Berapa Lama Pola Tidur yang Ideal untuk Kesehatan?

PT.SPIRIT INTI MEDIA

Sabtu, 09 Agu 2025 13:34

okezone.com

Berapa lama pola tidur yang ideal untuk kesehatan? Tidur yang cukup dan berkualitas menjadi kunci penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Namun, banyak orang masih belum tahu berapa lama pola tidur yang ideal setiap harinya.

Berdasarkan laman resmi Kemenkes, ada beberapa pola tidur yang ideal sesuai umur:

Pola Tidur Ideal Berdasarkan Umur

1. Usia 0�"1 bulan: Bayi yang usianya baru 2 bulan membutuhkan waktu tidur 14�"18 jam sehari.

2. Usia 1�"18 bulan: Bayi membutuhkan waktu tidur 12�"14 jam sehari, termasuk tidur siang.

3. Usia 3�"6 tahun: Kebutuhan tidur yang sehat di usia anak menjelang masuk sekolah ini adalah 11�"13 jam, termasuk tidur siang.

4. Usia 6�"12 tahun: Anak usia sekolah memerlukan waktu tidur 10 jam.

5. Usia 12�"18 tahun: Menjelang remaja sampai remaja, kebutuhan tidur yang sehat adalah 8�"9 jam.

6. Usia 18�"40 tahun: Orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7�"8 jam setiap hari.

Kurang tidur dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, hingga gangguan mental.

Karena itu, menjaga pola tidur yang teratur sangat dianjurkan demi menunjang gaya hidup sehat. Hindari begadang jika tidak ada keperluan khusus, serta disiplin dalam menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) dalam kehidupan sehari-hari.***(Okezone.com)

Sumber: okezone.com

kesehatan

Berita Terkait

Senin, 27 Apr 2026 18:18

Lebih Cepat dari Target, Tim Penyelaras PWI Pusat Tuntaskan AD/ART

Jakarta - Tim Penyelaras Anggaran Dasar dan Anggaran Rumah Tangga (AD/ART), Kode Etik Jurnalistik (KEJ), dan Kode Perilaku Wartawan (KPW) Persatuan Wartawan Indonesia (PWI) Pusat berhasil menuntaskan

Senin, 27 Apr 2026 18:03

Mengenal Kanker Prostat yang Dialami Benjamin Netanyahu

JAKARTA - Perdana Menteri Israel Benjamin Netanyahu mengabarkan telah menjalani pengobaran kanker prostat yang dideritanya. Dikabarkan Netanyahu telah melakukan rangkaian pera

Senin, 27 Apr 2026 17:59

Penurunan Kualitas Otak di Usia Produktif Kini Jadi Sorotan, Bukan Sekadar Penyakit!

JAKARTA �" Di tengah optimisme bonus demografi, Indonesia menghadapi ancaman yang jarang disadari: penurunan kapasitas berpikir pada usia produktif. Fenomena ini dikenal sebagai silent cogn

Senin, 27 Apr 2026 17:56

Harga Pangan Hari Ini Naik, Minyak Goreng Tembus Rp23.709 per Liter

JAKARTA - Harga pangan nasional terpantau mengalami pergerakan pada awal pekan ini, Senin (27/4/2026). Sejumlah komoditas utama mengalami kenaikan, namun tidak sedikit juga yang mengala

Senin, 27 Apr 2026 17:51

Purbaya Targetkan IHSG Tembus 28.000, Airlangga: Kita Kejar Pertumbuhan 20%

JAKARTA - Menteri Koordinator Bidang Perekonomian, Airlangga Hartarto, menyambut positif proyeksi Menteri Keuangan, Purbaya Yudhi Sadewa, yang menargetkan Indeks Harga Saham Gabungan (IHSG) menem

komentar Pembaca