okezone.com

MEMBUAT kulit sehat bisa dilakukan dengan berbagai cara. Dapat melalui dari luar atau dalam tubuh. Fokus menyehatkan kulit dari dalam tubuh inilah yang terkadang dilupakan banyak orang, padahal sangat penting dilakukan.

Salah satu caranya dengan memusatkan perhatian pada sirkulasi darah di tubuh. Ini karena ketika darah mengalir ke bagian tertentu dari tubuh, mengandung oksigen yang bisa mengeluarkan racun.

1. Olahraga teratur

Bukan rahasia lagi bahwa darah akan lancar mengalir dengan olahraga intens. Ini sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit.

"Olahraga meningkatkan detak jantung, lalu meningkatkan sirkulasi darah dalam tubuh Anda. Dapatkan setidaknya 30 menit olahraga yang baik seperti lari, senam, setidaknya lima hari seminggu," kata Dokter Geetika Mittal.

2. Minum air secukupnya

Setiap ahli kulit mengandalkan tips mudah ini untuk menjaga kesehatan atau membuat kulit bersinar. Dokter kulit menyarankan menjaga diri agar tetap terhidrasi setiap saat karena ini bisa mengeluarkan racun dan membantu menyerap nutrisi dengan lebih baik dari tubuh.

3. Makan sehat dan hidup bersih

Hindari makan lemak trans dan gula olahan, lalu minimalkan asupan garam. Ini mengharuskan makan banyak sayuran hijau bersama buah jeruk. Sebab, keduanya tidak hanya diperkaya serat, tetapi juga meningkatkan aliran darah dan baik untuk menambah kekebalan tubuh.

4. Sering mandi air dingin

Dokter Geetika Mittal mengatakan air dingin akan mengejutkan tubuh hingga membuat kepala memompa lebih cepat dan meningkatkan sirkulasi darah.

Pijatan adalah cara terbaik untuk drainase limfatik dan peningkatan sirkulasi darah. Pijat wajah yang baik selama 10 hingga 15 menit. Ini akan meningkatkan sirkulasi darah dan getah bening, meningkatkan pengiriman oksigen dan nutrisi ke sel, dan oleskan minyak wajah yang menenangkan. Pijat secara menyeluruh dan lihat perbedaan dari waktu ke waktu.