Selasa, 28 Jul 2026
  • Home
  • Kesehatan
  • Bibir Kering saat Puasa? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Kesehatan

Bibir Kering saat Puasa? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

PT.SPIRIT INTI MEDIA
Rabu, 25 Feb 2026 13:23
(FotoOkezone.com)
JAKARTA - Bibir kering merupakan salah satu keluhan yang kerap dialami masyarakat saat menjalankan ibadah puasa. Kondisi ini umumnya ditandai dengan bibir terasa kasar, pecah-pecah, hingga menimbulkan luka dan rasa perih. Meski terlihat sepele, bibir kering dapat mengurangi kenyamanan selama berpuasa, terutama ketika sahur dan berbuka.

Penyebab Bibir Kering
Secara umum, bibir kering saat puasa disebabkan oleh berkurangnya asupan cairan selama lebih dari 12 jam. Tidak adanya konsumsi makanan dan minuman sejak fajar hingga waktu berbuka dapat memicu dehidrasi ringan. Kondisi ini berdampak pada menurunnya produksi air liur, sehingga kelembapan alami bibir ikut berkurang dan memicu pecah-pecah.

Selain itu, kebiasaan menjilat bibir yang kerap dilakukan untuk mengatasi rasa kering justru dapat memperparah kondisi. Air liur memang memberikan efek lembap sesaat, tetapi setelah menguap, permukaan bibir menjadi semakin kering.

Kebiasaan merokok saat berbuka puasa juga dapat meningkatkan risiko bibir kering. Zat dalam rokok diketahui dapat menurunkan produksi saliva, sehingga area mulut dan bibir terasa lebih kering.

Di samping faktor tersebut, sejumlah kondisi medis seperti diabetes, infeksi jamur pada rongga mulut, HIV, dan stroke turut berkontribusi terhadap munculnya bibir kering. Beberapa obat yang digunakan untuk menangani penyakit tersebut memiliki efek samping berupa mulut dan bibir kering, terutama ketika dikonsumsi saat tubuh tidak mendapatkan asupan cairan dalam waktu lama.

Cara Mengatasi Bibir Kering saat Berpuasa
Bibir yang pecah-pecah bisa menimbulkan rasa perih bahkan berdarah, sehingga mengurangi kenyamanan saat sahur dan berbuka. Berikut beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk membantu mengatasinya:

1. Cukupi Kebutuhan Cairan
Pastikan asupan cairan terpenuhi saat berbuka dan sahur. Perbanyak minum air putih serta konsumsi makanan yang mengandung banyak air, seperti buah-buahan segar dan makanan berkuah. Cara ini membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh.

2. Gunakan Pelembap Bibir
Oleskan pelembap bibir (lip balm) secara teratur untuk menjaga kelembapan. Pilih produk yang tidak mengandung bahan pemicu iritasi. Untuk menghindari kekhawatiran saat berpuasa, gunakan setelah berbuka atau sebelum tidur.

3. Konsumsi Makanan Kaya Vitamin dan Mineral
Perbanyak asupan makanan yang mengandung vitamin B dan C. Vitamin B berperan dalam menjaga kesehatan kulit, termasuk bibir, sementara vitamin C membantu proses perbaikan jaringan. Sumbernya antara lain kacang-kacangan, ikan, buah jeruk, mangga, pepaya, dan sayuran hijau.

4. Batasi Makanan Asin dan Pedas
Makanan dengan rasa kuat seperti asin dan pedas dapat memperparah kondisi bibir yang sedang kering. Jika bibir sedang pecah-pecah, sebaiknya kurangi konsumsi jenis makanan tersebut.

5. Hentikan Kebiasaan Menjilat Bibir
Alih-alih membantu, menjilat bibir justru membuatnya semakin kering karena air liur mudah menguap dan mengikis lapisan pelindung bibir.

6. Kurangi Minuman Berkafein
Minuman seperti kopi dan soda dapat mempercepat hilangnya cairan tubuh. Jika sedang mengalami bibir kering, sebaiknya batasi konsumsi minuman berkafein saat sahur maupun berbuka.

Sumber: (Okezone.com)

kesehatan
Berita Terkait
  • Kamis, 28 Mei 2026 17:08

    PDPI Sumbar dan Dinkes Sumbar Satukan Langkah Perkuat Program Eliminasi TB di Sumatera Barat

    PADANG-Perhimpunan Dokter Paru Indonesia (PDPI) Cabang Sumatera Barat dan Dinas Kesehatan Provinsi Sumatera Barat memperkuat sinergi dalam upaya percepatan eliminasi Tuberkulosis (TB) tahun 2030 melal

  • Jumat, 15 Mei 2026 08:55

    PDPI Pusat Gandeng Pemprov Sumbar, Targetkan 1. 800 Dokter Paru se-Indonesia ke Ranah Minang

    Padang-Audiensi dan silaturahmi dengan Pemerintah Provinsi Sumatera Barat dilakukan oleh Pengurus Pusat Perhimpunan Dokter Paru Indonesia (PDPI) di Rumah Dinas Gubernur Sumatera Barat, Rabu (14/5/2026

  • Jumat, 15 Mei 2026 05:34

    Wamenkes Kunjungi Unand Penanganan TBC Harus Tuntas

    PADANG-Wakil Menteri Kesehatan Republik Indonesia melakukan kunjungan kerja ke Sumatera Barat pada 12"13 Mei 2026 dengan fokus penguatan program kesehatan nasional, khususnya percepatan eliminasi tube

  • Rabu, 18 Mar 2026 15:17

    Libur Lebaran 2026 Mulai WFA, Gimana Pelayanan RS Saat Darurat?

    JAKARTA - Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin memastikan seluruh rumah sakit vertikal di bawah naungan Kementerian Kesehatan (Kemenkes) tetap beroperasi penuh untuk melayani tindakan gawat

  • Selasa, 17 Mar 2026 15:04

    Jangan Sampai Salah Pakai Bantal Leher saat Mudik, Ini Tips ala Menkes Budi

    JAKARTA - Menggunakan bantal leher saat perjalanan jauh diminati masyarakat, khususnya pada musim mudik Lebaran 2026. Bantal ini bisa menjadi penyangga kepala, terutama saat hendak beristirahat di dal

    • komentar Pembaca
    berita Terbaru

    Copyright © 2012 - 2026 www.spiritriau.com. All Rights Reserved.

    Tentang Kami Redaksi Pedoman Media Siber Disclaimer Iklan Karir RSS Kontak
    slot hoki slot hoki slot gacor sabithoki