Berikut makanan dan minuman yang perlu dikonsumsi wanita ketika telah menopause seperti dikutip Womendailymagazine, Sabtu (6/2/20160.

Air

Minum 8 gelas sehari harus dilakukan oleh wanita ketika memasuki masa menopause. Karena, hal ini menjaga kelembaban kulit dan mengurangi risiko organ intim kering. Selain itu, minum air yang cukup juga mengurangi kembung karena perubahan hormonal saat menopause.

Konsumsi makanan kaya kalsium

Selama menopause, terjadi penurunan kadar estrogen sehingga mempercepat kehilangan kepadatan tulang. Oleh karena itu, wanita sebaiknya mengonsumsi makanan kaya kalsium seperti susu dan dibantu suplemen.

Buah dan sayur

Wanita menopause cenderung mengalami masalah metabolisme. Hal ini akan menyebabkan kenaikan berat badan. Karena itu, pada masa menopause, wanita perlu banyak mengonsumsi buah dan sayur yang dapat meningkatkan nutrisi dan metabolisme, sehingga berat badan terjaga.

Biji-bijian

Asupan biji-bijian dapat memberikan banyak energi, sehingga mengurangi rasa lelah. Anda bisa mengonsumsi biji-bijian seperti gandum, beras merah dan oatmeat. Asupan ini kaya akan serat dan asam folat yang sangat penting untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.

Zat besi

Selama menopause, kebutuhan zat besi dari seorang wanita akan menurun. Untuk memenuhi kebutuhan zat besi, wanita dapat mengonsumsi makanan seperti daging sapi, sereal dan telur. Jangan mengonsumsi suplemen zat besi tanpa petunjuk dari dokter.