Berapa Lama Pola Tidur yang Ideal untuk Kesehatan?

PT.SPIRIT INTI MEDIA

Sabtu, 09 Agu 2025 13:34

okezone.com

Berapa lama pola tidur yang ideal untuk kesehatan? Tidur yang cukup dan berkualitas menjadi kunci penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Namun, banyak orang masih belum tahu berapa lama pola tidur yang ideal setiap harinya.

Berdasarkan laman resmi Kemenkes, ada beberapa pola tidur yang ideal sesuai umur:

Pola Tidur Ideal Berdasarkan Umur

1. Usia 0�"1 bulan: Bayi yang usianya baru 2 bulan membutuhkan waktu tidur 14�"18 jam sehari.

2. Usia 1�"18 bulan: Bayi membutuhkan waktu tidur 12�"14 jam sehari, termasuk tidur siang.

3. Usia 3�"6 tahun: Kebutuhan tidur yang sehat di usia anak menjelang masuk sekolah ini adalah 11�"13 jam, termasuk tidur siang.

4. Usia 6�"12 tahun: Anak usia sekolah memerlukan waktu tidur 10 jam.

5. Usia 12�"18 tahun: Menjelang remaja sampai remaja, kebutuhan tidur yang sehat adalah 8�"9 jam.

6. Usia 18�"40 tahun: Orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7�"8 jam setiap hari.

Kurang tidur dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius, seperti tekanan darah tinggi, diabetes, hingga gangguan mental.

Karena itu, menjaga pola tidur yang teratur sangat dianjurkan demi menunjang gaya hidup sehat. Hindari begadang jika tidak ada keperluan khusus, serta disiplin dalam menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) dalam kehidupan sehari-hari.***(Okezone.com)

Sumber: okezone.com

kesehatan

Berita Terkait

Jumat, 12 Jun 2026 19:53

Petinggi Vendor Motor Listrik BGN jadi Tersangka Baru Kasus Korupsi MBG

Jakarta - Kejaksaan Agung menetapkan tersangka baru dalam kasus dugaan korupsi tata kelola Program Makan Bergizi Gratis (MBG). Yakni Komisaris PT Yasa Artha Trimanunggal (YAT), Andri Mulyono (AM).Pene

Jumat, 12 Jun 2026 19:46

PPDB Meresahkan Orang Tua, Sumardany: Banyak Anak Gagal Masuk Sekolah Bukan karena Nilai, Tapi Salah Jalur

PEKANBARU �" Setiap tahun ajaran baru tiba, satu persoalan yang hampir selalu muncul adalah kepanikan orang tua saat mendaftarkan anaknya ke sekolah negeri. Tahun ini pun tak berbeda. Bahkan, sebelum

Jumat, 12 Jun 2026 19:30

Residivis Narkoba Kembali Diciduk, 21 Paket Sabu Disita

BENGKALIS �" Baru beberapa waktu menghirup udara bebas, seorang residivis kasus narkotika kembali ditangkap Tim Satuan Reserse Narkoba (Satresnarkoba) Polres Bengkalis. Pelaku berinisial MR (22) diam

Jumat, 12 Jun 2026 17:09

Pemkab Bengkalis Siap Luncurkan Aplikasi SKM Online

Bengkalis-pemerintah Kabupaten Bengkalis siap mengimplementasikan aplikasi Survei Kepuasan Masyarakat (SKM) Online mulai 1 Juni 2026. https://s.id/SKMOnline_DiskominfotikAplikasi nasional yang dibangu

Jumat, 12 Jun 2026 15:04

Demo Mahasiswa, Polisi Ingatkan Waspadai Provokasi

Jakarta - Polisi mengingatkan mahasiswa yang akan menggelar aksi demo hari ini, Jumat (12/6/2026) agar mewaspadai pihak-pihak yang mencoba menunggangi demonstrasi. Mahasiswa diminta tetap fokus menyam

komentar Pembaca