ASUPAN makanan Anda menentukan kesehatan jantung. Apalagi kalau sering mengonsumsi makanan yang berhubungan dengan lemak dan kolesterol, dapat meningkatkan risiko serangan jantung.

Maka itu, Anda harus mencegahnya sejak dini. Berikut adalah pola makan yang tepat dan harus diterapkan dalam kehidupan Anda, demi jantung yang sehat.

Konsumsi vitamin alami

Jenis vitamin C, B12 dan B6 dikatakan baik untuk kesehatan jantung Anda. Semua itu dapat mencegah penggumpalan darah di arteri. Sementara, kandungan vitamin itu ada di dalam buah-buahan, kacang-kacangan dan sayuran segar.

Jauhi makanan berlemak

Beragam makanan berlemak akan diubah tubuh menjadi kolesterol jahat, peradangan, kenaikan berat badan dan akumulasi racun.

Makan sayuran hijau

Jika Anda secara teratur makan sayuran hijau dapat meningkatkan asupan serat tubuh. Bukan hanya itu, Anda juga dapat merasakan manfaat antioksidan yang mampu menjaga sistem kekebalan tubuh.

Konsumsi minyak sehat

Karena mengandung asam lemak omega 3, minyak ikan dapat menjaga kesehatan jantung. Ada pula jenis minyak lainnya yang juga mengandung manfaat sama, seperti halnya minyak biji rami, minyak zaitun, minyak almond dan minyak alpukat. Demikian dilansir Boldsky, Jumat (15/4/2016). (okezone.com)