Namun sayangnya, banyak mengonsumsi makanan manis dapat berdampak buruk bagi kesehatan. Ketua ikatan dokter online di Treated, dr Wayne Osborne mengungkapkan, minuman atau makanan manis dalam bentuk kemasan mengandung kadar gula yang tinggi.

"Walau hanya dimakan sesekali, tetap saja bisa membuat sistem tubuh menjadi kacau," papar Wayne seperti dilansir The Independent.

Wayne menegaskan, jika gula dikonsumsi dalam bentuk minuman atau camilan manis, sebaiknya dikonsumsi sebanyak 30 gram atau sekitar 2 sendok makan.

Sementara itu, asupan gula harian yang direkomendasikan adalah 90 gram.

Jumlah tersebut sudah termasuk dengan jumlah gula yang ada dalam makanan pokok, seperti nasi, buah, bahkan sayur. Untuk itu, pastikan Anda tidak kelebihan mengonsumsi gula.

Berikut ini, adalah apa yang akan dialami tubuh setelah mengonsumsi gula berlebihan!

Di 0-15 menit

Gula bercampur dengan bakteri dalam mulut dan membentuk asam yang bisa mengikis enamel gigi.

Di 15-30 menit 

Selama 15 sampai 30 menit, gula melewati lambung dan akan mencapai usus kecil untuk dipecah ke dalam aliran darah.

Selanjutnya, pankreas akan melepaskan insulin untuk mengantisipasi masuknya gula dan mencoba mengubahnya menjadi energi.

Kemudian gula dikirim ke sel-sel otot tubuh. Namun, jika gula berlebihan akan dikirim ke hati dan disimpan sebagai lemak.

Selain itu, tubuh yang mengalami peningkatan gula akibat dari stres sehingga hormon kortisol dan epinefrin keluar.

Keadaan ini menyebabkan denyut jantung meningkat dan naiknya tekanan darah, sehingga tubuh mudah berkeringat.

Di 30-40 menit

Kadar gula yang berlebihan akan melepas dopamin pada otak dan membuatnya tidak seimbang.

Dopamin berperan dalam proses berpikir dan juga motivasi sehingga seseorang bisa dengan mudah merasa marah dan tidak bergairah.

Selain itu, insulin dan hormon stres yang bekerja berlebihan memicu penurunan gula darah yang drastis dan bisa memicu sakit kepala.

Anda pun akan merasakan lesu dan mengantuk setelah tubuh bekerja ekstra menghadapi gula.

Di 45 menit

Ketidakstabilan hormon yang disebabkan mengkonsumsi gula berlebihan memicu sistem kekebalan tubuh terganggu. Sehingga tubuh tidak bisa menangani infeksi dan menjadi lebih mudah sakit.

Beberapa kasus menunjukkan, konsumsi gula berlebihan memicu sistem kekebalan tubuh terhambat hingga lima jam