SETELAH beristirahat dengan baik di malam hari, tubuh Anda perlu diisi ulang untuk memastikan produktivitas sepanjang hari. Makan pertama harus makanan sehat, seimbang, dan bergizi. Secangkir kopi yang kuat dengan sepotong roti panggang saja untuk sarapan tidak cukup.

Menambah bahan-bahan yang membakar energi secara perlahan seperti biji-bijian, serat, dan protein untuk membuat Anda kenyang dalam waktu yang lebih lama dengan sedikit lemak tak jenuh. Yang benar-benar harus Anda hindari adalah karbohidrat penuh gula yang dapat memberikan lemak jenuh serta kolesterol.

Jadi, bersama dengan teh dan kopi, cobalah salah satu dari sarapan mudah ini untuk rutinitas pagi yang sehat yang akan memberikan banyak dorongan energi yang diperlukan tubuh, seperti dilansir dari Timesofindia, Jumat (21/8/2015).

Oats

Dikemas dengan serat, oats adalah diet terbaik untuk sarapan pokok. Anda dapat mempermanis makanan ini dengan pilihan buah-buahan dan madu, atau tambahkan oats dengan garam dan rempah-rempah.

Sereal gandum

Pilih sereal gandum atau sereal bekatul tanaman padi-padian yang memiliki serat bersama dengan nutrisi penting seperti zat besi dan protein. Campur sereal dengan sedikit susu skim atau tanpa tambahan gula.

Roti panggang dengan tomat

Panggang roti gandum dengan irisan tomat di atasnya, taburi dengan bumbu seperti kemangi, thyme dan merica membuat sarapan sederhana menjadi begitu lezat.

Telur

Ingat waktu terbaik untuk makan telur adalah saat sarapan pagi. Jadi siapkan telur dadar dengan sayuran, telur goreng atau rebus juga baik karena mereka adalah salah satu sumber protein dan makanan untuk jantung sehat.