Senin, 25 Mei 2026
  • Home
  • Kesehatan
  • Apa Saja Dampak Makan Telur Setiap Hari Saat Sahur dan Buka Puasa?

Kesehatan

Apa Saja Dampak Makan Telur Setiap Hari Saat Sahur dan Buka Puasa?

PT.SPIRIT INTI MEDIA
Sabtu, 14 Mar 2026 14:23
(FotoOkezone.com)
JAKARTA - Telur dikenal sebagai salah satu makanan yang kaya nutrisi dan menjadi sumber protein yang baik bagi tubuh. Bahan makanan ini juga mudah diolah menjadi berbagai hidangan, seperti telur dadar, semur telur, hingga gulai telur.

Karena praktis dan bergizi, telur sering menjadi menu pilihan saat sahur maupun berbuka puasa di bulan Ramadhan. Namun, konsumsi telur dalam jumlah berlebihan setiap hari juga perlu diperhatikan karena berpotensi menimbulkan beberapa dampak bagi kesehatan.

Telur mengandung berbagai nutrisi penting seperti protein, kolin, vitamin A, vitamin B, vitamin C, lemak, fosfor, karbohidrat, zat besi, hingga kalsium. Meski demikian, jika dikonsumsi terlalu banyak, terutama lebih dari beberapa butir setiap hari, ada sejumlah risiko yang perlu diwaspadai.

Berikut beberapa dampak yang dapat terjadi jika terlalu sering mengonsumsi telur setiap hari:
1. Meningkatkan Kolesterol
Kuning telur mengandung kolesterol cukup tinggi. Jika dikonsumsi berlebihan, hal ini dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah, terutama bagi orang yang memang memiliki riwayat kolesterol tinggi. Kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko gangguan pembuluh darah dan penyakit jantung.

2. Memicu Masalah Kulit
Konsumsi telur dalam jumlah berlebihan juga disebut dapat memengaruhi keseimbangan minyak pada kulit. Pada beberapa orang, kondisi ini dapat memicu munculnya masalah kulit seperti bisul atau jerawat.

3. Berpotensi Memperburuk Hipertensi
Bagi penderita Hipertensi atau tekanan darah tinggi, konsumsi telur secara berlebihan sebaiknya dibatasi. Kandungan lemak di dalamnya dapat memengaruhi kesehatan pembuluh darah yang berhubungan dengan tekanan darah.

4. Mengganggu Kondisi Asam Urat
Penderita Asam urat juga disarankan untuk tidak mengonsumsi telur secara berlebihan. Kandungan tertentu dalam telur, seperti lemak dan fosfor, disebut dapat memengaruhi kestabilan kadar asam urat pada sebagian orang.

5. Berat Badan Mudah Bertambah
Telur memang bergizi, tetapi jika dikonsumsi terlalu banyak setiap hari, asupan lemak dan kalori dapat meningkat. Hal ini berpotensi menyebabkan penambahan berat badan jika tidak diimbangi dengan aktivitas fisik yang cukup.

6. Memengaruhi Kadar Gula Darah
Konsumsi telur dalam jumlah berlebihan juga disebut dapat memengaruhi kadar gula darah pada sebagian orang. Oleh karena itu, penderita Diabetes dianjurkan untuk mengatur pola makan secara seimbang.

Pada dasarnya, telur tetap merupakan makanan sehat jika dikonsumsi dalam jumlah wajar. Mengonsumsi satu hingga dua butir telur per hari umumnya masih dianggap aman bagi kebanyakan orang, selama diimbangi dengan pola makan bergizi seimbang dan gaya hidup sehat.

Sumber: (Okezone.com)

kesehatan
Berita Terkait
  • Jumat, 15 Mei 2026 08:55

    PDPI Pusat Gandeng Pemprov Sumbar, Targetkan 1. 800 Dokter Paru se-Indonesia ke Ranah Minang

    Padang-Audiensi dan silaturahmi dengan Pemerintah Provinsi Sumatera Barat dilakukan oleh Pengurus Pusat Perhimpunan Dokter Paru Indonesia (PDPI) di Rumah Dinas Gubernur Sumatera Barat, Rabu (14/5/2026

  • Jumat, 15 Mei 2026 05:34

    Wamenkes Kunjungi Unand Penanganan TBC Harus Tuntas

    PADANG-Wakil Menteri Kesehatan Republik Indonesia melakukan kunjungan kerja ke Sumatera Barat pada 12"13 Mei 2026 dengan fokus penguatan program kesehatan nasional, khususnya percepatan eliminasi tube

  • Rabu, 18 Mar 2026 15:17

    Libur Lebaran 2026 Mulai WFA, Gimana Pelayanan RS Saat Darurat?

    JAKARTA - Menteri Kesehatan (Menkes) Budi Gunadi Sadikin memastikan seluruh rumah sakit vertikal di bawah naungan Kementerian Kesehatan (Kemenkes) tetap beroperasi penuh untuk melayani tindakan gawat

  • Selasa, 17 Mar 2026 15:04

    Jangan Sampai Salah Pakai Bantal Leher saat Mudik, Ini Tips ala Menkes Budi

    JAKARTA - Menggunakan bantal leher saat perjalanan jauh diminati masyarakat, khususnya pada musim mudik Lebaran 2026. Bantal ini bisa menjadi penyangga kepala, terutama saat hendak beristirahat di dal

  • Senin, 16 Mar 2026 14:53

    Pemudik Diimbau Istirahat 30 Menit agar Tetap Fit Selama Perjalanan

    JAKARTA - Para pemudik yang melintas di jalur Tol Cikopo-Palimanan (Cipali) diimbau untuk mengatur waktu istirahat secara bijak agar kondisi tubuh tetap bugar selama perjalanan mudik Lebaran. Pengelol

    • komentar Pembaca
    berita Terbaru

    Copyright © 2012 - 2026 www.spiritriau.com. All Rights Reserved.

    Tentang Kami Redaksi Pedoman Media Siber Disclaimer Iklan Karir RSS Kontak