BEBERAPA pasangan suami-istri (pasutri) yang baru menikah biasanya ingin cepat punya momongan. Namun, terkadang mereka dihadapi dengan masalah ketidaksuburan.

Karena itu, pasutri harus mengatasi masalah ketidaksuburan agar cepat mempunyai keturunan. Ada beberapa cara untuk mengatasi dan meningkatkan kesuburan secara alami yang dikutip dari Thehealthsite, Sabtu (9/4/2016).

Waktu dan intensitas

Waktu atau intensitas berhubungan sangat penting bagi pasutri yang hendak mempunyai keturunan. Karena, berhubungan seks dengan intensitas waktu yang tepat dapat memperbesar peluang untuk hamil.

Hal tersebut seperti yang dikatakan oleh seorang ginekolog, Rupal Rey. Ia memberikan saran kepada pasutri mengenaik hal tersebut untuk memperbesar peluang hamil.

"Bercintalah setidaknya tiga kali dalam seminggu, karena itu membuat sperma sehat," imbuhnya.

Seperti kita ketahui, pembuahan terjadi sekira satu hari, sedangkan sperma dapat hidup selama minimal tiga hari. Ada beberapa cara lain agar sperma dapat bertahan dan sehat.

"Cobalah menggunakan pelumas, karena tidak hanya membuat penetrasi lebih mudah, tetapi juga meningkatkan motilitas sperma," katanya.

Pijat santai

Pijat yang dilakukan oleh terapis profesional dapat bermanfaat bagi kesuburan. Karena, hal ini dapat meningkatkan sirkulasi darah ke rahim dan membantu membilas racun.

Berjemur di bawah sinar matahari

Berjemur di bawah sinar matahari membantu meningkatkan kesuburan, karena memperoleh vitamin D secara alami. "Vitamin D meningkatkan sekresi hormon yang mengatur siklus menstruasi," tutur Rupal Rey.

Selain itu, berjemur di bawah sinar matahari juga memotivasi Anda berolahraga dan menjaga berat badan. Karena, kelebihan berat badan dapat menurunkan kesuburan.

Berlibur

Mengisi diri dengan pikiran-pikiran yang baik dan mendengarkan hal-hal memotivasi. Bermeditasi, melakukan yoga atau hanya libur beberapa hari dapat membuat pikiran santai. Selain itu, liburan dapat membuat pasutri lebih mudah berhubungan seks.

Diet sehat

Ahli gizi, Niharika Ved menyarankan pasangan suami-istri (pasutri) untuk makan sehat, termasuk protein, zat besi, seng dan vitamin C serta D. Selain itu, Niharika juga menganjurkan mengonsumsi beberapa makanan.

"Studi menunjukkan bahwa makanan berlemak tertentu membantu menjaga kesehatan ovarium. Es krim, kacang-kacangan, sayuran, biji labu, pisang, telur, kacang almond, jeruk dan salmon meningkatkan peluang untuk hamil. Hindari makanan olahan dan mencari varietas organik," sarannya.

Kurangi minum kopi & berhenti merokok

Sementara itu, seksolog, Shashank Patel mengatakan, sebuah penelitian menemukan bahwa minum lebih dari 5 cangkir sehari akan mempengaruhi kesuburan wanita. Sedangkan untuk pria, Shashank Patel menganjurkan untuk berhenti merokok.

"Wanita tak perlu berhenti minum kopi, cukup satu cangkir dalam sehari. Pada pria, merokok secara langsung mempengaruhi jumlah sperma," tuturnya. (okezone.com)