Senin, 27 Jul 2026
  • Home
  • Kesehatan
  • 8 Buah Rendah Gula Segar, Pas untuk Camilan Diet Sehat

Kesehatan,

8 Buah Rendah Gula Segar, Pas untuk Camilan Diet Sehat

PT.SPIRIT INTI MEDIA
Jumat, 22 Agu 2025 11:16
Berita satu.com
Bagi sebagian orang yang sedang menjalani diet rendah karbohidrat atau berusaha menjaga kadar gula darah tetap stabil, memilih buah rendah gula menjadi langkah penting.

Kabar baiknya, ada banyak buah yang memiliki kandungan gula lebih rendah tetapi tetap segar, lezat, dan cocok dijadikan camilan sehat sehari-hari.

Buah-buahan ini tidak hanya membantu menjaga keseimbangan gula darah, tetapi juga memberikan manfaat tambahan bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Berikut ini delapan rekomendasi buah rendah gula yang cocok untuk camilan diet sehat, yang dikutip dari laman Eatingwell, Jumat (22/8/2025).

Rekomendasi Buah Rendah Gula
1. Alpukat
Alpukat sering dianggap tinggi kalori karena lemak sehat yang dimilikinya. Padahal, satu buah alpukat hanya mengandung sekitar 1 gram gula. Buah ini justru kaya akan lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung.

Selain itu, alpukat dapat membuat rasa kenyang lebih lama sehingga cocok untuk diet rendah gula maupun diet rendah karbohidrat.

2. Jeruk
Jeruk menjadi salah satu buah populer dengan rasa segar dan kandungan vitamin C yang tinggi. Satu buah jeruk utuh hanya memiliki sekitar 12 gram gula, jauh lebih rendah dibandingkan saat diolah menjadi jus.

Mengonsumsi jeruk dalam bentuk utuh juga memberikan tambahan serat alami yang baik untuk pencernaan serta meningkatkan imunitas tubuh.

3. Rasberi
Rasberi termasuk buah rendah gula yang sangat direkomendasikan. Dalam satu cangkir, rasberi hanya mengandung 5 gram gula dan sekitar 8 gram serat. Kombinasi ini membuatnya cocok untuk menjaga rasa kenyang lebih lama.

Buah mungil ini bisa dijadikan topping oatmeal, campuran salad, atau langsung dikonsumsi sebagai camilan sehat rendah kalori.

4. Plum
Plum adalah buah kecil dengan rasa manis segar dan rendah kalori. Satu buah plum berukuran sedang hanya mengandung sekitar 7 gram gula.

Buah ini bisa menjadi alternatif camilan sehat di sela aktivitas, sekaligus memberikan asupan vitamin dan antioksidan yang bermanfaat untuk tubuh.

5. Grapefruit (jeruk bali merah)
Separuh buah grapefruit memiliki kandungan gula sekitar 8 gram dengan cita rasa segar sedikit pahit. Selain rendah gula, buah ini kaya vitamin C yang mendukung kesehatan kulit, meningkatkan sistem imun, serta cocok dikonsumsi pada pagi atau siang hari untuk memberikan kesegaran alami.

6. Apel
Apel merupakan buah klasik yang hampir selalu ada dalam daftar makanan sehat. Meski satu buah apel berukuran sedang mengandung sekitar 19 gram gula, indeks glikemiknya tergolong rendah sehingga aman dikonsumsi bagi penderita diabetes maupun mereka yang menjalani diet.

Untuk hasil terbaik, konsumsilah apel dalam bentuk utuh, bukan jus, agar seratnya tetap terjaga dan mampu membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.

7. Blackberry
Blackberry memiliki keunggulan karena rendah gula sekaligus tinggi nutrisi. Dalam satu cangkir, buah ini hanya mengandung sekitar 7 gram gula serta kaya serat dan protein alami.

Rasa manis segar dengan sedikit asam membuat blackberry cocok dijadikan camilan sore atau bahan campuran smoothie rendah gula.

8. Stroberi
Stroberi dikenal sebagai buah rendah gula dengan rasa segar yang sedikit asam. Satu cangkir stroberi hanya memiliki sekitar 7 gram gula. Selain itu, buah ini kaya vitamin C dan antioksidan yang baik untuk kesehatan kulit dan daya tahan tubuh.

Stroberi bisa dikonsumsi langsung, dijadikan salad, atau dipadukan dengan yoghurt rendah lemak sebagai camilan sehat.

Delapan pilihan buah rendah gula di atas dapat menjadi alternatif camilan sehat yang tidak hanya lezat, tetapi juga aman untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Kunci utamanya adalah mengonsumsi buah dalam bentuk utuh, bukan jus, karena serat alaminya membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.***(Berita Satu.com)
Sumber: Berita satu.com

kesehatan
Berita Terkait
  • Minggu, 26 Jul 2026 11:47

    Senyum Itu Akhirnya Kembali, TMMD Hadirkan Air Bersih, Warga Tak Lagi Hidup Dalam Krisis Air

    Halmahera Timur-Keberhasilan Satgas TNI Manunggal Membangun Desa (TMMD) ke-129 Kodim 1505/Tidore menemukan dan mengebor sumber mata air yang sangat tawar serta layak dikonsumsi menjadi kabar yang memb

  • Sabtu, 25 Jul 2026 16:51

    Sejak Januari 2026, Pemko Pekanbaru Sudah Rampungkan Pengaspalan 23 Kilometer Jalan

    PEKANBARU-Kepala Dinas Pekerjaan Umum dan Penataan Ruang (PUPR) Kota Pekanbaru Edward Riansyah menyebut, hingga pertengahan 2026, telah menyelesaikan pengaspalan di 19 ruas jalan dengan total panjang

  • Sabtu, 25 Jul 2026 16:28

    Tujuh Titik Panas Terdeteksi di Riau, Warga Diminta Waspada Karhutla

    PEKANBARU - Ancaman kebakaran hutan dan lahan (karhutla) masih terus membayangi kawasan regional Sumatera. Kendati potensi hujan membayangi sejumlah wilayah, satelit BMKG justru mendeteksi kemunculan

  • Sabtu, 25 Jul 2026 16:20

    Di Era Richard Tampubolon, PBTI Jadikan Jakarta Panggung Laga Juara Taekwondo Dunia dan Kampiun Asia

    JAKARTA - Masyarakat taekwondo Indonesia boleh bangga. Tujuh hari lagi, Jakarta akan menjadi panggung pertarungan para taekwondoin terbaik dunia. Para juara dunia, hingga peraih gelar turnamen interna

  • Sabtu, 25 Jul 2026 16:19

    Buru-buru Sudah Malam', Alasan Febrie Tak Pakai Rompi Tahanan

    JAKARTA - Kejaksaan Agung menahan mantan Jaksa Agung Muda Bidang Tindak Pidana Khusus (Jampidsus), Febrie Adriansyah. Saat proses penahanan dan digiring keluar dari gedung Kejaksaan Agung menuju mobil

    • komentar Pembaca
    berita Terbaru

    Copyright © 2012 - 2026 www.spiritriau.com. All Rights Reserved.

    Tentang Kami Redaksi Pedoman Media Siber Disclaimer Iklan Karir RSS Kontak
    slot hoki slot hoki slot gacor sabithoki