Penelitian oleh sebuah studi baru juga menemukan bahwa, konsumsi karbohidrat tinggi juga mengurangi beberapa efek latihan keras. Studi ini muncul dalam Journal of Sports Sciences.

Para ilmuwan dari Loughborough University di Inggris yang mempelajari efek dari latihan fisik yang berat selama dua kali sembilan hari pada 13 pesepeda profesional. Mereka memonitor suasana hati para atlet, pola tidur, dan kinerja mereka sebelum, selama, dan setelah latihan.

Seperti dilansir dari Zeenews, Selasa (15/12/2015), untuk menentukan apakah diet bisa melawan efek dari setiap gangguan tidur, atlet juga diberikan diet tinggi atau sedang karbohidrat selama penelitian, tanpa diketahui peserta studi.

"Efisiensi waktu tidur kami temukan berkurang secara signifikan selama periode latihan yang intensif," kata para peneliti yang juga mencari tahu berapa kali peningkatan atlet terbangun saat tidur di malam hari.

Mereka juga menyadari bahwa suasana hati dan kemampuan untuk latihan atlet memburuk selama periode pengamatan. Adapun tambahan karbohidrat yang tinggi dalam diet harian mengurangi beberapa, tapi tidak semua, efek latihan keras.