okezone.com

TERNYATA ada beberapa pemanis yang baik untuk kesehatan tubuh manusia. Pemanis tersebut tergolong alami dan tentunya bukan gula.

Sebagaimana diketahui, banyak mengonsumsi gula akan membahayakan kesehatan. Kadar gula dan porsinya harus dibatasi sesuai kebutuhan.

Nah, apa saja pemanis alami yang menyehatkan sebagai pengganti gula? Simak penjelasannya, seperti dilansir laman Healthline.

1. Erythritol

Erythritol adalah alkohol gula yang ditemukan secara alami dalam buah-buahan tertentu. Ini mengandung sekira 6 persen kalori dalam jumlah gula dengan 70 persen rasa manis. Studi menunjukkan eritritol sangat aman. Namun seperti gula alkohol lainnya, ini dapat menyebabkan masalah pencernaan jika mengonsumsi terlalu banyak dalam satu waktu. Rasa erythritol sangat mirip dengan gula, meski bisa memiliki sedikit rasa sisa.

2. Xylitol

Xylitol mengandung sekira 2/3 dari nilai kalori gula. Xylitol memiliki beberapa manfaat untuk kesehatan gigi, seperti mengurangi risiko gigi berlubang dan kerusakan gigi. Ini juga dapat membantu mencegah osteoporosis.

3. Stevia

Stevia adalah pemanis rendah kalori yang mengandung senyawa stevioside dan rebaudioside A. Keduanya dapat membuat rasa ratusan kali lebih manis dari gula.

Beberapa penelitian menunjukkan stevia memiliki manfaat kesehatan, seperti dapat menurunkan tekanan darah tinggi pada penderita hipertensi dan telah terbukti menurunkan kadar gula darah penderita diabetes.