Ahli Gizi Ungkap Pentingnya Asupan Protein Sebelum Olahraga

PT.SPIRIT INTI MEDIA

Jumat, 06 Mar 2026 15:40

(FotoOkezone.com)

JAKARTA - Tren olahraga di Indonesia terus menunjukkan peningkatan, khususnya di kalangan masyarakat urban. Olahraga kini tidak lagi sekadar aktivitas rekreasi, melainkan telah menjadi bagian dari gaya hidup urban.

Berdasarkan Survei Kedai Kopi 2025, jogging menjadi olahraga favorit masyarakat Indonesia dengan persentase 60,6%. Sepeda menempati posisi kedua sebesar 9,2%, disusul gym atau fitness sebesar 6%. Fenomena ini turut diperkuat dengan semakin banyaknya komunitas lari serta penyelenggaraan event marathon hingga ultra marathon di berbagai kota.

Namun, olahraga dan latihan intensitas tinggi memiliki tuntutan metabolik yang lebih besar sehingga memerlukan dukungan energi dan pemulihan otot yang optimal.

Zahra Zahirah, Nutritionist NutriMotion mengatakan asupan nutrisi yang seimbang tentu sangat diperlukan, khususnya di tengah tren olahraga yang makin intens dan membutuhkan metabolisme yang kuat.

“Protein, bersama zat gizi lainnya, berperan penting dalam mendukung aktivitas fisik sekaligus menjaga komposisi tubuh yang optimal. Saat ini, masyarakat tidak hanya bergantung pada pelatih olahraga, tetapi juga mulai berkonsultasi dengan ahli gizi untuk mendapatkan panduan pola makan yang tepat,” ungkap Zahra dalam keterangan resminya.

Zahra menjelaskan tubuh membutuhkan asupan nutrisi yang terukur untuk menjaga stamina, mempercepat pemulihan, dan mempertahankan performa. Dalam hal ini, protein, karbohidrat kompleks, serat, vitamin, dan mineral memegang peranan penting dalam jumlah yang seimbang.

Protein juga berkontribusi dalam memberikan rasa kenyang lebih lama serta mendukung proses pemulihan tubuh, terutama bagi individu dengan aktivitas fisik tinggi. Oleh karena itu, pemenuhan kebutuhan protein harian menjadi salah satu aspek penting dalam menjaga performa dan kesehatan secara menyeluruh.

Sejalan dengan meningkatnya kesadaran tersebut, konsep meal replacement dan makanan siap konsumsi bernutrisi tinggi semakin diminati sebagai solusi praktis.

“Kami melihat adanya peningkatan kesadaran masyarakat terhadap pentingnya kualitas asupan harian, namun masih terdapat keterbatasan dalam penerapannya,” tambah Zahra.

Zahra mengatakan salah satu protein yang baik untuk pemenuhan nutrisi tubuh ialah dada ayam yang merupakan sumber protein praktis untuk membantu pemulihan otot dan menjaga rasa kenyang lebih lama.

Sumber: (Okezone.com)

kesehatan

Berita Terkait

Kamis, 28 Mei 2026 17:08

PDPI Sumbar dan Dinkes Sumbar Satukan Langkah Perkuat Program Eliminasi TB di Sumatera Barat

PADANG-Perhimpunan Dokter Paru Indonesia (PDPI) Cabang Sumatera Barat dan Dinas Kesehatan Provinsi Sumatera Barat memperkuat sinergi dalam upaya percepatan eliminasi Tuberkulosis (TB) tahun 2030 melal

Jumat, 15 Mei 2026 08:55

PDPI Pusat Gandeng Pemprov Sumbar, Targetkan 1. 800 Dokter Paru se-Indonesia ke Ranah Minang

Padang-Audiensi dan silaturahmi dengan Pemerintah Provinsi Sumatera Barat dilakukan oleh Pengurus Pusat Perhimpunan Dokter Paru Indonesia (PDPI) di Rumah Dinas Gubernur Sumatera Barat, Rabu (14/5/2026

Jumat, 15 Mei 2026 05:34

Wamenkes Kunjungi Unand Penanganan TBC Harus Tuntas

PADANG-Wakil Menteri Kesehatan Republik Indonesia melakukan kunjungan kerja ke Sumatera Barat pada 12"13 Mei 2026 dengan fokus penguatan program kesehatan nasional, khususnya percepatan eliminasi tube

Rabu, 18 Mar 2026 15:17

Libur Lebaran 2026 Mulai WFA, Gimana Pelayanan RS Saat Darurat?

JAKARTA - Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin memastikan seluruh rumah sakit vertikal di bawah naungan Kementerian Kesehatan (Kemenkes) tetap beroperasi penuh untuk melayani tindakan gawat

Selasa, 17 Mar 2026 15:04

Jangan Sampai Salah Pakai Bantal Leher saat Mudik, Ini Tips ala Menkes Budi

JAKARTA - Menggunakan bantal leher saat perjalanan jauh diminati masyarakat, khususnya pada musim mudik Lebaran 2026. Bantal ini bisa menjadi penyangga kepala, terutama saat hendak beristirahat di dal

komentar Pembaca