AIR putih mempunyai manfaat penting untuk kesehatan. Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam The American Journal of Gastroenterology menemukan bahwa terhidrasi bisa lebih penting daripada makan serat.

Peneliti menganalisis data gizi sekitar 9.000 orang dewasa antara 2005 dan 2008. Para peneliti menemukan, baik laki-laki dan perempuan yang memiliki sumber makanan rendah cairan lebih cenderung memiliki banyak masalah kesehatan. Tapi itu tidak terkait dengan rendahnya asupan serat.

Penting bagi Anda mengonsumsi cukup air putih untuk mendapatkan manfaat seperti penjelasan dari Womenshealthmag, Minggu (30/8/2015).

Membantu menurunkan berat badan

Dalam studi yang dipublikasikan dalam jurnal Obesity pada 2010, pelaku diet dewasa yang minum sebotol air sebelum makan selama 12 minggu kehilangan berat badan lebih dari mereka yang tidak minum terlebih dahulu.

Mencegah penyakit ginjal

Orang yang mengonsumsi paling banyak cairan (daripada yang tidak cukup mengonsumsi cairan sesuai kebutuhan fisik) memiliki risiko jauh lebih rendah dari penyakit ginjal kronis, menurut sebuah studi 2011 dari University of Sydney di Australia.

Bisa lari lebih cepat

Ini mungkin berguna bagi penggemar lari maraton. Dalam sebuah penelitian 2011, sebanyak 14 pelari menyelesaikan dua set lap. Satu kelompok terhidrasi dan mendapat air selama istirahat dan satu kelompok asupan cairan dibatasi selama pertandingan dan 22 jam sebelumnya.

Pelari yang bisa mendapatkan akses cairan cukup dan terhidrasi dengan baik bisa lari lebih cepat dan memiliki suhu tubuh gastrointestinal yang lebih rendah, serta denyut jantung yang sehat setelah aktivitas lari.

Suasana hati lebih baik

Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan tahun lalu dalam The Journal of Nutrition, perempuan muda yang agak dehidrasi mengalami sakit kepala, kelelahan, kesulitan berkonsentrasi, dan suasana hati memburuk.