Sebuah penelitian menunjukkan bahwa jika setiap harinya Anda duduk lebih dari enam jam, risiko Anda terkena penyakit jantung meningkat sebesar 64 persen.

Agak kejauhan? Bagaimana dengan efek yang langsung terasa seperti pegal-pegal, sakit punggung, nyeri leher, dan berat badan yang bertambah? Jika keseharian Anda banyak dihabiskan untuk duduk, simak tips-tips ini untuk mencegah dan meringankan efek buruk duduk terlalu lama.

1. Atur Posisi Duduk

Anda mungkin tahu bahwa duduk membungkuk berakibat tidak baik kesehatan, namun ternyata duduk terlalu tegak, tepatnya 90 derajat, juga tidak baik untuk tulang dan sendi.

Para ilmuwan dari Kanada dan Skotlandia menemukan bahwa posisi duduk 135 derajat adalah yang paling nyaman dan lebih baik untuk kesehatan sendi Anda.

Pastikan juga layar komputer terletak langsung di garis mata Anda agar leher tidak perlu terlalu menunduk. Psst, jika bos Anda curiga Anda sedang bermalas-malasan karena posisi duduk Anda yang tampak santai, tunjukkan artikel ini pada beliau!

2. Gunakan Setiap Kesempatan Untuk Bergerak

Jika ada hal yang perlu Anda bicarakan dengan kolega, jangan gunakan email atau pesan singkat. Langsung saja ke mejanya.

Ada yang menelefon? Berdiri dan angkat telepon Anda sambil sedikit berjalan-jalan.

Selesai makan siang, jika ada waktu, jangan langsung kembali ke meja Anda dulu. Selain berguna untuk menyelipkan sedikit aktivitas fisik, jalan-jalan mengelilingi area sekitar kantor selama beberapa menit juga membantu proses pencernaan dan meringankan tekanan.