternyata kebiasaan merokok juga bisa menyebabkan nyeri leher kronis.

"Merokok dapat mempercepat proses degeneratif. Pada akhirnya ini akan menyebabkan fungsi tulang belakang terganggu. Merokok juga menyebabkan pembuluh darah mengeras dan menyempit, sehingga pasokan oksigen ke tulang belakang berkurang," kata Smith.

Terobesesi dengan smartphone

Bermain smartphone tak hanya menyakiti ibu jari. Setiap kali Anda melihat ke layar monitor akan menyebabkan ketegangan otot leher.

"Mengurangi waktu menatap layar smartphone dan peregangan secara berkala adalah beberapa cara masuk akal untuk mencegah nyeri leher kronis," imbuh Smith.

Minum alkohol berlebihan

Tidur setelah mabuk karena minum alkohol dapat menyebabkan nyeri leher kronis keesokan harinya. Karena, minuman beralkohol membuat seseorang tidur dengan tidak nyaman, karena otot-otot menjadi tegang. (okezone.com)