KEKURANGAN zat besi atau anemia adalah gangguan darah yang sangat umum dialami wanita. Selain karena wanita secara alami mengalami menstruasi, kehidupan sosial wanita yang mempengaruhi asupan makanan juga berpengaruh pada prevalensi anemia.

Gejala umum anemia termasuk lemah, pusing, dan kelelahan yang cepat. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh WHO, hampir 1,62 miliar orang yang terkena anemia adalah perempuan dan anak-anak.

Jadi, dalam rangka untuk melawan kondisi, diet sehat merupakan prasyarat untuk setiap pasien anemia. Berikut adalah saran diet yang harus Anda dapatkan, sebagaimana dilansir dari Zeenews, Jumat (21/8/2015).

Bayam

Sayuran ini adalah sumber antioksidan yang sangat baik, juga vitamin dan serat makanan yang dapat membantu melawan anemia.

Telur

Tidak diragukan lagi, telur adalah sumber protein yang terbaik. Putih telur adalah sumber yang kaya riboflavin atau vitamin B2 yang penting untuk menormalkan fungsi, pertumbuhan dan roduksi energi sel darah.

Delima

Ini adalah salah satu buah yang sangat dianjurkan bagi mereka yang mengalami anemia karena kandungannya yang membantu merangsang produksi darah.

Ikan berlemak

Percaya atau tidak, makan setidaknya satu porsi ikan berminyak seperti salmon, trout, dan makarel seminggu sekali dapat membantu menyembuhkan anemia